Pilates Kathy Smith-szel remek lehetőség a fogyásra, erősítse izmait, pozitív energiáját, javítsa a testtartást és a rugalmasságot. Ez egyike azon kevés programoknak, amelyek a Pilates programon alapulnak, és amelyek valóban segítenek a test átalakításában.
Leírás Pilates fogyáshoz a Kathy Smith-szel
Értékelje Kathy Smith - A zsírégető pilates egyszerű és megfizethető módja a túlsúly és a problémás területek megszabadulásának. A Pilatesen alapuló gyakorlatok segítenek erősítse a test mély izmait, hogy karcsú testet képezzen. Megtanul összpontosítani az osztályteremben és irányítani minden mozdulatát. Mert mint tudod, annál lassabban hajtod végre a gyakorlatokat a Pilates programban, így hatékonyabb lesz. A maximális eredmény elérése érdekében az edző be van kapcsolva a fitnesz tanfolyamon is egy aerob testmozgás komplexuma a fogyáshoz.
Így a Pilates programja Kathy Smith-szel három részből áll:
- Komplex az alsó test számára. Alapvető gyakorlatok az alsó részhez karcsúak lesznek, és beállítják a csípő és a fenék alakját. A lecke 30 percig tart, minden gyakorlatot a szőnyegen végeznek.
- Komplex gyomor számára. A test stabilizálására, a közvetlen, keresztirányú és ferde hasizmok megerősítésére végzi a gyakorlatokat. Az összes gyakorlatot ismét a szőnyegen hajtják végre, időtartama - 25 perc.
- Aerob komplexum. Az edzés során nem csak nehéz kalóriát égetnie, hanem utána is órákig. A 40 perces komplexum rövid, intenzív kardio gyakorlatokból áll, felváltva a könnyebb mozdulatokkal. További felszerelés nem szükséges.
Minden edzést hetente kétszer végezhet, felváltva. Ez elősegíti a zsírégetést és a test felső és alsó részén végzett munkát. Órák esetén, kivéve a tornaterem szőnyegét vagy a szőnyeget, nincs szüksége további felszerelésre. Az első két edzést nyugodt ritmusban tartják, ami teljes koncentráltságra és összpontosításra utal. Aerob tevékenység során robbanásszerű sebességre és intenzív testmozgásra vár. Alternatív megoldásként kezdőknek megtekintheti a Pilates Suzanne Bowent.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Pilates és Kathy Smith programja egyesül aerob és funkcionális terhelés. Ez a megközelítés elősegíti a zsírégetést, az izmok erősítését és javítja a test minőségét.
2. A test felső és alsó részén végzett egyéni munkának köszönhetően kijavítja a legtöbb problémás területet: has, comb, fenék.
3. A komplexum ideális kezdőknek. Kathy hatékony, mégis rendkívül megfizethető terhelést kínál, ezért a lecke mindenki számára szól. Ezenkívül a videó mindig a gyakorlat könnyebb variációját mutatja.
4. A fogyás mellett a testmozgás is segít javítsa a testtartást és az ízületek mobilitását.
5. Nincs szüksége további felszerelésre.
6. Video Pilates fogyáshoz orosz nyelvre lefordítva.
Hátrányok:
1. Meg kell értenie, hogy ez a program az a Pilates fitnesz változata. Valaki, aki jobban ismeri az irányt, a lecke valószínűleg nem fogja kedvelni.
2. A komplexum nem a haladók számára készült - a terhelés meglehetősen gyengéd.
Az olyan programok, mint a Pilates és a Kathy Smith, segítenek az alak megváltoztatásában. Rendszeres edzés közben a híres edzővel nem lesz időd észrevenni, hogyan fogysz, feszesebbé teszi a tested és megszabadul a megereszkedéstől.
Olvassa el még: Pilates Denise Austinnal: 3 rövid edzés a problémás területekhez.