tartalom
- 1. Vissza a munkába baba után: gondolunk magunkra
- 2. A szellemi terhelést elosztjuk kettővel
- 3. Beteg babával várjuk a szervezést
- 4. Vissza a munkába baba után: hagyd, hogy az apa is bekapcsolódjon
- 5. Elengedjük… és abbahagyjuk az apa utáni ellenőrzést
- 6. Baba után munkába állás: a szülők között megosztjuk a feladatokat
- 7. Áttekintjük prioritásaink sorrendjét
- 8. Visszatérés a munkába baba után: felkészülés az elválásra
- 9. Kollektíven érvelünk
Már csak néhány nap van hátra a munkavégzésig, és százezer kérdés van a fejedben! Hogy fog menni a válás a babával? Ki fogja eltartani, ha beteg? Mi a helyzet a házimunkákkal? Íme, a kulcsok ahhoz, hogy jó lábon kezdhessünk, és ne fogyjunk ki az indulás előtt!
1. Vissza a munkába baba után: gondolunk magunkra
Egy nő, egy feleség, egy anya és egy dolgozó lány életének összeegyeztetése azt jelenti, hogy jó testi-lelki formában kell lenni. Ilyen elfoglaltság mellett azonban nem könnyű időt szakítani. „A legfontosabb dolog az, hogy meggyõzõdjön az önmagáról való gondolkodás értékérõl. Az energiák kezelésének megtanulása lehetővé teszi, hogy korlátozza a fáradtságot, és ezáltal türelmesebb és figyelmesebb legyen szeretteire” – magyarázza Diane Ballonad Rolland, az időgazdálkodással és az életegyensúlyozással foglalkozó edző és tréner*. Azt tanácsolja például, hogy töltsön el egy napot RTT-vel a gyermeke nélkül, csak saját magának. Havonta egyszer teázóba is elmehetsz inni, egyedül. Megragadjuk az alkalmat, hogy számba vegyük az elmúlt és az elkövetkező hónapot. És látjuk, hogyan érezzük magunkat. „Visszahelyezi a tudatosságot a mindennapi életébe, és kapcsolatban marad a vágyaival” – érvel Diane Ballonad Rolland.
2. A szellemi terhelést elosztjuk kettővel
Annak ellenére, hogy az apukák egyre többet csinálnak, és sokan éppúgy aggódnak, mint mi anyukák, nincs mit tenni, gyakran a vállukon (és a fejükön) cipelnek mindent, amit intézni kell: az orvosi időponttól az anyukáig. -a sógor születésnapja, beleértve a bölcsődei beiratkozást is… A munka újrakezdésével nő a lelki terhelés. Szóval, cselekedjünk! Szó sincs arról, hogy mindent a vállán cipeljen! „Hetente egyszer, például vasárnap este pontot teszünk a házastársunkkal a heti menetrendre. Információkat osztunk meg ennek a tehernek a csökkentése érdekében. Nézze meg, ki mit kezel” – javasolja Diane Ballonad Rolland. Mindketten kapcsolatban vagytok? Válaszd a Google Naptárat vagy az olyan alkalmazásokat, mint a TipStuff, amelyek megkönnyítik a családszervezést, listák készítését…
3. Beteg babával várjuk a szervezést
A tényekben tizenegy kórkép a közösségből való kirekesztéshez vezet : torokgyulladás, hepatitis A, skarlát, tuberkulózis… Más betegségek akut fázisaiban azonban a látogatás nem ajánlott. Ha a baba beteg, és az óvoda vagy a bölcsődei asszisztens nem tudja elhelyezni, a törvény biztosítja a magánszektorban dolgozókat. három nap betegszabadság (1 év alatti gyermekeknek pedig öt nap) orvosi igazolás bemutatása mellett. Így megtudjuk, a kollektív szerződésünk is többet adhat nekünk. És apukáknál és anyukáknál is működik! Ezt a szabadságot azonban nem fizetik ki, kivéve Alsace-Moselle-t, vagy ha a szerződése ezt előírja. Arra is számítunk, hogy megnézzük, hogy a rokonok kivételesen babázhatnak-e.
És egyedül anya… hogyan csináljuk?
Kizárt, hogy túlzott igényekkel felvállalja az apa és az anya szerepét. Arra koncentrálunk, ami számunkra a legfontosabbnak tűnik. Hálózatunkat lehetőség szerint ápoljuk: család, barátok, óvodás szülők, szomszédok, PMI, egyesületek… Válás esetén, ha az apa nincs is otthon, neki megvan a maga szerepe. Egyébként igyekszünk férfiakat is bevonni a kapcsolati körünkbe (bácsi, papi…).
Végül pedig igazán vigyázunk magunkra, és felismerjük saját tulajdonságainkat. "Légy a pillanatban. Három percig gyógyulj meg, lélegezz finoman, kapcsolódj magadhoz, hogy megfiatalodj. Egy „hálafüzetbe” írj fel három olyan dolgot, amit megtettél, amit magadnak köszönhetsz. És ne feledd, a kicsinek nem tökéletes anyára van szüksége, hanem olyan anyára, aki jelen van, és aki jól van” – emlékszik vissza a pszichológus.
