Recept összetevőkOmlett túróval és spenóttal"
- Tojás 120 g
- Spenót 50 g
- Olívaolaj 10 g
- Szójaszósz 10 g
- Túró 5% 60 g
- Paradicsompüré 20 g
A „Omlett túróval és spenóttal” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 146.7 kcal.
Mókusok: 10.3 gr.
zsírok: 9.7 gr.
Szénhidrát: 3.9 gr.
Adagok száma: 2A recept összetevői és kalóriái ”Omlett túróval és spenóttal»
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | Kal, kcal |
| tyúk tojás | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spenót | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olívaolaj | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz szójaszósz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| túró 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| paradicsom szósz | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Végösszeg | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 szolgáló | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gramm | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |