Ha az álmatlanságnak nincs jó oka, érdemes odafigyelni az étrendre. Egyes termékek jelentősen befolyásolhatják az elalvás és az alvás folyamatát. Távolítsa el őket a vacsorából, és visszatérhet az egészséges éjszakai alváshoz.
Kávé
Nyilvánvalóan az emberi idegrendszer túlzottan izgatott a magas koffeintartalom miatt, és az alvás is nehezebbé válik. Mindannyiunknak más-más fokú a érzékenysége a koffeinre. Mégis határozottan a kávé az italok vastag rétegére utal, és érdemesebb reggel fogyasztani korlátozott mennyiségben.
Csokoládé
A csokoládé koffeint és sok kalóriát is tartalmaz, amelyek további terhet jelentenek a szervezet számára, és arra kényszerítik az energiát, hogy formában maradjon. A csokoládéban a teobromin, az idegrendszert stimuláló anyag növeli a pulzusszámot és zavarja az alvást.
Alkohol
Az alkohol hamisan ellazítja az idegrendszert, de valójában arra kényszerít, hogy éjszaka többször is felébredjen. Reggel gyengeségérzet van; mérgezés nyilvánul meg. Innen a rossz hangulat, az alvásvágy és a rossz munkatevékenység.
energia italok
Ezek az italok koffeint is tartalmaznak, még többet, mint a csokoládé - az az energia, amelyet ilyen veszély okoz alvás nélkül. Segítene, ha megvennék őket és isznának, ha nem aludnának eleget. Ennek az ördögi körnek a megszakítása csak a kudarctól képes kiteljesíteni őket. Az energiaitalok miatt az idegrendszer keményen dolgozik, és idővel jelentősebb probléma van, mint pusztán az alvás krónikus hiánya.
Forró fűszerek
Ezek a fűszerek serkentik a belső szervek működését, és kellemetlen gyomorégést vagy emésztési zavarokat okoznak, amelyek mindenképpen zavarják az alvást. A vacsorafőzés a friss ételeket részesítette előnyben, és a borsos ebédet.
Gyorsétterem
A legnehezebb a gyorsétterem, gyomorfájdalmat, hólyagokat okoz, és a nehéz ételek emésztésének ideje éjszaka van - ezért álmatlanság. A fogyasztás kalóriaigénye, ezért ha nem dolgozik éjszakára, vacsorára és lefekvés előtt hagyjon fel gyorsétteremmel.
Egészségesnek lenni!