Sajnos hazánkban a szülés utáni gyógyulás kultúrája nagyrészt elveszett. Mindeközben minden nő számára rendkívül fontos időszak a szülés utáni időszak, ezen múlik a család, sőt a társadalom boldogulása.
Ma már sajnos egyre gyakrabban lehet találkozni szomorú képpel: néhány nappal a szülés után egy fiatal anyuka már a baba és a mindennapok között tépelődik, és próbálja átölelni a mérhetetlenséget. A rokonok és a legközelebbi emberek, ha odafigyelnek, akkor valószínűleg a gyerek, és nem ő. Egyáltalán nincs idő magadra, még a legelemibbekre sem. Plusz a stressz és a zűrzavar a felelősség terhe miatt, ami szintén elsősorban az anyát terheli, fiziológiai egyensúlyhiány – elvégre a szült szervezet nagyon különbözik a várandóstól, és még inkább a nullszaldóstól. És így sok-sok hónapig. Nagyon nehéz.
Úgy döntöttünk, hogy összegyűjtjük azokat az alapvető szabályokat, amelyek a szeretteink támogatásával gyors és könnyű felépülést, új szerephez való gyors alkalmazkodást biztosítanak a nőnek, és megvédenek az anyaság örömét beárnyékoló stressztől.
«40 érinthetetlen nap. Ruszban a szülés utáni nőt „vevőnek” nevezték. Körülbelül 40 napot töltött ágyban. Teljesen megszabadult a házimunkától. A szülésznő körülbelül 9-szer jött hozzá, és „uralkodott” a nőn és a babán a fürdőben. Egyébként maga a „szülésznő” szó a – csavarni szóból ered, azaz a gazdát bizonyos módon ruhába tekerni, hogy segítse a gyógyulást. Ez hangsúlyozza azt a hagyományos nézetet, hogy a szülés maga a nő munkája, és gyakran a szülésznőnek volt inkább megfigyelő szerepe. Ám a szülés után elkezdődött számára a legfontosabb munka, amit maga a nő már nem tudott elvégezni. Természetesen a nagycsaládos nők megengedhették maguknak a teljes békét, és szerencsére ekkor még többségben voltak. Akinek nem volt támogatása, nem volt lehetősége szülésznőt hívni, aki „terepen szült” és továbbment dolgozni, annak sokszor sajnos nagyon siralmas következményei voltak.
A modern nőknek figyelniük kell erre a hagyományra. Amellett, hogy a szülés utáni első hetekben az ágynyugalom segít felépülni, elkerülni a negatív következményeket és egészségügyi szövődményeket, ez az idő a babával való kapcsolatod megbízható alapjává és boldogságának alapjává is válik.
„Maximális természetesség”. A szoptatás, az együttalvás, a test-test érintkezés nemcsak manapság divatos babaápolási stílus. Valójában ez a dolgok teljesen természetes állapota. Így viselkedik minden élőlény a bolygón, így viselkedtek az emberek egészen a 20. századig. És minél közelebb kerülsz ehhez a természetes forgatókönyvhöz, annál gyorsabban fogsz alkalmazkodni és felépülni. A babának nincsenek szeszélyei és szükségtelen szükségletei. Ha kezelni akar, akkor ez az, amire igazán szüksége van, és nem csak egy szeszély. Ösztöneit követi, és nem szabad megtörnünk őket – egészségének és fejlődésének garanciája. A legérdekesebb pedig az, hogy bár nem mindig érezzük, de kiderül, hogy anyának is mindenre szüksége van, amit a baba kér. Lehet fárasztó, lehet idegesítő és legyengítő, de ha követjük a gyermek természetes szükségleteit, akkor megerősítjük magunkat, ösztönös alkalmazkodási folyamatokat indítva el. És éppen ellenkezőleg, saját kiigazításainkkal azt kockáztatjuk, hogy valamit eltörünk a dolgok természetes rendjében.
