Legyen feszes, tónusú, rugalmas és erős test a Pilates óra otthon Suzanne Bowentől. Rövid edzések széles skáláját kínálja, amelyekkel akár rövid ideig is eléri az ideális alakot.
A program leírása Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen kidolgozott egy programot a test minden problémás területének javítására: karok és vállak, has és hát, comb és fenék. A Pilates csomag alapján finoman, de hatékonyan javíthatja testét lépésről lépésre. Ebben a gyakorlatban a minőségi gyakorlaton van a hangsúly, nem a mennyiségen, ezért készülj fel a maximális összpontosításra és koncentrációra az óra alatt.
A Pilates otthoni programja Susanne Bowensszel 50 percig tart, és meg van osztva 10 perc alatt öt részre:
- hasra és hátra;
- a lábak és a fenék számára;
- a kéz és a váll számára;
- az egész test számára;
- nyújtó izmok.
Az összes szegmenst vagy csak néhányat elvégezheti szelektíven. A programban előforduló gyakorlatok egy része, más fitnesz trendekből kölcsönözve, de ez csak javítja a testmozgás érzékelését. Az óra alatt nagyon fontos a helyes légzés betartása, ez segít jobban megbirkózni a terheléssel.
Pilates kezdőknek: videotreesome Michelle Dasua-tól
Izomvizsgálat teszi a teste szép, karcsú és nőies. Az órákhoz szüksége lesz egy pár könnyű súlyzóra (1-1. 5 kg) és egy matracra. A komplexum szinte bármilyen szintű képzésre alkalmas még a kezdők számára is. De különösen óvatosaknak kell lenniük azoknak, akik soha nem végeztek Pilates programot otthon vagy a teremben - a program nem az alapvető elemeket tartalmazza.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Komplex pilates tökéletes test vezet az izomtónushoz és ahhoz karcsúvá és karcsúvá teszi sziluettjét.
2. A videódban Suzanne Pilates mellett a jóga, a torna és a balettedzés elemeit is beépítette az edzés hatékonyságának növelése érdekében.
3. Képes lesz javítani karjainak alakját, meghúzni a combokat, szilárd popsit készíteni és lapos hasat kapni.
4. Az otthoni Pilatesnek köszönhetően dolgozni fog és javítja nyújtását, rugalmasságát és koordinációját.
5. A program strukturált szegmensekből áll, így például rövid, 10 perces edzéseket és 50 perces videókat készíthet.
6. A testmozgás segít a hátizmok megerősítésében és a testtartás javításában.
7. A szükséges sporteszközökből van egy szőnyeg és egy pár könnyű súlyzó.
Hátrányok:
1. Olyan programok ne legyen zsírégető hatása, ezért a legjobb, ha kombináljuk őket kardió edzéssel:
2. A név ellenére ez nem a Pilates a legtisztább formájában, hanem a különböző fitnesz trendek keveréke.
3. Ezenkívül az otthoni Pilates program nem alkalmas azok számára, akik soha nem végeztek ilyen foglalkozást az edző által nem kínált képzési töredékek miatt.
Vélemény egy programról a Pilates órák Suzanne Bowentől:
Stílusórák A Suzanne Bowen egy nyugodt, kimért edzés, amely a Pilates, a jóga, a balett és a torna elemeit tartalmazza. Velük te szilárd, rugalmas testet hoz létre, és megfeledkezik a petyhüdt problémás területekről.
Lásd még: Toneen Tone and Torch gyakorlat a karcsú testért Suzanne Bowennel.