Húzza az UPS semleges markolatát

Pullups semleges fogás - technikai gyakorlatok:

1. Fogja meg a párhuzamos sávok vízszintes sávját, és lógjon egyenes karokra. A lábak térdre hajlíthatók és keresztbe helyezhetők. Ez lesz a kiinduló helyzeted.
   
2. Fokozatosan, könyökét hajlítva húzza fel a testét. Ne lengessen, és ne használja lendületet a mozgás befejezéséhez. A szélső helyzetben az állnak a tenyér szintje felett kell lennie.
   
3. Szünetet tartson kissé fent, és ereszkedjen le a kiindulási helyzetbe.