Higiénés intézkedések

• Rendszeresen moss kezet, és tanítsd meg a gyerekeket is erre, különösen orrfújás után.
• Ne ossza meg személyes tárgyakat, például poharakat, edényeket, törölközőket stb.) beteg személlyel. Kerülje az érintett személlyel való szoros érintkezést.
• Köhögéskor vagy tüsszentéskor takarja le a száját és az orrát egy zsebkendővel, majd dobja el a zsebkendőt. Tanítsa meg a gyerekeket tüsszögni vagy köhögni a könyökhajlatba.
• Ha lehetséges, maradjon otthon, amikor beteg, hogy elkerülje a körülötte lévők megfertőzését.

Kézhigiéné

Quebec Egészségügyi és Szociális Minisztériuma:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Hogyan védekezzen a légúti vírusfertőzések ellen, Országos Megelőzési és Egészségügyi Oktatási Intézet (inpes), Franciaország

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Környezet és életmód

• Tartsa a helyiségek hőmérsékletét 18 °C és 20 °C között, hogy elkerülje a túl száraz vagy túl meleg légkört. A nedves levegő segít enyhíteni a nasopharyngitis egyes tüneteit, például a torokfájást és az orrdugulást.
• Ősszel és télen rendszeresen szellőztesse ki a szobákat.
• Ne dohányozzon, és ne tegye ki a gyermekeket dohányfüstnek a lehető legkevesebbet. A dohány irritálja a légutakat, és elősegíti a fertőzéseket és a nasopharyngitisből származó szövődményeket.

• Gyakoroljon és alakítson ki helyes étkezési szokásokat. Tekintse meg speciális diéta: megfázás és influenza lapunkat.
• Aludj eleget.
• Csökkentse a stresszt. Stressz idején legyen éber, és alkalmazzon viselkedési formákat a kikapcsolódásra (lazítás pillanatai, pihenés, tevékenységek csökkentése túlterheltség esetén, sportolás stb.).

• Tartsa be a nasopharyngitis megelőzésére vonatkozó alapvető intézkedéseket.
• Rendszeresen fújja ki az orrát, mindig egyik orrlyukat a másik után. Használjon eldobható kendőt a váladék eltávolításához.
• Tisztítsa meg az orrüreget sós spray-vel.