tartalom
- Nehéz lábak: mozogni, úszni, sétálni
- Próbálja ki a skót zuhanyt, hogy enyhítse nehéz lábait
- Masszírozza a lábát, fogadjon a növényekre
- Nehéz lábak: válassz bő ruházatot
- Válasszon kompressziós harisnyát
- Videón: Nehéz lábak terhesség alatt Adrien Gantois
- Védje lábait a hőtől
- Nehéz lábak: vegyen fel jó testtartást
- Nehéz lábak és terhesség: ha kétségei vannak, forduljon hozzá
Nehéz lábak: mozogni, úszni, sétálni
A testmozgás hiánya és a mozgásszegény életmód a lábak legrosszabb ellenségei. Annak ellenére, hogy a terhesség nem a legjobb időszak a sziklamászás vagy a röplabda elkezdésére, semmi sem akadályoz meg minket abban, hogy sétáljunk, úszjunk vagy pilateszünk. Szép időben az uszoda visszanyeri ízét. Megragadjuk a lehetőséget a vízi aerobik tesztelésére! Terhes nők számára is vannak speciális tanfolyamok.
Próbálja ki a skót zuhanyt, hogy enyhítse nehéz lábait
A nehézség érzésének csökkentése érdekében, zuhanyozás közben váltakozva meleg és hideg, majd a végén anagyon hideg sugár a lábán. A vénáink a kitágulástól az összehúzódásig terjednek, ami tartós megkönnyebbülés érzetét kelti számunkra. Másrészről, kerülje a túl forró fürdőt, a forró gyantázást, a szaunát és a hammamot, amelyek több mint nem ajánlottak nehéz lábakra, pókvénákra és visszérre hajlamos embereknek.
Masszírozza a lábát, fogadjon a növényekre
Használhatunk krémet is, ill nehéz láb gél. A gyakran mentol alapú gélek a nehéz lábak ellen azonnal frissesség érzést adnak. A terhességgel kompatibilis készítmény kiválasztásához a gyógyszerész tanácsát kérjük.
Masszírozzuk a lábát és a combját (alulról felfelé), csillapodik a nehézség, csökken a duzzanat. Ezeket a masszázsokat reggel és este kell elvégeznünk.
Egy másik regiszterben is vannak „könnyű lábas” gyógyteák nagyon hatékony, gyakran vörös szőlőből és vadgesztenyéből, varázsmogyoróból vagy akár magyalból készült. Érdemes tesztelni őket! (mindig ellenőrizze, hogy kompatibilisek-e a terhességgel)
Nehéz lábak: válassz bő ruházatot
Nemcsak kényelmesebb viseletet nyújtanak, de előnyt is kínálnak ne zavarja a vénás visszaáramlást. A ruhákat részesítjük előnyben pamut- : felszívják az izzadságot és lehetővé teszik a levegő áramlását. Kerüljük a magassarkút is (maximum 3-5 cm), mert megakadályozzák a boka behajlását.
Válasszon kompressziós harisnyát
Kompressziós harisnya használata a gyakorlatban
Ha van egy nehéz lábak, jó megoldás a használata kompressziós harisnya. Megakadályozzák a véna tágulását és javítják a vérkeringést. Most nagyon szépeket találunk a boltokban. Az egyetlen követelmény, hogy jól válasszuk ki őket a méretünknek megfelelően. Orvos is felírhatja… és még csillogás is! (Igen igen! Láttuk!)
Videón: Nehéz lábak terhesség alatt Adrien Gantois
Védje lábait a hőtől
A hőmérséklet emelkedésével nagy a kísértés, hogy átadjuk magunkat a napozás örömének. Terhes, jobb elkerülni, mert a nap, de ez minden hőforrásra is igaz (forró fürdő, hammam, szauna, meleggyantázás stb.), elősegíti a vénák tágulását. Abban viszont semmi sem akadályoz meg, hogy séta közben szép lebarnult arcbőrt kapjunk.
Nehéz lábak: vegyen fel jó testtartást
A megfelelő pozíció
Van még néhány tipp a megelőzéshez a lábak duzzanata. Például elengedhetetlen a jó testtartás: állni, próbálni, hogy ne ívelje meg a hátát és feküdjön, gondolkodjon emelje fel a lábát egy párnával. Ez lehetővé teszi, hogy a vér könnyebben áramoljon a tüdőbe, ahol azután újra oxigént kap. Az irodában rendszeres szüneteket tartunk, hogy „megnyújtsuk” a lábunkat.
Nehéz lábak és terhesség: ha kétségei vannak, forduljon hozzá
A nők csaknem 62%-a látja, hogy a varikózis az első terhessége óta jelentkezik. Szerencsére a legtöbben természetesen visszafejlődnek a szülés után. Ha kétségei vannak, ne habozzon konzultálni egy phlebológussal. Gyakorlati tanácsokat tud adni, és főleg vénás problémát észlel.
Akarsz erről beszélni a szülők között? Hogy elmondja a véleményét, elhozza a tanúvallomását? Találkozunk a https://forum.parents.fr oldalon.