Így a praxisomban vannak olyan anyák, akik a szülés után siettek visszatérni a társasági életbe, és jobban és vidámabbnak érezték magukat, mint azok, akik a természetes utat választották, de öt év múlva depressziós vagy valamilyen nőstény volt. betegség. Természetesen ennek az útnak a követéséhez ismét erős és állandó támogatásra van szükség. A banális idő és erőfeszítés hiánya mellett néha szembe kell néznie a körülötte lévő emberek erőteljes félreértésével, és legalább a családon belül fontos, hogy ne érezze magát „fekete báránynak” és ne harcoljon. valakivel.
Külön szeretném elmondani a szoptatásról. Most sokat beszélnek az előnyeiről, ugyanakkor gyakran nem beszélnek arról, hogy milyen nehéz a kialakulása. És hogy egy nőnek sok támogatásra van szüksége ahhoz, hogy minden megpróbáltatást elviseljen.
– Egy gyerek felneveléséhez egy egész falu kell. A történelemben soha nem hagytak nőt sokáig egyedül egy gyerekkel. Mindig volt valaki a közelben, gyakrabban – sok ember. Ez a magány a baba életéért való felelősség terhével párosulva elviselhetetlen teher. Meg kell próbálnia figyelmesen körülvenni a fiatal anyát, és nem hagyni sokáig egyedül. Kivételt képeznek azok a nők, akik szűk családi körben érzik magukat jobban, sőt egyedül is babával. De még nekik is folyamatosan finoman közölniük kell, hogy készek bármikor segíteni, mert az állapota változhat. Csak hagyja az ételt a küszöbén, küldjön megválaszolatlan üzenetet, adjon fürdőkezelést vagy manikűrt nyílt időponttal, és így tovább. Minden közeli embernek meg kell osztania a felelősséget a baba életéért, jólétéért és a fiatal anya állapotáért.
"Az anyjával való törődés az első." Szülés előtt egy nő a saját erőforrásaiból élt, és őszintén szólva gyakran magának is hiányzott. És most az erőforrását két részre kell osztani, és a gyermeknek sokkal többre van szüksége, mint egy felnőttnek, mert. még nem tudja kielégíteni saját szükségleteit. És kiderül, hogy hiányzik az erőforrás, és végül is egy nő a szülés után testileg és lelkileg is kimerült. Mindig hozok egy példát arra, hogy mi van, ha az embert 9 hónapnyi betegség, majd egy nagyobb műtét után kényszerítik, hogy ne aludjon, nem étkezhet normálisan, szánalom és erkölcsi támogatás nélkül maradna, és felelősségre vonnák egy másik élete ebben a nehéz időszakban? Ez szentségtörésnek tűnik. De ebben az állapotban kell megérkeznie egy fiatal anyának. És bár testünk természetesen ezekre a terhelésekre van kialakítva, szigorúan tilos további stresszt kelteni. Ezért magának a nőnek és rokonainak folyamatosan keresniük kell, hogy mi pótolja az anyai erőforrást. Mi táplálja a nőt, megnyugtat és ellazít. A banálistól – legalább 5 percet enni és egyedül lenni magunkkal, beszélgetni egy baráttal, a globálisabbakig – menjen kirándulni, vagy költözzön édesanyádhoz pár hónapra. Bármilyen furcsának és érthetetlennek tűnnek is számunkra egy nő ilyenkor vágyai, törekednünk kell azok életre keltésére, mert. boldogsága létfontosságú mindannyiunk számára.
Az egész családnak szorosan össze kell tartania a nőt, amíg ő gondoskodik a gyermekről. Néha megesik, hogy a szülés utáni blues vagy éppen a depresszió megfosztja a nőt attól, hogy kapcsolatot tartson saját vágyaival, és egyszerűen nem tudja, mire van szüksége. Fontos tudni, hogy minden anya számára szeretetteljes légkört kell teremtenie a házban, türelmesen el kell fogadnia a hangulatváltozásokat, meg kell szabadítania a gyermekek gondozásán kívül minden háztartási kötelezettségtől, és folyamatosan segítséget és támogatást kell nyújtania.
Ismerek egy történetet, amikor egy nő elhúzódó szülés utáni depressziójából szabadult ki, miután egy barátja hatalmas zacskó finom ételt készített neki az engedélyezett termékekből (a baba allergiás volt, az anya pedig kimerítő diétát követett). A támogatás és a legbanálisabb gondoskodás szerepét nem lehet túlbecsülni.
