tartalom
Hallgassa meg táplálkozási szakértőjét
Ha kint ünnepli a karácsonyt és/vagy az újévet, próbálja meg tiszteletben tartani ezt a táplálkozási szakértő által ajánlott néhány alapelvet… De ne hagyja magát lekalapálni: egy kicsit kevésbé kiegyensúlyozott étkezés a következőkben „fogható”.
Ünnepi étkezés: az alapvető ajánlások
A toxoplazmózis elsősorban a Toxoplasma gondii parazitával fertőzött élelmiszereken keresztül terjed. A szennyeződés elkerülése érdekében: a nyers zöldségeket megfelelően meg kell mosni, a húst és a halat jól meg kell főzni. Tilos a fagylaltozás. Terhesség alatt megnő a kalciumszükséglet, a sajt tehát nem kizárt. De ahhoz, hogy megvédje magát a listeriózistól, választania kell főtt sajtok. Ha nem jelenik meg tejtermék az étlapon, fontolja meg a többi étkezés vagy snack kompenzálását tejtermékekkel (például joghurttal vagy túróval). A vasbevitelhez a nap másik étkezésekor ehet vörös húst.
Nincs alkohol, még karácsonykor sem!
Az ünnepek alatt nagy a kísértés egy pohár pezsgőre. Ne add fel. A terhesség alatti alkoholfogyasztás nem triviális, és jelentős kockázatot jelenthet a baba számára. Még kis arányban vagy alkalmanként is, egy kis ital szövődményeket okozhat a terhesség alatt. Menj a koktél alkohol nélkül sokkal jobb az egészségednek. És ne felejts el sok vizet inni.