Ezt a történetet a Deliciously Ella weboldalán találtam. Az oldal szerzője Ella Woodward, egy fiatal londoni lány, akinek posturális tachycardia szindrómával kellett megküzdenie. A betegség, ahogy Ella leírja, szörnyű gyengeséget, szüntelen mellkasi és gyomorfájdalmat okozott, és napi 16 órás alvásra kényszerítette… A hat hónapos kezelés szinte semmi eredményt nem hozott, és Ella úgy döntött, egyik napról a másikra megváltoztatja az életét. étrendjének megváltoztatásával: lemond a cukorról, a tejről, a feldolgozott élelmiszerekről a teljes növényi élelmiszerek javára. Ennek a radikális döntésnek pedig meg is lett az eredménye! Egy egészséges életmóddal kapcsolatos élmény, és a Deliciously Ella webhelynek szentelték.
Az alábbi cikkben Ella megkérte egyik pilates-tanítóját, Lottie Murphyt, hogy beszéljen arról, miért kellene rendszeresen végeznünk Pilates programot, és adnunk néhány tippet a kezdőknek.
Néhány hónappal ezelőtt elkezdtem a Pilates gyakorlását is, számos okból, elsősorban azért, mert második gyermeket várok, és ezek a gyakorlatok segítenek a tartós hátfájások kezelésében. Miután több hónapot töltöttem a stúdióban, kész vagyok egyetérteni mindazzal, amit Lottie mondani akar. Olvas:
Ahogy jönnek-mennek a diétás hobbik, úgy jönnek-mennek a sportedzési trendek. A Pilates azonban, bár az utóbbi időben népszerűvé vált (összehasonlítva például a jógával), kétségtelenül mindenkinek be kell lépnie az életbe és örökké meg kell maradnia. Joe Pilates 1920-ban fejlesztette ki ezt a képzési technikát a háborúból visszatérő katonák rehabilitációja érdekében. Joe egyszer azt mondta, hogy „a boldogság első feltétele az egészséges test”. Úgy gondolom, hogy a mozgás valóban egyenlő a boldogsággal, és holisztikus perspektívából ideális esetben szeretnénk olyan módon mozogni, amely minden szervünk számára megfelelő, működőképes és nem okoz fájdalmat. A pilates a tökéletes mozgástípus.
Pilates oktatóként mindig ugyanazokat a kérdéseket teszik fel nekem. Például mi is a Pilates valójában? Természetesen rugalmasnak kell lenned ennek érdekében? Nem kizárólag az erős izmok erősítésére irányul? Szeretném elmondani neked, mi a Pilates, és miért kellene ezt örökre az életed részévé tenni.
Mi a Pilates? Erre a kérdésre nincs határozott válasz, mivel a Pilatesről végtelenül lehet beszélni. Mindent megad, amit a kocogás, a jóga vagy az erősítő edzés nem fog megadni. A Pilates programban izzadnia kell és fel kell ráznia magát. Ez az erősítő edzés és a rugalmasság edzés egyszerre. Nem csak a mozgékonyságát és az izomtónusát javítja - a Pilates segít a koordináció, az egyensúly és a testtartás edzésében.
Ez egyfajta pszichológiai képzés is. Az óra intenzív figyelmet és koncentrációt igényel: minden mozdulatot technikailag helyesen kell végrehajtani, és teljes mértékben kontrollálni kell a testét. Így a Pilates segít megszabadulni a stressztől, vagyis egyszerre edzi az elmét, a testet és a szellemet.
Az edzés rendkívüli érzést ad - és ez előnyös a megjelenése szempontjából!
Személy szerint nem tudom elképzelni, hogy ne csináljak Pilates-t. Megtanított helyesen lélegezni, és ez, őszintén szólva, megváltoztathatja az egész életemet. Enyhíti és megvédi az ízületeimet és a hátamat minden fájdalomtól. A derékfájás az ülő életmód miatt ma járványsá válik.
A pilates esztétikai szempontból is fontos: segített fenntartani a táncos erős és karcsú testalkatát, bár körülbelül három éve nem táncoltam. Ha rendszeresen gyakorolja a pilates programot, megváltoztatja testét! A pilates erőssé tesz. És ez az erő különbözik attól az erőtől, amelyet az edzőteremben szerez nagy súlyok emelésével. Nem fog felpumpálni bicepszet, de hosszabb ideig fogja a deszkát, mint azt valaha is elképzelte. Évente elveszítjük izomtömegünk egy bizonyos százalékát, és a Pilates nagyszerű edzés az egész életen át tartó egészség megőrzésében.
A Pilates teljesebbé teszi az életét. Ha Ön kezdő, vagy ha rendszeresen sportol, íme néhány tipp, amelyek még kifizetődőbbé teszik az edzést.
- Kezdő pozíció. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az egyes gyakorlatokból, győződjön meg róla, hogy szán rá időt, és megfelelően beállítja magát. A kiinduló helyzet kulcsfontosságú tényező a gyakorlat helyes végrehajtásában. Ellenőrizze, hogy megfelelően van-e beállítva, helyesen lélegzik-e a hasa, és minden egyes új gyakorlat megkezdése előtt koncentráljon a tennivalókra.
- Legyél türelmes. A Pilates edzés eredményei következetes és rendszeres munkával járnak.
- Legyen teljes mértékben jelen. Próbáljon arra összpontosítani, amit szeretne minden gyakorlatból, legyen az egy adott izom erősítése vagy a gerinc meghosszabbítása. Az éberség nagyon erős erő.
- Lassítsa le a sebességet. A pilates simán mozog, és nem tolerálja a kapkodást. A gyorsabb nem azt jelenti, hogy nehezebb, néha lassabban halad, annál nehezebb a mozgást végrehajtani. A Pilates technikát eredetileg kontrológiának hívták („contrology”, vagy az önkontroll tanulmányozása).
- Keresse meg a legjobb tanárt! Talán az ideális tanárod nagyon különbözik a legjobb barátod ideális tanárától. Sokféle stílus és megközelítés létezik a Pilates számára, sőt az edző hangja is számít. Örömmel kell várnia az órát, és éreznie kell az oktatót. Látogasson el különböző osztályokba, ismerkedjen meg különböző tanárokkal, hogy megtudja, ki az Ön számára megfelelő.