"A terhesség alatt a nő olyan, mint a tűz, de szülés után olyan, mint a jég." A meleg elhagyja a szült nő testét. Ezért nagyon fontos, hogy kívül-belül is melegen legyünk: ne fázzunk (eleinte jobb, ha egyáltalán nem megyünk ki, csak nyáron), együnk mindent melegen és folyékonyan, viseljünk meleg és puha ruhát. Ugyanilyen fontos a melegség. A szülés utáni testet hormonok szabályozzák. Például az oxitocin (a szerelem hormonja) hozzájárul a gyors felépüléshez, a laktációhoz stb. A kortizon és az adrenalin éppen ellenkezőleg, megzavarják az alkalmazkodást, elnyomják az oxitocin termelődését. És akkor kezdenek fejlődni, ha egy nő éles és kellemetlen beszédet hall, stresszt, krónikus elégedetlenséget tapasztal szükségleteivel. A fiatal anya beszédét, tekintetét, érintését melegséggel és gyengédséggel kell megtölteni.
Az is fontos, hogy megakadályozzuk a bőr kiszáradását. Elegendő vizet kell inni, olajos masszázst kell végezni, zsíros ételeket kell enni.
– A szülés lezárása. A szülés során nem csak a medencecsontok nyílnak meg, még az arc csontjai is szétválnak a hormonok hatására. Nagyjából ugyanez történik a pszichével. És egy idő után a nő kényelmetlenséget, kiszolgáltatottságot, bizonytalanságot és ürességet kezd érezni. Ez az állapot súlyosbodik, ha csalódás éri a szülés menetét. Ezért a szülést „le kell zárni”. Test és lélek szintjén. Ideális esetben, ha lehetőséged van találni egy jó pólyát (vagyis ugyanazt a szülésznőt), aki megpárol, bepólyál, meghallgat és segít túlélni, gyászol és elengedi a szülést. De keress legalább egy csontkovácsot, hadd javítson ki téged (és egyben a babát is) és külön egy pszichológust. Annak érdekében, hogy pszichológiailag megszabaduljon a csalódás és a fájdalom terhétől, ismételten el kell mondania valakinek a szülésről. Olyan ember, aki elfogadja és együttérz. Fórumok is megfelelőek, még névtelenek is, csak megfelelő, kedves emberekkel. Gyászolni lehet és kell is a szülést – a könnyek megtisztítják a testet és a lelket is.
A könnyű tisztító eljárások is hasznosak – legalább egy rendszeres zuhany. Segítenek kiüríteni a méreganyagokat és a stresszhormonokat.
– Tegye vissza a szerveket a helyükre. Egy fontos csontkovácsolási technikát minden nő alkalmazhat, és ezáltal jelentősen felgyorsítja a gyógyulást, sőt a szülés utáni pocak eltávolítását is. Ez egy szülés utáni hasplasztika. Most sok utasítás található az interneten ebben a témában. Kérjük, ne keverje össze a szülés utáni kötést, mert az többet árt, mint segít.
"Add meg a testednek a megfelelő terhelést." Mikor térjen vissza a fizikai gyakorlatokhoz - minden nőnek éreznie kell magát. Javaslatunk: három hónapnál korábban ne tegye meg. És az olyan gyakorlatokat, mint a sajtó ringatása, jobb, ha egyáltalán nem gyakorolja. Cseréjükhöz használhatja a diasztázisból származó gyakorlatok ciklusát. A jógikus udiyana bandha – fekve, szülés után azonnal elvégezhető. A medencefenék erősítő gyakorlatai is nagyon hasznosak.
