Tracy Anderson „Metamorphosis” programkomplexuma segít Önnek fogyni és karcsú testet szerezni, a genetikától függetlenül. Tracy egyedülálló edzést kínál az alakja átalakításához.
A program leírása Tracy Anderson „a metamorfózis” az Omnicentric számára
A Metamorphosis hatásossága Tracy Anderson esetében az, hogy a programokat az Ön genetikai adatai alapján tervezik. Mindannyian tudjuk, hogy mindegyikünknek van egy egy bizonyos típusú figura, amely az egész életen át változatlan. Ez pedig azt jelenti, hogy az edzés szemléletét az alakunk jellemzőinek megfelelően kell megválasztani.
Tracy egyéni képzést fejlesztett ki négyféle forma. Felhívták őket: hipcentrikus, mindencentrikus, tomporcentrikus, abcentrikus. A képen láthatja a genetikai típusok közötti alapvető különbségeket:
Az omnicentrikus az a fajta forma, ahol az egész testben egyenletesen hízik. Vagyis a kezek, a has, a combok egyszerre zsírosak. Ennek megfelelően, ha nincsenek kifejezett problémás területei, akkor komplex Omnicentric-et kell folytatnia. Tracy edzés azt hiszi, hogy a hangerő csökkentése, nem pedig a megkönnyebbülés létrehozása. Programja azoknak szól, akik szeretnének lenni vékony és tiszta, észrevehetetlen izmok nélkül a karján és a lábán.
„Metamorphosis” Tracy Anderson az abentrikus és glutecentrikus figura típusához
A Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) program négy szakaszból áll, egyenként 90 napig. Minden nap edzeni kell, heti egy szabadnapdal. A napi foglalkozások abból állnak két 30 perces edzés: aerob és erő. Az erőnléti edzés tíz nap végrehajtás után megváltozott. Az aerobik is csak akkor frissül, ha megváltoztatja a fázist, azaz három hónapon belül egyszer. Az órákhoz egy pár súlyzóra (1-1. 5 kg) és egy matracra lesz szükség.
Ha hajlamos a súlygyarapodásra, akkor először végezze el az erőt, majd a kardió edzést. Ha természeténél fogva sovány a teste, és szeretné javítani rajta, ebben az esetben az edzés sorrendje megfordul: először kardió, majd erő. Minden nap foglalkozni kell egy órán keresztül, de ha nincs ideje annyi idővel aggódnia az erőnlét miatt, akkor váltson félórás edzést. A Metamorphosis hatékonysága azonban ebben az esetben csökken.
Olvasson tovább a program előnyeivel és hátrányaival a Metamorphosisról (Hipcentric) szóló cikkben. Csak azt kell észrevennem, hogy Tracy Anderson edzésmódját nem mindenki szereti: ez egy kis megjegyzés a leckéhez, nem ujjong, és nem is mindig jelenti be a gyakorlat változását, ezért szorosan figyelnie kell. Azonban, az edzések utáni eredmények valóban lenyűgözőek: lefogy, testét karcsúvá és karcsúvá teszi, kicsi és gyönyörű megjelenésű.
Lásd még: Tracy Anderson edzés - hol kezdjem?