- Izomcsoport: Váll
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyzók
- Nehézségi szint: Kezdő
Súlyzók emelése előtted - technikai gyakorlatok:
- Vegye kézbe a súlyzókat, álljon egyenesen a lábak vállszélességgel.
- A kilégzéskor lassan emelje fel a súlyzókat éppen a váll szintje fölé. A karokat a könyöknél kissé meg kell hajlítani.
- Gyakorlás közben próbáld meg nem használni a hátizmaidat. Tartsa egyenesen a hátát.
- Ezt a gyakorlatot rándulások és hirtelen mozdulatok nélkül végezze.
- Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási helyzetbe.
Videó gyakorlat:
gyakorlatok váll gyakorlatok súlyzókkal
- Izomcsoport: Váll
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyzók
- Nehézségi szint: Kezdő