Evező gép

Evezés - technikai gyakorlatok:

1. Üljön az evezőgépbe. Győződjön meg arról, hogy kényelmesen helyezkedik el a talp. Válassza ki a kívánt programot. Üljön egyenesen és hajoljon előre, derékba hajolva.
2. A löketnek három végrehajtási fázisa van. Először: előrehajolsz. A térd a mellkas alá hajolt. A felsőtest előre döntött, a hát egyenes. Másodszor: megnyomja a lábpedált és a jobb lábat, miközben a kezét a gyomor felé teszi, és összehozza a lapockákat. Ne erőltesse a hátát, dolgozzon a láb és a csípő izmaival. Harmadszor: hajlítsa meg a térdeit, kérjük, nyújtson be egy testet a következő ütés végrehajtásához.