Mi az első számunkra? A kérdésre adott válasz kitisztítja elménket, leegyszerűsíti az időbeosztásunkat, és időt és energiát takarít meg. Lehetőséget ad arra, hogy azt tegyük, ami igazán értékes számunkra.
Tatyana 38 éves. Férje van, két gyereke és tiszta rutinja van a reggeli ébresztőtől az esti órákig. „Nincs okom panaszra – tűnődik –, de gyakran fáradtnak, ingerültnek és valahogy üresnek érzem magam. Úgy tűnik, valami fontos hiányzik, de nem értem, mi az.”
Sok férfi és nő akarata ellenére él robotpilótán, amelyet mások állítottak be és programoztak be nekik. Néha azért, mert nemet mondtak maguknak, de leggyakrabban azért, mert nem mertek igent mondani.
Magánéletünk sem kivétel: idővel azt, amiért kapcsolatba léptünk, a mindennapi élet – a mindennapi feladatok és a kisebb konfliktusok – felülírja, így szembe kell néznünk azzal, hogy valamit változtassunk a szeretteinkkel való kapcsolatainkon. Ha ezt nem tesszük meg, és továbbra is „hüvelykujjakon” mozgunk, elveszítjük erőnket és érdeklődésünket az élet iránt. Idővel ez az állapot depresszióba fordulhat.
Ideje amatőrnek lenni
„Egyre gyakrabban fordulnak hozzám hasonló problémával küzdő ügyfelek” – mondja Szergej Maljukov orvospszichológus. — És akkor kezdésként azt javaslom, hogy döntsd el: mi tetszik igazán? Akkor derítse ki, hogyan jelenik meg ez az érzés, miért ebben a pillanatban. Lehet, hogy ez az Ön minőségének vagy tulajdonságának egy részének felismerése. És ők lehetnek az a fonal, amely visszaadja az élet ízét. Jó lenne visszaemlékezni önmagadra azokban az időszakokban, amikor minden rendben volt, és megérteni, milyen tevékenységek, kapcsolatok foglalták el életem nagy részét. Kérdezd meg magadtól, miért volt ez fontos.»
Megteheti az ellenkezőjét is: izolálja azokat a tevékenységeket és kapcsolatokat, amelyek depresszióhoz, unalomhoz, elégedetlenséghez vezetnek, és próbálja meg kideríteni, mi a baj velük. De így a pszichológus szerint nehezebb.
Tatyana pszichoterapeutához fordult, és felkérte, hogy emlékezzen arra, mit szeretett gyermekkorában. „Először nem jutott eszembe semmi, de aztán rájöttem: elmentem a műterembe! Szerettem rajzolni, de nem volt elég időm, felhagytam ezzel a tevékenységgel és teljesen elfelejtettem. A beszélgetés után úgy döntött, folytatja. Miután talált időt egy felnőtt művészeti iskolára, Tatyana meglepődve érti meg, hogy ez idő alatt hiányzott a kreativitás.
Ha túl jól ismerjük a szabályokat és az előírásokat, és robotpilótán dolgozunk, elveszítjük az újdonság, a meglepetés és az izgalom érzését.
Néha évekig figyelmen kívül hagyjuk igényeinket. A hobbik néha jelentéktelennek tűnnek a munkához vagy a családi kötelezettségekhez képest. Vannak más okok is, amelyek miatt lemondunk azokról a tevékenységekről, amelyek egykor fontosak voltak számunkra.
„Amikor már rutinná válnak, már nem tetszenek, és elmosódik az eredeti ötlet, amiért egyáltalán elkezdtük ezt csinálni” – magyarázza Szergej Maljukov. — Ha hobbiról vagy munkáról beszélünk, akkor ez lehet az, amikor túl sok ötlet nyomást gyakorol ránk, hogyan csináljuk jól. Például olyan ötletek, amelyekre szükség van egy bizonyos siker eléréséhez egy bizonyos dátumig, használjon meghatározott technikákat, hasonlítsa össze magát másokkal. Az ilyen „külső” telepítések idővel elfedik vállalkozásunk lényegét.
A túlzott professzionalizmus is ehhez az eredményhez vezethet: ha túl jól ismerjük a szabályokat és a normákat, és robotpilótán cselekszünk, elveszítjük az újdonság, a meglepetés és az izgalom érzését. Honnan az érdeklődés és az öröm? A kiút az, ha új dolgokat tanulsz, próbálj meg valami mást vagy más módon csinálni. Ne feledje, mit jelent amatőrnek lenni. És engedje meg magának, hogy ismét tévedjen.
Nincs minden ellenőrzés alatt
„Nem tudom, mit akarok, nem érzem, hogy ez jó nekem”… Egy ilyen állapot a súlyos fáradtság, kimerültség következménye lehet. Ezután átgondolt és teljes pihenésre van szükségünk. De néha a prioritások nem ismerete valójában elutasítás, ami mögött a kudarctól való öntudatlan félelem húzódik meg. Gyökerei egészen a gyermekkorig nyúlnak vissza, amikor a szigorú szülők sürgős megoldást követeltek az első öt számára kitűzött feladatokra.
A megalkuvást nem tűrő szülői attitűdök elleni passzív tiltakozás egyetlen lehetséges formája az a döntés, hogy nem döntünk és nem választunk. Ráadásul azzal, hogy megtagadjuk a hangsúlyozást, fenntartjuk a mindenhatóság és a helyzet feletti kontroll illúzióját. Ha nem választunk, nem szenvedünk vereséget.
Fel kell ismernünk a hibázáshoz és a tökéletlenséghez való jogunkat. Akkor a kudarc többé nem lesz a kudarc ijesztő jele.
De az ilyen tudatlanság az örök fiatalság (puer aeternus) komplexumában való megrekedéssel jár, és tele van megállással a személyes fejlődés útján. Ahogy Jung írta, ha nem vagyunk tisztában pszichénk belső tartalmával, az kívülről kezd hatni ránk, és a sorsunkká válik. Más szóval, az élet újra és újra „feldob minket” ismétlődő helyzetekkel, amelyek megkövetelik a választás képességét – amíg nem vállaljuk érte a felelősséget.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, fel kell ismernünk a tévedéshez és a tökéletlenséghez való jogunkat. Akkor a kudarcok megszűnnek a kudarc ijesztő jelei lenni, és csak részévé válnak annak az úton haladó mozgásnak, amelyet nem a társadalom, nem a modernitás és még csak nem is közeliek, hanem csak mi magunk választottak számunkra.
„Azáltal tudjuk meghatározni, hogy mi az igazán fontos számunkra, ha nyomon követjük, hogy az adott tevékenységbe fektetett cselekvések mennyi energiát és erőforrást adnak” – mondja Elena Arie analitikus pszichológus. "Ez utóbbi pedig lehetővé teszi a szorongás, szégyen, bűntudat és egyéb olyan érzések hatékonyabb feldolgozását, amelyek megzavarják a célok elérésére való összpontosítást." Ha tudjuk, mi a fontos számunkra, megértjük, mi az erősségünk.