tartalom
Kiállni a sértettek mellett, igazolni, ostromolni a búrt – úgy tűnik, elég okunk van vitába bocsátkozni a közösségi oldalakon. Ennyire ártalmatlan az internetes viták iránti rajongás, vagy következményei nem korlátozódnak a kapott sértésekre?
Bizonyára ismeri azt a már-már fizikai undort, ami akkor jön, ha valaki kirívó hazugságot ír a közösségi oldalakon. Vagy legalábbis amit hazugságnak gondolsz. Nem maradhat csendben, és hagyhat megjegyzést. Szóról szóra, és hamarosan igazi internetes háború tör ki közted és egy másik felhasználó között.
A civakodás könnyen átmegy kölcsönös vádaskodásokba, sértésekbe, de ez ellen nem tudsz mit tenni. Mintha egy katasztrófát nézne a szemed előtt – ami történik, az szörnyű, de hogyan nézz el?
Végül kétségbeesésében vagy bosszúságában bezárja az Internet fület, és azon töpreng, miért folytatja továbbra is ezeket az értelmetlen vitákat. De már késő: 30 perc az életedből már helyrehozhatatlanul elveszett.
„Edzőként elsősorban olyan emberekkel dolgozom, akik átélték a kiégést. Biztosíthatom, hogy a folyamatos eredménytelen viták és káromkodások az interneten nem kevésbé károsak, mint a túlterheltség miatti kiégés. Ennek a haszontalan tevékenységnek a feladása pedig óriási előnyökkel jár a mentális egészsége szempontjából” – mondja Rachelle Stone, a stresszkezelés és a kiégés utáni helyreállítás specialistája.
Hogyan hat az internetes vita az egészségre
1. Szorongás lép fel
Folyamatosan aggódsz amiatt, hogy a bejegyzésed vagy megjegyzésed hogyan reagál majd. Ezért minden alkalommal, amikor megnyitja a közösségi hálózatokat, a pulzusszáma megemelkedik és a vérnyomása megemelkedik. Természetesen ez káros az általános egészségünkre. „Életünkben van elég ok a riasztásra. Egy másik teljesen haszontalan számunkra” – hangsúlyozza Rachelle Stone.
2. A stresszszint növelése
Észreveszed, hogy egyre ingerlékenyebb és türelmetlenebb leszel, bármilyen okból kifolyólag összetörsz másokon.
„Folyamatosan stressz alatt van, és minden beérkező információ – a közösségi oldalakról vagy a valódi beszélgetőpartnerektől – azonnal az agy „stresszreakcióinak központjába” kerül. Ebben az állapotban nagyon nehéz nyugodtnak maradni és megalapozott döntéseket hozni” – magyarázza Stone.
3. Álmatlanság alakul ki
Gyakran emlékezünk és elemezzük a lezajlott kellemetlen beszélgetéseket – ez normális. De nem tesz jót, ha állandóan online vitákon gondolkodunk idegenekkel.
Előfordult már, hogy hánykolódott és forgolódott éjszaka az ágyban, és nem tudott aludni, miközben egy már véget ért online vitában a válaszaidon töprengett, mintha ez megváltoztathatná az eredményt? Ha ez gyakran megtörténik, akkor egy bizonyos ponton következmények egész sora lesz - mind a krónikus alváshiány, mind a mentális teljesítmény és a koncentráció csökkenése.
4. Különféle betegségek fordulnak elő
Valójában ez a második pont folytatása, mert az állandó stressz számos egészségügyi problémával fenyeget: gyomorfekély, cukorbetegség, pikkelysömör, magas vérnyomás, elhízás, csökkent libidó, álmatlanság… Szóval érdemes bizonyítani valamit azoknak, akiket nem. még az egészsége árán sem tudja?
„2019 novemberében úgy döntöttem, hogy leállítok mindenféle vitát és leszámolást idegenekkel az interneten. Sőt, abbahagytam mások bejegyzéseinek és üzeneteinek olvasását. Nem terveztem, hogy végleg felhagyok a közösségi oldalakkal, de akkoriban elég stresszes voltam a való világban, és nem akartam további stresszt hozni a virtuális világból az életembe.
Ráadásul már nem láthattam ezeket a végtelenített fotókat, amint „Nézd, milyen csodálatos az életem!” üvöltözve, és eldöntöttem magam, hogy a Facebookon két emberkategória lakik – dicsekvők és bók. Nem tartottam magam egyiknek vagy másiknak, ezért úgy döntöttem, hogy szünetet tartok a közösségi hálózatokon.
Az eredmények nem vártak sokáig: javult az alvás, csökkent a szorongás, és még a gyomorégés is csökkent. Sokkal nyugodtabb lettem. Eleinte azt terveztem, hogy 2020-ban visszatérek a Facebookhoz és más hálózatokhoz, de meggondoltam magam, amikor egy barátom szörnyű stresszhelyzetben felhívott.
Elmesélte, hogyan próbált civilizált vitát folytatni egy közösségi oldalon, és válaszul csak durvaságot és „trollkodást” kapott. A beszélgetésből világossá vált, hogy szörnyű állapotban van, és magamban úgy döntöttem, hogy soha többé nem fogok vitába bocsátkozni idegenekkel az interneten ”- mondja Rachel Stone.