Bevezetés
A bolti élelmiszerek kiválasztásánál a termék megjelenésén túl figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére, a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, ami szintén fontos. a fogyasztó számára.
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 90 |
| Fehérjék | 15.7 g |
| zsírok | 3 gr |
| Szénhidrát | 0 g |
| Víz | 79.7 g |
| Rost | 0 g |
| koleszterin | 58 mg |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 15 μg | 2% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.14 mg | 9% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| C-vitamin | C-vitamin | 1 mg | 1% |
| D-vitamin | kalciferol | 2.8 mcg | 28% |
| E-vitamin | tokoferol | 1 mg | 10% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 5 mg | 25% |
| Vitamin B6 | piridoxin | 0.12 mg | 6% |
| Vitamin B9 | folsav | 6 mcg | 2% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 320 mg | 13% |
| Kalcium | 45 mg | 5% |
| Magnézium | 35 mg | 9% |
| Foszfor | 180 mg | 18% |
| Nátrium | 70 mg | 5% |
| Vas | 0.7 mg | 5% |
| Jód | 50 mcg | 33% |
| cink | 0.45 mg | 4% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| króm | 55 mcg | 110% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága annak osztályozásától és további összetevőkre és összetevőkre vonatkozó igényétől függ. Annak érdekében, hogy ne vesszen el a címkézés határtalan világában, ne felejtse el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan élelmiszereken kell alapulnia, mint például zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, amelyek összetételét nem szükséges megváltoztatni. tanult. Tehát csak adjon hozzá több friss ételt az étrendjéhez.