„Tanulj meg szüneteket tartani”, „Nyugodtan mondj köszönetet másoknak”, „Ne ülj túl sokáig a komfortzónádban”, „Írj le mindent” – ezek és 48 további hasznos készség, feltételesen elosztva egy egész évre (egy hétre) egy készség elsajátítása), a szerzői program alapja a 20 éves tapasztalattal rendelkező Brett Blumenthal wellness tréner.
„Apró lépések”, fokozatos változtatások módszerét alkalmazta már a fizikai erőnlét megőrzését és az egészséges táplálkozási szokások kialakítását szolgáló programokban. Itt a jó közérzet eléréséről, a mentális és lelki állapot pozitív változásairól van szó. A szerző azt ígéri, hogy egy év múlva jobban megbirkózik majd a stresszel, könnyebben emlékszik majd az információkra és elégedettebb lesz az élettel. A szokásokat saját tempójában sajátíthatja el, de a szerző ragaszkodik mind az 52 változtatás végrehajtásához: ezek csak kombinálva működnek.
Mann, Ivanov és Ferber, 336 p.