tartalom
Az elnökjelöltek közötti vita előestéjén Ulyana Suprun, megbízott egészségügyi miniszter fontos tanácsokat adott a résztvevőknek.
Ms. Ulyana elmondta, hogy milyen ital segít jól érezni magát a vitában: „Igyál vizet. Márkás tanácsaink különösen fontosak, ha száraz a szád, és izzadság folyik a hátadon - így működik az adrenalin ”- mondta.
És itt tanácsolta Ulyana Suprun, hogy adja fel, tehát az alkoholból: „Az alkohol rövid távon valóban enyhíti a szorongást, és még az idegen nyelvek beszédképességét is javíthatja. De először is, nincs biztonságos adag alkohol. Másodszor, a mámor még jobban összezavarhatja a nyelvet és a gondolatokat, és amint csökken az alkoholtartalom, a szorongás még inkább fokozódik. ”
Suprun asszony néhány fontos tanácsot is adott. Itt vannak
Kezdje a megfelelő testtartással
Emelje fel a vállát, és hozza vissza, engedje le a vállát. Nyissa ki a mellkasát, de maradjon nyugodt. A nyaknak egyenesnek kell lennie - így semmi nem nyomja össze a hangszalagokat.
Az idegesség miatt a szalagok feszülhetnek. Van egy jó gyakorlat a kikapcsolódáshoz: néhány percig hangosan ásít. Ezután tegye a kezét a mellkasára, és mondja lejjebb és lejjebb a „hammmmm” szót - éreznie kell az elutasítást. Rendszeresen végezze el ezeket a gyakorlatokat, és felhanggal beszélhet a korábbinál alacsonyabb hangon.
Úrrá legyen a félelemen
Igen, több tíz vagy akár ezer ember néz rád - és megpróbálod elképzelni, hogy éppen pizsamában keltek fel. Minden álmos, fésületlen, és olyan friss, tiszta a fejed, most mondd el nekik. Semmi rossz nem fog történni veled - valósítsd meg ezt. A nyilvános beszéd az egészség és az élet szempontjából biztonságos.
Keresse meg a támaszpontot
Helyezze a lábát vállszélességre, tartson mikrofont, prezentációs terv kártyákat, kattintót a diák váltásához és még sok mást. Ha integet a karjaival, vagy nem tudja, hová tegye, akkor szorongása csak fokozódik.
Egy másik támogatási pont az emberek szeme, akikhez fordul
Ne takarja el a szemét, ne nézzen az üregbe. A vizuális kapcsolat segít megőrizni figyelmét és visszajelzést kapni: függetlenül attól, hogy megértették-e, érdeklődik-e az illető iránt, mennyire egyetért veled, vagy kész-e ellenkezni. Természetesen egy stadionban vagy koncertteremben nehéz lekötni a közönség figyelmét. De általában a nyilvános fellépések meghittebb légkörben zajlanak.
Legyen a témában
Minél jobban tájékozódunk abban a témában, amelyről beszélni fogunk, annál magabiztosabbnak érezzük magunkat a beszéd során. Gondoljon a feltett kérdésekre, és azokra, amelyekre válaszolni fog. Beszélgetéskor gondoljon a témára, ne a közönségre.
Ne féljen szünetet tartani
Örökkévalóságnak tűnnek számodra, és a hallgatók talán nem veszik észre. Még akkor is, ha elfelejtett egy szót, vagy elvesztette az eszét, próbálja megtalálni a bemutatóban a nyomot, a terveket tartalmazó kártyákat vagy viccelődni. Képzelje el előre, mit tenne, ha hirtelen rosszul mennének a dolgok?
Gyakorlat
Ha beszédről van szó - írja meg tervét, szövegét, és többször mondja el a tükörnek, szeretteinek, vagy lője le videofelvételre. Ha vita, élő közvetítés a rádióban vagy a televízióban, vagy akár vita, keresse meg a gyakorlatokat. Minél többet edz, annál jobban választja a tömör és világos, rögtönzött válaszokat.