tartalom
Dehidráció: azonosítsa és semlegesítse
A nyári hőség súlyos teszt a test számára, ami gyakran kiszáradáshoz vezet. Ez pedig komolyabb betegségekkel jár. Hogyan lehet felismerni a korai szakaszban? Mi a teendő az első tüneteknél? Milyen legyen a táplálék kiszáradás esetén? Találjuk ki együtt.
Ki a hibás
A nyári kiszáradás leggyakoribb oka az ételmérgezés, amely elkerülhetetlen hányással és hasmenéssel jár. A megerőltető testmozgás szintén jelentős folyadékvesztést okoz. Ugyanezt az eredményt a nap túlmelegedése, az ivási rendszer megsértése és a gyakori vizelés okozza.
A kiszáradás első tünetei a szájszárazság, a ragadós nyál, a magas láz és az émelygés. Fáradtság, álmosság, gyenge étvágy és olthatatlan szomjúság kíséri őket. Mi a kiszáradás veszélye? Először is egy anyagcserezavar. Végül is a víz minden szervhez létfontosságú elemeket szállít. Ennek hiányában megkezdődnek az összes rendszer munkájában bekövetkező kudarcok, a toxinok rosszabbul eltávolodnak, a sejtek elpusztulnak és az immunrendszer gyengül.
Életadó koktélok
A kiszáradás kockázata különösen magas a gyermekek és az idősek, valamint a cukorbetegség, a vese- és a szívbetegségek esetében. A korai szakaszban a legkönnyebb helyreállítani a vízháztartást. Ehhez legalább 2 liter rendszeres vagy ásványvizet kell inni gáz nélkül naponta.
Mit kell inni a test kiszáradásakor, amikor komoly jelleget öltött? Speciális sóoldatok, amelyek bármely gyógyszertárban kaphatók. Ezek azonban otthon is elkészíthetők. Hígítsuk fel egy liter forralt vízben ½ tk. szóda, 1 tk. só és 2-4 evőkanál. cukor. Egy másik népszerű recepthez vegyen 250 ml narancslevet, keverjen bele ½ teáskanál sót, 1 teáskanál szódát és töltse fel vízzel 1 literre. Vegye ezeket a gyógyszereket 200 ml -re kis kortyokban naponta háromszor.
Üdvhadsereg
Fontos tudni, hogy ne csak mit igyunk kiszáradás esetén, hanem azt is, hogy mit együnk. És itt a nyári zöldségek mindenki termékei előtt járnak. Például a cukkini 85%-ban víz, húsa A-, C-, K-vitaminban, valamint káliumban, magnéziumban, cinkben és folsavban gazdag. Ez a feltűnő kombináció beállítja az anyagcserét, táplálja a szívet és normalizálja a cukorszintet.
Az uborka még több felbecsülhetetlen értékű nedvességet tartalmaz. De fő előnye a rostok és a speciális enzimek bősége, amelyek stimulálják az emésztést. Ezenkívül az uborka megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzás hatásaitól. Ezért készül a leghasznosabb nyári saláta és szépségmaszk. Dehidratált állapotban hasznos a spenótra, a zellerre, a retekre, a káposztára és a paradicsomra is támaszkodni.
Gyümölcsgyógyítás
Tekintettel arra, hogy a kiszáradás oka a folyadék- és vitaminhiány, gyümölcsök és bogyók segítségével pótolhatja veszteségüket. Ebben a tekintetben a leghasznosabb görögdinnye, több mint 90% -ban vízből áll. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédik a sejteket a pusztulástól.
Bármilyen citrusfélék felbecsülhetetlen értékű ajándékok a test számára, ha hiányzik a nedvesség. Lédús húsuk A-, C- és E -vitaminokban pompázik, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Ahhoz, hogy teljes mértékben megkapja őket, a legjobb, ha turmixot készít. A turmixgépben felverjük 150 g kimagozott sárgabarackot, 200 ml joghurtot, 250 ml narancslevet és 1 tk vaníliás cukrot. És még kiszáradás esetén is ajánlott almát, szilvát, kivi és bármilyen bogyót bevinni az étrendbe.
Erjesztett tejterápia
Az erjesztett tejtermékek segítenek a lehető legrövidebb időn belüli gyógyulásban, és egyáltalán elkerülik a szervezet kiszáradását. A vitathatatlan bajnok ezen a területen a közepes zsírtartalmú kefir. Gyorsan helyreállítja a megzavart bélmikroflórát és tonizálja a többi emésztőszervet. A kefir bizonyítottan küzd a fáradtság, hányinger, izomgörcsök és túlzott izzadás ellen.
A görög joghurt hasznos tulajdonságaiban nem rosszabb tőle. Az erjesztett tejbaktériumok erőteljes üzemanyagként szolgálnak az emésztőrendszer meghibásodásához és a legyengült immunrendszerhez. A fehérjék és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációja nemcsak telíti a testet energiával, hanem normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Hatásuk megerősítésére az érett eper, málna és egres segít.
A világgal a szálon
Számos más élelmiszer is hasznos a kiszáradás megelőzésére. Először is, ez egy bab, nagyon sikeres elemkészletével. A vas javítja az oxigén áramlását a sejtekbe, a cink szabályozza a szénhidrátok cseréjét, a kén megakadályozza a bélfertőzést.
Mivel a hajdina nagylelkű lassú szénhidrátforrás, kiváló munkát végez az energia csökkentésében. Hatóanyagai serkentik a vérképzést és növelik az erek rugalmasságát. Ezenkívül a szervezet könnyen felszívja a hajdinát, ezáltal hatalmas vitaminkészletet kap.
Vannak okok, amelyek miatt a tojásokat be kell vonni az orvosi menübe, amelyek javítják a máj és az epeutak működését. A rengeteg vas az E -vitaminnal együtt segít gyorsan helyreállítani az erőt. Ezenkívül a tojások megvédik a bőrt az UV sugaraktól, fiatalon tartják.
Ne feledje, hogy a kiszáradás legjobb kezelése a megelőzés. Igyon több folyadékot, egyen jól, és védelem nélkül kevésbé legyen kitéve a tűző napnak. És ha a riasztó tüneteket nem lehet legyőzni, azonnal forduljon orvosához.