Fenntartani vagy visszanyerni az egészséges testsúlyt

Ez segít elkerülni azt az állandó nyomást, amelyet a plusz súly a testre gyakorol. hólyag és a körülötte lévő izmokat. A testtömeg -index megtudásához végezze el tesztünket: Testtömeg -index (BMI) és derékbőség.

Erősítse meg a medencefenék izmait

A terhes nőknek Kegel gyakorlatokat kell végezniük (lásd Kezelések fejezet), hogy megakadályozzák a medencefenék izmainak gyengülését. A szülés után a húgyúti problémákkal küzdőknek is el kell végezniük ezeket a gyakorlatokat, és ha szükséges, elvégezniük a medencefenék rehabilitációját (más néven perineumot) gyógytornász vagy speciális gyógytornász segítségével.

Prosztata rendellenességek megelőzése és kezelése

A prosztatagyulladás (prosztatagyulladás), jóindulatú prosztata -hiperplázia vagy prosztatarák inkontinenciát okozhat.

• Megakadályozhatjuk a prosztatagyulladás az óvszer (vagy óvszer) használatával és a húgyúti vagy nemi szervek fertőzésének gyors kezelésével.
• Amint vizelési nehézségei vannak (például nehézség a vizelés megkezdésekor vagy csökkent vizeletáramlás), vagy éppen ellenkezőleg, sürgős és gyakori vizelési szükséglet van (például éjszaka felkelni, hogy vizeljen) nézze meg, hogy jóindulatú prosztata -hiperpláziája van -e. Különféle kezeléseket (gyógyszereket és növényeket) használhat.
• Prosztata rák esetén az inkontinencia a betegség közvetlen következménye lehet. Azonban leggyakrabban a kezelések mellékhatása, például műtét vagy sugárterápia.

Tilos a dohányzás

A krónikus köhögés alkalmi inkontinenciához vezethet, vagy más okok miatt ronthatja a meglévő inkontinenciát. Tekintse meg dohányzási lapunkat.

Székrekedés megelőzése

A férfiaknál és a nőknél a székrekedés inkontinenciát okozhat. A végbél mögött található hólyag, az elzáródott széklet nyomást gyakorolhat a hólyagra, és vizeletvesztést okozhat.

Figyeld a gyógyszeres kezelést

A következő kategóriákba tartozó gyógyszerek az esettől függően inkontinenciát okozhatnak vagy súlyosbíthatnak: vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, antidepresszánsok, szív- és megfázás elleni gyógyszerek, izomlazítók, altatók. Beszélje meg orvosával.

Igyon megfelelően

Az ivott folyadék mennyiségének csökkentése nem szünteti meg az inkontinenciát. Fontos, hogy igyon eleget, különben a vizelet nagyon koncentrálódik. Ez irritálhatja a hólyag és kiváltó késztetéses inkontinenciát (sürgető inkontinencia) váltanak ki. Íme néhány tipp.

• Kerüljük sokat inni rövid idő alatt.
• Éjszakai inkontinencia esetén, csökkentse az éjszakai folyadékbevitelt.
• Ne igyon túl sokat kockázatos körülmények között (távol otthonról, távol a WC -től stb.).

Óvakodjon az irritáló ételektől

Ez az intézkedés a vizelet inkontinenciában szenvedő emberekre vonatkozik.

• Csökkentse a fogyasztástcitrom- és narancsfélék és citruslé (például narancs, grapefruit, mandarin), csokoládé, cukorhelyettesítő italok („Diétás” italok), paradicsom és fűszeres ételek, amelyek a hólyagot irritáló termékek közé tartoznak. Ezért serkentik annak összehúzódását.
• Csökkentse vagy kerülje a fogyasztásátalkohol.
• Csökkentse vagy kerülje a kávé és más koffeint tartalmazó italok (tea, kóla) fogyasztását, mivel irritálják a hólyagot.

A húgyúti fertőzések megelőzése

A húgyúti fertőzés olyan személynél, akinek vizelet -inkontinenciája van vagy hamarosan jelentkezik, vizeletvesztést okozhat. Jobb, ha óvatosan előzi meg a húgyúti fertőzések megelőzését vagy gyors kezelését.