az összes edzés áttekintése Denise Austin: első rész

Sokan kezdik foglalkozni a hazai fitnesz edzés Denise Austinnal. Programja egyszerűen érthető és hatékony az eredmény eléréséhez. Ezenkívül ritkán találkozhatunk ilyen sokféle edzéssel, mint például Denise.

Kínálunk egy rövid áttekintést a Denise Austin edzésekről. A linkeken a következőre léphet: az egyes komplexumok részletes leírása. Mivel rengeteg fitnesz tanfolyamot hozott létre, a weboldalunkon megjelennek néhány áttekintő cikkek, amelyek segítenek eligazodni programjainak sokszínűségében.

Denise Austin áttekintése

1. Gyors fogyás (Burn Fat Fast)

A „gyors fogyás” ideális kezdőknek és azoknak, akik sokáig nem foglalkoztak fizikai tevékenységgel. Ezzel a programmal sokan megismerkednek Denise Austinnal. A komplexum két edzésből áll, 25 perc alatt. Az első aerob testmozgást kínál zsírégetéshez, a második pedig erőteljes gyakorlatot, hogy tónusú alakot hozzon létre. A terhelések ezen kombinációja gyors és hatékony testsúlycsökkenést biztosít az egész test számára. A gyakorlatokhoz 1 kg-os súlyzókra lesz szükség.

További információ a Fat Fast Burn termékről

2. Edzés az összes problémás területre (szexi hasizom és fogyás)

Ha aggódsz a zsír és a megereszkedett karok, has, comb és fenék miatt, próbáld ki a Denise Austin edzést a problémás területekre. Számos javaslatot tesz magas színvonalú funkcionális gyakorlatok minden izomcsoport számára. A lecke 40 percig tart, lassú ütemben zajlik, és két részből áll. Az első szakasz hatékony, súlyokkal ellátott gyakorlatokat tartalmaz a formák javítása érdekében. De a második szegmensben szüksége lesz egy fitballra. Megteheti nélküle is, de egy stabilitási labdával a lecke produktívabb lesz.

További információ Sexy Abs & Weight Loss termékről

3. Komplex a combok és a fenék számára

Ha problémás területe a comb, mindenképpen próbáljon ki Denise Austin komplex edzéseit a csípő és a fenék számára. Ez a 7 rövid lecke, amely átlagosan 10 percig tart és stresszt adjon az alsó test bizonyos izomcsoportjainak. Megszabadul a bőr lazaságától és a narancsbőrtől a lábakon, meghúzza a feneket, megdolgoztatja a comb belső részét és kiküszöböli a gyűlöletes „bricseszeket”. Mivel a képzés rövid időtartamú, érdemes egy egész órás programot összeállítani belőlük és 10 percig foglalkozni.

További információ a csípő és a fenék központjáról.

4. Jóga a comboknak és a fenéknek (Zsemle jóga)

Jóga a comboknak és a fenéknek - ez egy másik program az alsó test számára. Amint tudod, a statikus terhelés nagyon hatékony módja a fogyásnak és rugalmas alakzatok létrehozásának. Ezért Denise rendszeresen kínál jógát, ha karcsú testet szeretne elérni. A klasszikus ászanák edzője hígítja a fitnesz hagyományos gyakorlatait, így gyorsabb eredményeket érhet el. A Denise Austin jóga módosított változata az intenzitás határán fog működni a láb és a fenék izmain.

További információ a Yoga Buns termékről

5. Energia zóna: az anyagcsere javítása (The Ultimate Metabolism Boosting)

Ezzel a Denise Austin fitnesz tanfolyammal nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem tökéletesebbé is teszi formáját. A program első fél órájában kardióedzést talál a kalóriák elégetésére és a szív állóképességének növelésére. A második félidőben az edző egy sor gyakorlatot tartalmazott az egész test számára. Ezen átfogó megközelítés révén képes lesz megszabadulni a túlsúlytól és átalakítani az alakodat. Az órákhoz szüksége lesz egy rugalmas szalagra, amely további terhelést jelent az izmok számára.

További információ A végső anyagcsere-fokozásról.

6. Hatalmi zóna: elme, test és lélek (Erőzóna: Elme, Test, Lélek)

Ezzel a Denise Austin gyakorlattal javíthatja testének minőségét, ugyanakkor energiával és harmóniával is megtelik. A program nem hiába viseli a nevet. Három szegmensből áll: egy jóga az elme számára, a Pilates a test számára, a tánc pedig a léleknek. A lecke 40 percig tart, de a végén nem fogja érezni a szokásos fáradtságot: a tested tele lesz energiával és erővel. Az ilyen programoknak jól kell teljesíteniük azokban a napokban, amikor úgy érzi, hogy nincs kedve és nem áll készen az intenzív edzésre.

Tudjon meg többet a Power Zone-ról: Elme, Test, Lélek ..

Az összes edzés Denise Austin fitt belépő szintű felkészüléshez és haladóbbak számára. E programok mindegyikében lehetőség van a terhelés növelésére a gyakorlatok bonyolultabb módosításainak végrehajtásával vagy a súlyzók súlyának növelésével.

Olvassa el még: Denise Austin edzés áttekintése: második rész