fekvő szobakerékpáron vezetni

Fekvő álló kerékpáros felszerelés gyakorlása:

1. Üljön kerékpárra, és állítsa be az ülés magasságát a növekedésüknek megfelelően.
2. Válassza ki a kívánt programot. Ahhoz, hogy a kerékpáron rutinszerűen kezdjünk el edzeni, elég a pedálok forgatásához. Használhatja a kézi konfigurációs lehetőségeket is. Általában meg kell adnia az életkorát és a testsúlyát az edzés során elvesztett kalória becsléséhez. A nehézségi szint bármikor manuálisan megváltoztatható. Fogja meg a fogantyúkat, így láthatja a pulzusszámot a monitoron, és kiválaszthatja a megfelelő edzésintenzitást.

Helyhez kötött kerékpárral történő vezetés segít erősíteni a szív- és érrendszert. A 70 kg-os személy, aki fél órát vezet ezen a szimulátoron, 230 kalóriát veszít.