Ha a fogyásra gondolsz, de nem tudom, hol kezdjem, próbáld ki a Leslie Sansone - Walk It Off 30 napon belül programot. Még egy hónapos rendszeres testmozgás is jelentősen javíthatja az alakját.
Program áttekintés
A legtöbb program a Leslie Sansone gyors gyalogolást jelent bizonyos távolságokon (1-5 mérföld). Az edző nem sokszor szereti minőségi erővel rajongóit. A Walk It Off 30 Days-ben az a ritka alkalom, amikor Leslie össze tudott állni egy komplexumban az aerob és teljes teljesítményű terhelés. Nemcsak a súlyfeleslegtől szabadul meg, hanem az erőnléti edzésnek köszönhetően testét is rugalmassá teszi.
Ez a videó két edzésből áll 30 percig:
- Éget (aerob rész). A lecke alapja a gyors gyaloglás, amely segít megtartani az impulzust a gyrosigma zónában, és így hogy elveszítse a maximális kalóriamennyiséget. Az edzést az aerobik ritmikus mozgásai hígítják az extra hatékonyság érdekében. Leslie és csapata foglalkozott a súlyokkal. Ha nem vagy még nem áll készen bonyolítani a gyakorlatot, akkor nélkülük is megteheti.
- Feszes (az áramellátás része). A foglalkozás súlyzóval ellátott erőgyakorlatokból áll majd az összes problémás terület számára. A kar, a láb, a fenék és a has izmain fog dolgozni. Leslie Sansone voltak a legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatokez segít testét tónusúvá és fitté tenni. Még akkor is, ha még soha nem edzett szabad súlyokkal, az osztály rendelkezésére áll.
Mindkét osztályt egy nap alatt teljesítheti: először erő, majd aerob rész. És napi fél órát is megtehet, felváltva a javasolt edzést. Az órákhoz szüksége lesz egy súlyzóra (1.5 kg és annál nagyobb súlyú), szőnyegre és súlyokra (ha szükséges). Program Leslie Sansone a kezdő és a tapasztaltabb diákok számára egyaránt vonzó lesz. Minél több osztályban mindig bonyolíthatja a dolgokat, ha b-vel veszi a súlyokat vagy a súlyzótonnagyobb súly.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A program két edzésből áll. Az egyikük aerob testmozgást (gyors járást) kínál a kalóriaégetéshez és az anyagcsere felgyorsításához. A másikban - erősítő edzés az izmok megerősítésére és a problémás területek korrekciójára. Segít átfogó megközelítést alkalmazni a test minőségének javításában.
2. Edzés Leslie Sansone-val kezdőknek. Elkezdhet foglalkozni vele, még akkor is, ha nincs fitneszélménye. Ugyanakkor a Walk It Off 30 Days program és haladóbb hallgatóknak illik.
3. Az erőnléti edzés tartalmazza az összes alapvető gyakorlatot a váll, a kar, a has, a comb és a fenék izmainak megerősítésére. Ha még soha nem végzett súlyzós gyakorlatokat, lehetősége van megtanulni annak alapjait.
4. Növelheti vagy csökkentheti a képzés bonyolultságát. Például vegye fel a fegyverek súlyát, vagy válassza ki a legnagyobb súlyú súlyzókat.
5. Az órák nagyon energikusak és viccesek: Leslie egész órában biztatni fog. Motiválni fogja az eredményt.
Hátrányok:
1. Ha nagy súlyproblémája van, vagy problémája van a térdízületekkel, jobb, ha Leslie Sansonnál a megfizethetőbb osztályokat választja.
30 nap múlva sétáljon le az egyik leghatékonyabb program Leslie Sansone. Viszonylag enyhe körülmények között zsírégethet, javíthatja alakját, és széppé és karcsúvá válhat.
Olvassa el még: A legjobb edzés kezdőknek, vagy hol kezdje el a fitneszet?