4. Vissza a munkába baba után: hagyd, hogy az apa is bekapcsolódjon
Apuci áll a háttérben? Inkább kezeljük a házat és a kicsikét? A munkába való visszatéréssel ideje rendbe tenni a dolgokat. – Ő kettejük gyermeke! Az apának éppolyan részt kell vennie, mint az anyának” – mondja Ambre Pelletier, anyai edző és klinikai pszichológus. Hogy jobban a saját kezébe vegye a dolgokat, megmutatjuk neki szokásainkat átöltözni, megetetni… Megkérjük, hogy fürdetse meg, amíg mi mást csinálunk. Ha teret adunk neki, megtanulja megtalálni!
5. Elengedjük… és abbahagyjuk az apa utáni ellenőrzést
Szeretjük, ha így van felhúzva a pelenkázás, ilyen-olyan időpontban eszik, stb. De a házastársunk a maga módján halad. Amber Pelletier óva int attól a késztetéstől, hogy apa mögé jöjjön vissza. „Jobb elkerülni az ítélkezést. Ez a legjobb módja annak, hogy bántsd és idegesítsd. Ha az apa olyasmit csinál, amihez nem szokott, akkor elismerésre lesz szüksége, hogy növelje önbecsülését. Ha kritizálja őt, azt kockáztatja, hogy egyszerűen feladja és kevesebbet vesz részt. El kell engedned! », figyelmeztet a pszichológus.
Apa bizonyságtétele
„Mivel a feleségem szoptatott és baby blues-ban szenvedett, én gondoskodtam a többiről: kicseréltem a babát… bevásároltam. És számomra ez normális volt! ”
Noureddine, Elise, Kenza és Ilies apja
6. Baba után munkába állás: a szülők között megosztjuk a feladatokat
Diane Ballonad Rolland tanácsolja készítsünk házastársunkkal egy „ki mit csinál” táblázatot. „Tekintse át a különböző háztartási és családi feladatokat, majd jegyezze fel, ki végzi el őket. Így mindegyikük tudatában lesz annak, amit a másik irányít. Ezután egyenletesebben ossza el őket. „Cselekvési terület szerint járunk el: az egyik elviszi Julest a gyerekorvoshoz, a másik gondoskodik az óvoda elhagyásáról…” Mindegyik jelzi, hogy melyik feladatot részesíti előnyben. A leghálátlanabbakat minden második héten szétosztják a szülők között ” – javasolja Ambre Pelletier.
7. Áttekintjük prioritásaink sorrendjét
A munkába való visszatéréssel lehetetlen annyi dolgot csinálni, mint amikor otthon voltunk. Normál! Át kell tekintenünk a prioritásainkat, és fel kell tennünk a megfelelő kérdéseket: „Mi számít Önnek? Hol van a lényeges? Ne adj tovább érzelmi szükségleteket vásárlás vagy házimunka után. Nem baj, ha a ház nem tökéletes. Megteszünk, amit tudunk, és ez már nem rossz! », jelenti ki Diane Ballonad Rolland.
választjuk rugalmas szervezet, amely alkalmazkodik az életmódunkhoz. „Nem kell, hogy megkötés legyen, hanem egy módja annak, hogy jól érezd magad. Csak meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a partnerével, nyomás nélkül” – teszi hozzá.
8. Visszatérés a munkába baba után: felkészülés az elválásra
Már több hónapja mindennapi életünk a babánk körül forog. De a munkába való visszatéréssel az elválás elkerülhetetlen. Minél jobban elkészítjük, annál gyengédebben éljük át a baba és mi is. Akár bölcsődei asszisztens gondozza, akár bölcsődében, egy (tényleg szükséges) alkalmazkodási időszakot ajánlunk fel az átállás megkönnyítésére. Ha lehet, hagyd időnként a nagyszülőkre is, a nővéred vagy valaki, akiben megbízol. Így megszokjuk, hogy nem vagyunk állandóan együtt, és kevésbé fogunk félni attól, hogy egy egész napra elhagyjuk.
9. Kollektíven érvelünk
Nem vagyunk egyedül a munkába való visszatérés feltételezésével. Házastársunkon kívül nem habozunk látni szeretteinket ha bizonyos pontokon támogathatnak bennünket. A nagyszülők néhány esténként elérhetőek lehetnek, hogy elvigyék kicsinket az óvodában. A legjobb barátunk tud babázni, hogy eltölthessünk egy romantikus estét? Vészőr üzemmódban gondolkodunk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal lazábban térjünk vissza a munkába. Mi is gondolunk hálózatok megosztása a szülők között az interneten, mint a MumAround, az „Anya, apa és én anyáskodunk” egyesület
* A „Mágikus időzítés, az önmagunkra való idő megtalálásának művészete”, a Rustica éditions és a „Desire to be zen and organisation” szerzője. Lapozz". Blogja www.zen-et-organisee.com
Szerző: Dorothee Blancheton