Több tucat személyes fejlesztési módszer létezik néhány évvel ezelőtti megjelenésük óta. Néhányan edző kíséretében, mások könyv segítségével tanulhatók meg.

több egy biztos: mindenkinek a saját módszere! Az, aki valakivel sétál, aki valakinek tetszeni fog, nem feltétlenül illik kollégájához, barátjához, rokonához vagy szomszédjához. 

Szándékosan félretettük itt a képzést igénylő módszereket, gyakran több modulon. Valójában ezek a módszerek, minden bizonnyal hatékonyak, több embert is elriasztanak, mert néha sokáig tart az első meggyőző eredmények megfigyelése. Továbbá, egyes módszereket néha rosszindulatú célokra is használnak, például mások manipulálására. Ez a helyzet például a neuro-nyelvi programozással (NLP), amelyet egyes eladók szeretnek… 

Ezzel szemben bizonyos egyszerűbb módszerek, amelyek valóban „személyesek” abban az értelemben, hogy csak az Ön akarata és azok a szabályok lépnek életbe, amelyeknek beleegyezik. Gyakran gyors és kifizetődő eredményeket hoznak. Ezek azonban nem helyettesítik a nehezebb, igényesebb módszereket, egyszerűen „valami másról” van szó, ami talán arra késztet, hogy továbblépj! 

A csoda reggel, vagy korán kelni, hogy sikerüljön

Ez a módszer, amelyet egy amerikai, Hal Elrod talált ki, nagyon divatos mostanában. Franciaországban népszerűvé tette 2016 -ban megjelent könyve: "Csoda reggel" kiadta a First.

Ez áll vigye előre az ébresztőórát 30 perccel, vagy akár egy órával a szokásos ébredési idő előtt. Igen, ehhez akaraterőt kell mutatnia! De vigyázz! Nincs mód kevesebbet aludni. Hal Elrod azt javasolja, hogy hamarabb feküdjön le, vagy akár aludjon napközben. 

Korán kelni, minek? Szánj időt magadra. Ha egy órával előre teszi az ébresztőórát, azt javasolja, hogy ezt az órát ossza 10 perces lépésekre. 10 perc gyakorlás, 10 perc naplóvezetés, 10 perc meditáció és 10 perc pozitív gondolatok írása egy kis füzetbe. További 10 percet olvasással kell tölteni (nem kémregény, hanem könnyű, menő könyv). Végül az utolsó 10 percet a csendes meditációnak szentelik.

Természetesen ezek a „feladatok” tetszőleges sorrendben elrendezhetők. Ahhoz, hogy a módszer sikeres legyen, meg kell próbálnia rendszeresnek lenni, nem szabad sportot vagy meditációt tenni, vagy túl sokáig félreírni a pozitív gondolatokat. 

A Ho'oponopono módszer, vagy Ferenc pápa

Ez a módszer, amelyet egy hawaii pszichológus, Ihaleakala Len talált ki, inspirálni látszik Ferenc pápa, aki rendszeresen megismétli ezt: egy nap sem érhet véget anélkül, hogy rokonainak, családjának, de kollégáinak is azt mondta volna: „köszönöm”, „sajnálom” vagy akár „sajnálom”, és mindenekelőtt: „szeretem te".

Ihaleakala Len azt mondja, hogy ezeket a szavakat meg kell ismételni magának, mint egy mantrát, egész nap, és különösen akkor, ha nehézségekkel kell szembenéznie, de még elalvás előtt is. Ez egyfajta mini neuro-nyelvi programozás, sőt önhipnózis, de egyszerű és jóindulatú. 

A Kaïzen módszer, vagy minden nap egy kis változtatás

Ez a Japánból importált módszer önmagában is könnyen megvalósítható. Egyszerűen azt a célt kell kitűzni, hogy minden nap változtass egy apróságon. Példák? Pontosan tudja, hogy nem mos fogat elég sokáig. Nos, ma vessen egy pillantást az órájára, és adjon hozzá néhány másodpercet a szokásos fogmosási időhöz. Egy nap eléri a híres ajánlott két percet. És ragaszkodni fog hozzá.

Egy másik példa: újra szeretné kezdeni az olvasást, de soha nem talál időt. Mi lenne, ha először azzal kezdené, hogy este kétszer elolvas egy könyvet elalvás előtt? Gyorsan látni fogja, hogy az éjszakai olvasás szokássá válik, még akkor is, ha későn alszik le, és ennek a rituáléknak az elvégzésének ideje természetesen „megtalálható” lesz. 

Természetesen a módszer csak akkor érdekes, ha minden nap új „kis” célt tűzünk ki magunk elé… és sikerül betartanunk! 

Mindenkinek saját módszere a személyes fejlődésre

Nyilvánvalóan sok más módszer is létezik, például a vadonatúj „5 másodperces szabály”, amelyet 2018 -ban tett közzé az amerikai Mel Robbins. Egyszerűen támogatja döntéseket hozzon 5 másodperc alatt, fejben számolva ! 

A fontos dolog ismét az, hogy feltárja az első pillantásra tetsző módszert, amelynek beleegyezik, hogy megfeleljen, nehogy írjon, beadjon. És miután elindították… hagyja magát meglepődni! 

Jean-Baptiste Giraud

Ön is kedvelheti: Hogyan legyél önmagad három leckében?