• Az első elkerülése vagy késleltetése érdekében szívprobléma.
• Sokáig élni jó egészségben. Ennek az az oka, hogy azoknál az embereknél, akik egészséges életmódot folytatnak, a megbetegedési időszak (azaz az az idő, amely alatt az ember beteg, mielőtt meghal) kb. 1 év. Ez azonban körülbelül 8 évre emelkedik azoknál az embereknél, akik nem jó életmódot folytatnak.
• A megelőzés még kedvezőtlen öröklődés esetén is hatékony.

Otthon, figyelje az övét súly rendszeresen használjon fürdőszobai mérleget.

Az orvosnál, különböző tesztek lehetővé teszik a fejlődés nyomon követését markerek szív-és érrendszeri betegségek. A magas kockázatú személyeknél a követés gyakoribb.

• Mérése vérnyomás : Évente egyszer.
• Mérése derékbőség : ha szükséges.
• Lipid profil vérminta alapján (az összes koleszterin, az LDL -koleszterin, a HDL -koleszterin és a trigliceridek és néha az apolipoprotein B szintje): legalább 5 évente.
• Vércukorszint mérés: 1 éves kortól évente egyszer.

Jobb, ha óvatosan közelít a változásokhoz, és rangsorolja lépésről lépésre. Orvosa segít megtalálni a legfontosabb megelőző intézkedéseket a kockázat csökkentése érdekében.

• Tilos a dohányzás. Tekintse meg Dohányzás fájlunkat.
• Fenntartja az egészséges súlyt A zsír hasi, amely körülveszi a zsigereket, károsabb a szívre, mint a közvetlenül a bőr alatt lerakódott és máshol a testben eloszló zsír. A férfiaknak 94 cm -nél (37 hüvelyk), a nőknek 80 cm (31,5 hüvelyk) alatti derékvonalra kell törekedniük. Tekintse meg elhízási lapunkat, és végezze el tesztünket: Testtömeg -index (BMI) és derékbőség.
• Táplálkozz egészségesen. Az étrendnek többek között nagy hatása van a vér lipidszintjére és súlyára. Tekintse meg lapjainkat Hogyan együnk jól? és Élelmiszer -útmutatók.
• Maradj aktív. A testmozgás csökkenti a vérnyomást, növeli az inzulinérzékenységet (ezáltal javítja a vércukorszint -szabályozást), segít fenntartani vagy lefogyni, és enyhíti a stresszt. Tekintse meg aktánkat Legyen aktív: az új életmód.
• Aludj eleget. A hiányos alvás károsítja a szív egészségét, és többek között hozzájárul a túlsúlyhoz.
• Jobb kezelni a feszültség. A stratégia két összetevőből áll: tartalékoljon időt a felhalmozott feszültségek oldására (fizikai vagy relaxációs tevékenységek: szabadidő, relaxáció, mély légzés stb.); és találjon megoldásokat bizonyos stresszes helyzetekre való jobb reagáláshoz (például az ütemterv átszervezése).
• Alkalmazza tevékenységét szmog esetén. A legjobb, ha korlátozza a szabadtéri tevékenységeket, különösen a megerőltető testmozgást, amikor magas a légszennyezettség. A magas kardiovaszkuláris kockázatú embereknek még bent kell maradniuk, hűvösnek. Amikor kimegy, igyon sokat, sétáljon csendben és tartson szünetet. Megtudhatja a kanadai nagyvárosok levegőminőségét. Az adatokat naponta frissíti a Environment Canada (lásd: Érdekes webhelyek).

Acetilszalicilsav (ASA - Aspirin®). Az orvosok régóta azt javasolják, hogy a mérsékelt vagy magas szívroham kockázatú emberek megelőző intézkedésként minden nap alacsony dózisú aszpirint vegyenek be. Az aszpirin megakadályozza a vérrögképződést. Ez a használat azonban megvolt megtámadta. Valójában az adatok azt mutatják, hogy az aszpirin szedésének kockázata sok esetben meghaladhatja annak előnyeit.⁵³. Ez a dizájner gyógyszer növelheti az emésztési vérzés és a vérzéses stroke kockázatát. Ezen okok miatt 2011 júniusa óta a Canadian Cardiovascular Society (CCS) nem javasolja a megelőző használatot aszpirin (még cukorbetegeknek is)⁵⁶. Szakértők szerint az életmódváltás a legjobb. A vita nem zárult le, és a kutatás folytatódik. Ha szükséges, beszélje meg orvosával.

Vegye figyelembe, hogy ez az ajánlás azoknak szól, akik veszélyeztetettek, de még nem szenvedtek szívbetegségben. Ha egy személynek már koszorúér -betegsége van, például angina, vagy korábban szívrohama volt, az aszpirin olyan kezelés, amely nagyon jól bizonyított, és a Canadian Cardiovascular Society javasolja annak használatát.