A szorongásos rohamok megelőzésére nincs igazán hatékony módszer, főleg, hogy általában kiszámíthatatlanul jelentkeznek.

A megfelelő – gyógyszeres és nem gyógyszeres – kezelés azonban segíthet abban, hogy megtanulja kezelni a stresszt, és megakadályozza, hogy a rohamok túl gyakorivá váljanak vagy túlságosan fogyatékossá váljanak. Ezért fontos, hogy mielőbb orvoshoz forduljunk, hogy az ördögi kör mielőbb megszűnjön. 

A szorongásos rohamok kockázatának csökkentése érdekében a következő, többnyire józan ésszel végrehajtott intézkedések nagyon hasznosak:

– Jól kövesse a kezelést, és ne hagyja abba a gyógyszerszedést orvosi tanács nélkül;

– Kerülje az izgalmas anyagok, alkohol vagy drogok fogyasztását, amelyek görcsrohamokat válthatnak ki;

– Tanulja meg kezelni a stresszt, hogy korlátozza a kiváltó tényezőket, vagy megszakítsa a válságot, amikor az elkezdődik (relaxáció, jóga, sport, meditációs technikák stb.);

– Egészséges életmód kialakítása: helyes étrend, rendszeres fizikai aktivitás, pihentető alvás…;

– Keressen támogatást a terapeutáktól (pszichiáter, pszichológus) és az azonos szorongásos rendellenességben szenvedők egyesületeitől, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és részesüljön a megfelelő tanácsokból.