tartalom
Gondolkodik azon, hogyan lehet egy alak karcsú és szép? Próbáld ki a Tracy Anderson program: Tökéletes Design sorozat. Nagyszerű technikája megszabadítja a petyhüdt testtől és a problémás helyektől.
Tracy Anderson a Perfect Design sorozat leírása
Tracy ismert a képzés sajátos megközelítéséről, amelyben sikerül kombinálnia Pilates, torna, balett és táncelemek a koreográfiában. A Perfect Design Series olyan leckék összessége, amelyek segítenek a test minőségének javításában. A programban szereplő gyakorlatok az izomstabilizátorok munkájával járnak: törékeny, karcsú alakot hoz létre, túlzott izomdefiníció nélkül. Azok, akik a Tracy Anderson programokat tanulták, ismerik annak nem szabványos kombinációit és mozgását.
A komplexum 3 nehézségi szintet tartalmaz, így halad és rendszeresen javítja eredményeit. Kiképzés, 45-50 percig tart, a has, a kar, a váll, a comb és a fenék gyakorlataiból áll. Tracy nem ad konkrét útmutatást arról, hogy mennyi időt kell elvégeznie az egyes szinteknél. Minden a kezdeti képzettségtől függ. Ugrás a következő szintre, ahol az aktuális edzés összetettsége elérhetőnek tűnik. Általában egy szint 10-15 napot vesz igénybe, de lehetnek más mutatói is.
Nagyon fontos, hogy a gyakorláshoz csak mat és szilárd szék szükséges. Tracy szívesebben végez külön felszerelés nélkül - a testmozgáshoz elegendő és rendelkezésre álló eszköz lesz. Ha nincs puha huzata, akkor vegyen fejlett törülközőt: sok gyakorlatot térden hajtanak végre, így kemény felületen fájdalmas lesz. Ez a háromszintű program, a Tracy Anderson alkalmas közép- és felső szintű képzésre. Ha Ön kezdő, jobb, ha egy egyszerű komplexummal kezdi: a Method-Mat edzéssel.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Az edzés magas hatékonysága a pilates, a torna, a balett és a tánc egyedülálló kombinációjának köszönhetően. Ezzel a technikával lehet gyönyörű, karcsú és kecses alak.
2. Az edző felajánlja a test alakjának javítását, különös tekintettel a combokra, a fenékre, a gyomorra és a karokra.
3. A Tracy Anderson program három nehézségi szintet mutat be. Haladni fog, és így még gyorsabban érhet el elképesztő eredményeket.
4. Az edzés gyakorlatilag nélkülözte az egy programtól megismételt szokásos gyakorlatokat, sok fitneszoktató. Sok mozdulat konkrétnak tűnik, de ez az edzés szépsége.
5. Nincs szüksége további sporteszközökre. Ha az osztálytermet csak szék és szőnyeg használja.
6. A videominőség nagyon kellemes légköre átgondolt és koncentrált munkát sugall testén.
Hátrányok:
1. Ez a funkcionális program a legjobban kombinálható a kardio gyakorlással a maximális zsírégetés érdekében. Nézze meg például mindenki számára a legjobb kardió edzést.
2. A gyakorlatok egyes szalagjait nagyon nehéz megjegyezni, így időre lesz szüksége, hogy megszokja a kombinációk sorrendjét.
Tracy Anderson program az nagyszerű lehetőség arra, hogy az alakod tökéletes legyen. Az erőnléti edzés alapvetően új megközelítése segítette az edzőt abban, hogy rengeteg rajongót szerezzen szerte a világon.
Olvassa el még: A legnépszerűbb youtube csatornák a fitneszről orosz nyelven.