A következő tippek segítenek megelőzni a megjelenés of talpi fasciitis és visszaesés<p></p> tövis Lenoirban amely összefüggésbe hozható vele.

• Rendszeresen hajlékonysági gyakorlatok valamint a talpi fascia, a vádli- és lábizmok, valamint az Achilles-ín (a vádli izmait a calcaneusszal, a sarokcsonttal összekötő ín) nyújtása, függetlenül attól, hogy igényes sportot űz vagy sem. Lásd alább a gyakorlatokat.

Legyen óvatos sportgyakorlat. Amellett, hogy van megfelelő cipő, fontos figyelembe venni a következő ajánlásokat:

• Tartsák tiszteletben pihenésigényüket;
• Kerülje a hosszú távú futást lejtős talajon, kemény (aszfalton) vagy egyenetlen felületeken. Részesítse előnyben a földutakat;
• Fokozatosan növelje a távolságokat kocogás közben;
• Végezzen bemelegítő és hajlékonysági gyakorlatokat minden kevésbé megerőltető és hosszan tartó fizikai tevékenység előtt;
• Fenntartása a egészséges súly hogy elkerüljük a talpi fascia túlterhelését. Végezze el tesztünket, hogy megtudja testtömeg-indexét vagy BMI-jét;
• Viseljen néhányat Cipő amelyek a munka vagy a fizikai aktivitás típusától függően jó tartást biztosítanak az ívben és elnyelik az ütéseket. A nagyobb kényelem érdekében sarokpárnát vagy gyűrű alakú betétet helyezhet a cipőbe a sarok védelmére, vagy hozzáadhat egy nap hogy megfelelően támassza alá a lábboltozatot. Megtalálható a gyógyszertárakban. Egyedi öntött talpat is készíttethet lábspecialistával;
• Cserélje ki cipőjét a kopás első jeleire. A futócipőket kb. 800 kilométeres használat után ki kell cserélni, mert a párnák elhasználódnak;
• Kerülje a túl hosszú állást, különösen, ha kemény talpú cipőt visel.