„Csinálj fészket”. Nagyon fontos, hogy a házban lévő teret ne csak a baba, hanem a fiatal anya igényeire is felkészítsék. A gyakorlat azt mutatja, hogy a környezet alkalmatlansága sok ideget és erőt igényel. Természetesen hazánkban csak most kezdenek megjelenni a kismamák és babák számára kialakított városi szobák, pelenkázóasztalok, rámpák és ezt a folyamatot nem tudjuk felgyorsítani, de otthon sokkal könnyebbé tehetjük az életet. A legfontosabb, amit tehetünk, hogy fészket készítünk anyának és babának. Legyen ez egy ágy, vagy például egy oszmán, amelyen feküdni és ülni is lehet. Szükségem van arra, hogy anyám aludhasson rajta. Jó lenne néhány párnát odatenni, lehet vásárolni egy speciális párnát az etetéshez. Nagyon fontos, hogy a közelben legyen egy könnyen megközelíthető asztal. És hogy minden benne legyen, amire szüksége van. Számítógép, jegyzetfüzet, toll, könyvek, termosz, kancsó vízzel, gyümölcsökkel és némi élelmiszerrel, pelenkák, pelenkák, szalvéták, tükör, krémek és szükséges ápolószerek. Az ágy közelében el kell helyezni egy szemetet és egy tartályt a piszkos ágynemű számára. A hozzátartozóknak kell vállalniuk a készletek időben történő feltöltésének felelősségét, és gondoskodniuk kell arról, hogy a fészekben lévő nő mindennel rendelkezzen, amire szüksége van.
Nagyon fontos, hogy már a szülés előtt is bőséges készletet készítsünk könnyen elkészíthető ételekből: készételek fagyasztása, varratok sütése, harapnivalók alapanyaga (szárított gyümölcs, dió, stb.) Mint már említettük. , a főzési és ételvásárlási kötelezettség az első hónapokban szükséges próbálja áthárítani másra.
"A természet segít anyának." Vannak speciális helyreállító termékek és gyógynövénykészítmények. Minden kultúrának megvannak a maga receptjei. Őseinktől megőriztük az ilyen tea receptjét, amelyet az első napokban érdemes meginni. 1 liter forrásban lévő vízhez: 1 evőkanál. csalán, 1 ek. cickafark, 1.l. pásztortáska. Ízlés szerint adhatunk hozzá citromot és mézet.
„Híg mormota napja”. Idővel a baba gondozása nagyon unalmassá válik. Ahogy mondtuk, környezetbarátabb, ha anya és baba együtt vannak. Ezért lehet, hogy eleinte nem lesz sok társadalmi aktivitás. Pedig fontos, hogy a saját utakat keresd: anyacsoportok, rendezvények, utazás, akár valami üzlet, hobbi magadnak és másoknak. Ez az, ahol a közösségi hálózatok és a blogolási lehetőség gyakran segítenek. Ez a fajta kommunikáció, amikor egy nő tisztán látható, valami hasznosat oszt meg, vagy csak naplót vezet, nagyon terápiás és sok kellemes bónuszt hoz egy fiatal anyának.
Mégis, az első évben a legtöbb nem lesz túl aktív. És jobb ezt az időszakot egy új szerep elsajátításának idejeként kezelni. Nincs abban semmi rossz, ha kiszakad a társadalomból. Hidd el, biztosan visszatérsz oda, csak az a fontos, hogy simán, magadra és a gyerekre hallgatva tedd. Meg fogsz lepődni, de a körülötted lévők gyakran észre sem veszik a távollétedet – olyan gyorsan telik el ez az év számukra, és olyan lassan neked. Amikor a baba kicsit felnő, az anya által felhalmozott szociális energia nagyon gyakran olyan klassz projekteket eredményez, amelyek még a születés előtti tevékenységeknél is megfelelőbbek számára. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a gyermek születése pozitív hatással van a karrier növekedésére. Részben a társadalmi energia felhalmozódása miatt, részben azért, mert most van más, akivel próbálkozni.
Általában két évesen a babák már el tudják foglalni magukat, és az anyának van ideje és energiája az önfejlesztésre. Szerencsére ma már számos online tanfolyam, előadás és lehetőség kínálkozik az önfejlesztésre. A rendelet tehát nagyon boldog idővé és kiváló alapjává válhat egy még bölcsebbé vált, nőiességében kivirágzott, a Természetbe visszatért nő jövőjének.
Legyetek boldogok, drága anyák, legyen az anyaság örömötök!