"Oblomov-szindróma": hogyan lehet legyőzni a passzivitást

Talán túl erős volt a körülmények nyomása. Talán egy ponton úgy érezted, hogy az egész világ ellened fordult. Nem találja az erőt a harchoz, és úgy dönt, hogy többé nem ugrik a feje fölé. A múlt fáj, a jövő ijeszt. Megpróbálja késleltetni az előrehaladását. Ideális esetben ne csinálj semmit, nehogy rosszabb legyen.

Idővel egyre nehezebbé válik számodra a leghétköznapibb dolgok elvégzése. Mások célokat, érdekeket és végső soron az életet kényszerítik rád. De az életed elmegy melletted, és elkezded meggyőzni magad: talán ez nem is rossz. De nincs izgalom és megrázkódtatás.

Ha erős vagy és magabiztos, másképp viselkedsz. Energikus, bájos és intelligens vagy. A passzivitás tanult tulajdonság, és lehet vele dolgozni. Íme néhány fontos ötlet a változáshoz.

1. Vizsgálja meg félelmét

Ha kerüljük a tevékenységet, akkor leggyakrabban félelem áll mögötte – a kudarctól való félelem, attól, hogy nem felelünk meg saját és mások elvárásainak, vagy attól, hogy hülyének nézzük magunkat. Amikor a félelem szorongássá fejlődik, nehéz lesz együtt dolgozni vele.

Próbálja meg azonosítani azokat a konkrét helyzeteket, amelyekben félelmei megnyilvánulnak. Mihez kapcsolódik? Melyik ponton fordul elő? Megfigyelései naplóba való rögzítése segít abban, hogy jobban megismerje tapasztalatait, és átélje állapota feletti kontroll érzését.

2. Változtass a szokásaidon

Az a hajlam, hogy az idő múlásával folyamatosan kerüljük a fontos döntések meghozatalát, olyan szilárdan bevésődik mindennapjainkba, mindennapi cselekedeteinkbe, a világról alkotott elképzeléseinkbe, hogy a tőle való elválás egyenértékű egy másik országba költözéssel.

Nehéz lehet egyszerre átrendezni az egész rutint. Ezért jobb a változtatásokat fokozatosan bevezetni. Tervezze meg, hogy ezen a hétvégén elmegy egy nyilvános előadásra, munka előtt sétáljon a parkban, csevegjen a szomszéddal. A külvilágba való kis „kitörések” közelebb és biztonságosabbá teszik az Ön számára.

3. Sorolja fel az erősségeit

A passzivitás állapotában könnyen engedünk a csüggedtségnek: minden nap, amit élünk, csak újabb okot ad önmagunk kritizálására. A szemrehányás helyett próbálj az erősségeidre összpontosítani. Úgy tűnhet számodra, hogy minden eredményed nevetséges, és mások gyorsan lelepleznek.

Kérje meg barátait és ismerőseit, hogy jellemezzék Önt, és mondják el, mit értékelnek Önben – így objektívebben értékelheti magát. Miután elkészítette a listát, gondolja át, hogyan javíthatja azt. Cselekedj belső indítékok alapján, és ne mások elvárásaira és „közvéleményére” reagálva.

4. Tanulj meg nemet mondani

Furcsa módon ezzel a szóval kezdődik a tudatosság. A passzivitás a kellemetlen érzések és az azokat kiváltó cselekedetek elkerülése. A passzivitás gyakran a túlterhelés következménye, amikor a vállalt kötelezettségek túl nagy súlyt jelentenek, és menekülünk előlük. Azáltal, hogy megtanulsz nemet mondani, azon az úton haladsz, hogy őszinte legyél magaddal és másokkal, és megszerezd az irányítást a döntéseid felett.

5. Vezessen be kezelhető kockázatokat az életébe

Az apátiával megbirkózni próbálók kudarcának gyakori oka az, hogy alábecsülik képességeiket. Amikor kijövünk az „odúnkból”, sebezhetőek vagyunk. A felgyülemlett esetek szertartásmentes leküzdésére vagy globális kötelezettségek vállalására tett kísérlet az önalapítás újabb fordulójához és a jövőben még súlyosabb csalódáshoz vezethet.

A legjobb megoldás az, ha fokozatosan feszegeted komfortzónád határait. Az akaraterő edzhető, de az izmokhoz hasonlóan itt is fontos az edzés és a pihenés váltogatása.

6. Tervezd meg tevékenységeidet

A sikerélmény motivál. Főleg, ha ez a siker vizuálisan mérhető vagy ábrázolható. Ezért jobb, ha egy célt tűzöl ki magadnak, és következetesen haladsz felé, mint szétszórtan több projekt között.

Írd le az összes szakaszt, bontsd szét külön kis feladatokra, amelyek egy menetben megoldhatók. Szerezzen be magának egy ütemtervet, és jelölje meg a fejlődését. Minden látható eredmény erőt ad, és egyfajta irányítást ad az életed felett.

Ne feledje, hogy a passzivitás tanult viselkedés. De megváltoztatni nehezebb, ha annyira megszokja, hogy életstratégiájává válik. Minél jobban belenézel képzeletbeli értéktelenséged és haszontalanságod mélységébe, annál valószínűbb, hogy ez a szakadék elkezd beléd nézni (és birtokba venni).