Mit jelent szattvikuknak lenni? – ez egyike a három létező gunának (minőségnek), amely az emberi életben egyensúlyban, nyugalomban, tisztaságban és tisztaságban fejeződik ki. Az Ayurveda szemszögéből minden betegség a vagy felé való eltérést jelenti, és a kezelés a testnek a szattva gúnához juttatása lesz.
A rádzsákat mozgás, energia, átalakulás jellemzi, ami (ha túlságosan bőséges) egyensúlyhiányhoz vezet. Tamás ezzel szemben a lassúságot, a nehézkességet és a lustaságot képviseli, ami általában tehetetlenségben nyilvánul meg.
Azok az emberek, akikben a radzsasz tulajdonságai dominálnak, túlságosan aktívak, céltudatosak, ambiciózusak és állandó versenyben vannak. Ez az életmód egy idő után krónikus stresszt, érzelmi és fizikai kimerültséget és egyéb, a radzsasz gunájára jellemző betegségeket okoz. Ugyanakkor a tamasz emberek lassú és terméketlen életmódot folytatnak, gyakran letargikusak és depressziósak. Az ilyen állapot eredménye ugyanaz – a kimerültség.
E két állapot egyensúlyba hozására a természet minden elemében ott van a szattva boldogító gúna, amelyre törekszünk, hogy egészségesek legyünk. A szattvikus ember elméje tiszta, gondolatai, szavak és tettei tisztaak. Nem dolgozik túl, mint radzsasz, és nem lusta, mint tamas. A természet részeként azonban mindhárom gunából állunk – ez csak arány kérdése. Egy tudós azt mondta: Hasonlóképpen, a gunák egyikét sem láthatjuk a szemünkkel, de érezzük megnyilvánulásukat az életünkben. Mi a szattva guna megnyilvánulása? Könnyűség, boldogság, bölcsesség és tudás.
Bármely táplálék is három gunából áll, és ez a fő tényező, amely meghatározza egyik vagy másik tulajdonság elterjedtségét bennünk. Könnyű, tiszta, bio és friss élelmiszerek mértékkel szattvikusak; serkentő, mint például a fűszeres ételek, az alkohol és a kávé növeli a radzsát. A nehéz és állott ételek, valamint a túlevés a tamas gunáját eredményezik.
A következő lépések lehetővé teszik, hogy a szattva túlsúlya és a jóság művelése felé haladjon az élet minden napján:
1. élelmiszer
Ha állandó stresszt, szorongást és irritációt érzel, figyelni kell az elfogyasztott radzsaszikus ételek és italok mennyiségére. Fokozatosan cserélje le szattvikus ételekre: friss, lehetőleg helyben előállított, teljes értékű élelmiszer – az, amelyik maximálisan táplálja. Azon a napokon, amikor a tamasz uralkodik a természetben, néhány radzsaszikus ételt lehet hozzáadni. A kapha, amely hajlamosabb a tamas gunára, jót tesz a reggeli kávénak, de nem minden nap. Javasoljuk, hogy kerüljük a radzsasztikus tulajdonságokkal rendelkező hagymát és fokhagymát.
2. Fizikai aktivitás
A jóga egy szattvikus gyakorlat, amely lehetővé teszi a test egyensúlyának megteremtését tudatos megközelítéssel. Különösen a Vata és Pitta alkotmányoknak kell kerülniük a túlzott fizikai megerőltetést, ami csak serkentheti őket, akik már hajlamosak a radzsaszra.
3. Munka és magánélet egyensúlya
Azokhoz az emberekhez tartozol, akik készek éjjel-nappal, szabadnapok nélkül dolgozni, és a cél felé haladni? Lehet, hogy a radzsasz ezen minőségét nem könnyű megváltoztatni. A természetben, meditációban, önmagadra való odafigyelésben eltöltött idő nem önzés és nem időpocsékolás. Az ilyen időtöltés szükséges a minőségi és kiegyensúlyozott élethez. A szattviku életforma nem állhat csupán munkából.
4. Spirituális gyakorlatok
Ha kapcsolatba lépünk azzal, ami nagyobb nálunk, az elősegíti bennünk a békét, a nyugalmat és a tisztaságot – mindezt szattvikus tulajdonságokkal. Csak egy olyan gyakorlatot kell találni, amely rezonál a lelkeddel, és nem válik „elkötelezettséggé”. Ez a tétel tartalmazhat légzési gyakorlatokat (pranayama), mantrák vagy imák olvasását is.
5. Világkép
Ha van egyetlen legfontosabb szempont a szattva művelésében (evés után), az a hála érzése. A hála az embernek csak néhány másodpercet vesz igénybe. Tanulj meg hálásnak lenni azért, ami most van – ez lehetővé teszi, hogy megszabadulj a tamasztikus vágytól, hogy egyre többed legyen. Fokozatosan neveld ki magadban az egyre szattvabb embert, ügyelve arra, hogy mit eszel, gyakorolsz, gondolkozol és mit mondasz minden nap.