Táplálkozás az elhízás ellen

Egészséges ételek az elhízás ellen

Az elhízás kezelésének fő módszerei közé tartozik a terápiás gyakorlatok és a diéta. A táplálkozási szakértők és az endokrinológusok azt javasolják, hogy étrendjét úgy állítsa össze, hogy az élelmiszer vitaminokat, fehérjéket, ásványi sókat és szénhidrátokat tartalmazzon. A természet pedig egy csodát hozott létre – olyan termékeket, amelyek biológiailag aktív komplexeket és hasznos anyagokat tartalmaznak, amelyek annyira szükségesek az emberi szervezet jó működéséhez:

• Hal Ha megeszi, csökkentheti a magas koleszterinszint kockázatát. A hal étkezési és kulináris tulajdonságai nem alacsonyabbak a húsnál. Gazdag tápanyagokban, fehérjékben, zsírokban, extraktív anyagokban és ásványi anyagokban.
• Almák 12 B, E, C, P csoport vitamint, folsavat és karotint, káliumot, foszfort, nátriumot, magnéziumot, jódot, vasat, fruktózt, glükózt, szacharózt, pektint és élelmi rostokat tartalmaznak. Ez a gyümölcs tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, csökkenti a koleszterinszintet és segít az elhízás elleni küzdelemben.
• Rozslisztes kenyér, gabona, korpával Az ilyen kenyér vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, a vérnyomást, serkentik az emésztést és felgyorsítják az anyagcserét.
• Sárgarépa Gazdag karotinban, B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP vitaminokban, káliumban, kalciumban, vasban, jódban, foszforban, kobaltban, enzimekben, fruktózban, glükózban, lecitinben, aminosavakban, fehérjékben és keményítő. A sárgarépa megakadályozza a daganatok kialakulását és javítja a vérképzést.
• Tök Ideális diétás táplálkozáshoz. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az elhízás kezelésében a sütőtök szerepeljen az étrendben, a benne található vas, természetes antioxidánsok, C, B, A, E, PP, K, T vitaminok és pektin tartalma miatt.
• Fekete ribizli Ez a csodabogyó jól gondoskodik az emberi testről, javítja az anyagcserét, küzd a túlsúly ellen, és az orvosok az elhízás kezelésében ajánlják. Mindez pedig a magas tápanyag-, C-, P-vitamin-, vas-, mangán-, magnézium-, tannin- és pektinanyagok, valamint szerves savak miatt van.
• Sok C-, P-, K-, B-vitamint, karotinoidokat, foszfort, káliumot, magnéziumot, vasat, cinket, molibdént, mangánt, kobaltot, krómot, almasavat és citromsavat, tanninokat és pektineket tartalmaz. A belőle készült főzeteket táplálkozási szakértők ajánlják, az elhízás első szakaszától kezdve. A csipkebogyó tökéletesen tonizál, és általános testerősítő hatással bír. Ez különösen fontos, ha az érintett gyógyszeres diétát tart.
• Aszalt gyümölcsökAszalt sárgabarack, mazsola, sárgabarack, aszalt sárgabarack, datolya, aszalt szilva, szárított alma, füge és szárított körte kiválóan helyettesíti a cukrot és mindenféle, mesterséges adalékokban gazdag édességet. Káliumot, foszfort, vasat, kalciumot és szerves savakat tartalmaznak. Az aszalt gyümölcsöket ajánlatos bevenni az étrendbe az idegrendszer erősítésére, valamint a vérképzés serkentésére és a belek tisztítására.
• Zöld tea Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, javítja a máj, a szív, a hasnyálmirigy, a vesék működését, növeli az immunitást, normalizálja a vérnyomást, javítja az emésztést, megtisztítja a testet a méreganyagoktól.
• MézEz a csoda - a méhek által létrehozott termék, növeli a szervezet immunitását és baktericid tulajdonságokkal rendelkezik. A méz tökéletesen helyettesíti a cukrot, és elemei között szinte az egész periódusos rendszer megtalálható.
• Cékla Sok jódot és magnéziumot tartalmaz, nyomelemeket, amelyek normalizálják az erek munkáját és a szervezet anyagcseréjét, U-vitamint, amely javítja a koleszterin anyagcserét. Ez a hasznos vitamin a termék hőkezelése után is megőrzi tulajdonságait.

Orvosi tanács elhízás esetén:

• a friss kenyeret zsemlemorzsával kell helyettesíteni,
• gyümölcsöt vitaminokban gazdag héjjal kell fogyasztani,
• jobb főzni, sütni vagy pörkölt termékeket,
• egyél főtt tojást, halat, húst,
• ne adjon sütést a levesekhez,
• a csíráztatott gabonamagvakat és a paradicsomlevet vegye be a napi étrendbe,
• igyon vizet csak két órával evés után,
• hetente egyszer böjtöljön,
• mindennap sportolni és friss levegőn járni.

A hagyományos orvoslás receptjei az elhízás leküzdésére:

• 1 pohár petrezselyemlevest meg kell inni a nap folyamán,
• a fehér káposzta lé hasznos,
• gyógynövény üröm infúziók, csomófű, kökénykéreg, édesköménymag, pitypanggyökér, borsmenta levelek,
• gyömbér tea,
• kitűnő elhízás elleni fürdők a nyírlevéllel, cincér libalevéllel, fű- és kamillavirággal, csalánnal, csomborgóval, pitypanggal, zsurlóval, bojtorján gyökérrel és levelekkel, kúszó búzafű rizómákkal, melyeket a fürdés után szedünk.

Veszélyes és káros élelmiszerek az elhízáshoz

Az egészséges termékek mellett vannak olyan károsak is, amelyeket ki kell zárni az étrendből, vagy korlátozni kell a felhasználásukat. A főbbek a következők:

• Finomított cukorEz a termék közönséges répából és cukornádból készül. Sem élelmi rostot, sem vitamint, sem tápanyagot nem tartalmaz. Nagyon magas a kalóriatartalma, csökkenti a szervezet ellenálló képességét a külső tényezőkkel szemben és hozzájárul az elhízáshoz
• Kolbász Ez a termék gazdag mesterséges élelmiszer-adalékanyagokban, rákkeltő anyagokban és nátrium-glutamátban. Mindez súlyosan alááshatja a test egészségét.
• Margarin Ez egy olyan helyettesítő, amely hidrogénezett, szintetikus zsírokat, tartósítószereket, emulgeálószereket, színezékeket és transzzsírokat tartalmaz. Mindezek az összetevők nagyon kalóriatartalmúak, mérgezőek és általában felhalmozódnak a szervezetben.
• Majonéz ecetet, telített zsírokat, szénhidrátokat, nátriumot, aromákat és színezékeket tartalmaz. Ennek következtében a majonéz használata súlyos betegségekhez vezet, beleértve az anyagcserezavarokat és az elhízást.
• Alapkockák és instant levesekAz ilyen termékek sok kémiából, élelmiszer-adalékanyagokból, ízfokozókból, savanyúságot szabályozó anyagokból, színezékekből és sok sóból állnak. Hozzájárulnak a víz felhalmozódásához és a szervezet rossz elvezetéséhez.
• Gyorsétterem. Szintetikus zsírokban, sóban, mesterséges adalékokban, rákkeltő anyagokban gazdag, ami szívrohamot, rákot, hormonális egyensúlyhiányt, elhízást okoz.
• Szénsavas italok gazdagok cukorban, mesterséges adalékokban, különféle savakban, szódában és rákkeltőkben.

Táplálkozás más betegségek esetén: