A jó nyaralás titkai

„Hogy őszinte legyek, csak a vakációm második hetében kezdek igazán ellazulni. A repülés utáni első napokban pedig magamhoz térek, nem tudok új helyen elaludni, begyógyítom a leégést. És persze folyamatosan nézem az e-mailjeimet. Fokozatosan vakációs kerékvágásba kerülök, kikapcsolom a mobilomat, pihenek… és megértem, hogy nincs más hátra, mint pihenni” – sokak számára ismerős a 37 éves Anastasia, a pénzügyi osztály vezetőjének története. Eleinte nem akarnak elengedni nyaralni, aztán adnak egy hetet, aztán alig kettőt. Az utazás előtt gyakorlatilag a munkahelyen tölti az éjszakát, és sok mindent megpróbál újra csinálni. És ennek következtében a felgyülemlett stressz nem igazán engedi, hogy ellazuljon. Hogy ez ne forduljon elő, és azonnal elkezdődjön a vakáció, sajátíts el néhány trükköt.

Készít

Teremtsen „bőröndhangulatot” – a szó legigazibb értelmében. Vedd elő az utazótáskádat, és minden este tegyél bele pár strandcuccot. A vásárlás segít a hangulatteremtésben: napszemüveg, fürdőruha és természetesen egy új, komolytalan illat vásárlása. Ne használja az indulás napjáig. Legyen az új parfüm a szabadság és a gondatlanság első lehelete.

Néhány héttel az indulás előtt kezdjen el olyan kiegészítőket szedni, amelyek felkészítik a bőrt a barnulásra. Telítik a testet likopinnal, béta-karotinnal és más anyagokkal, amelyek növelik a bőr védőképességét és aranybarna színt adnak. A bőrt napozásra előkészítő szérumok pedig elősegítik a melanin termelést.

bronzbevonat

A vakáció első napjaiban szeretne gyorsabban barnulni, de nincs szükségünk égési sérülésekre. Sok magazin azt tanácsolja, hogy előtte alkalmazzon önbarnítót, hogy kiegyenlítse a bőrt, elrejtse a narancsbőrt és a pókvénákat. De Jacques Proust, aki a svájci Genolier klinika öregedésgátló központját vezeti, szkeptikus: „Az auto-bronzozó alapja, a dihidroxi-aceton reakcióba lép a bőrfehérjékkel, amitől az elsötétül. Bebizonyosodott, hogy ez szabad gyököket termel, amelyek károsítják a sejteket, szárítják és öregítik a bőrt. Ráadásul azáltal, hogy sötétebbé válik, a bőr több napfényt vonz magához, és fokozódik az UV-sugárzás is.”

Ugyanakkor a professzor pozitívan viszonyul a szoláriumokhoz. Igaz, fenntartással: napi két percnél többet nem kell ott töltenie. Az ultraibolya sugárzás első pillanatai speciális fehérjék – chaperonok – termelődését serkentik a bőrben, amelyek fokozzák annak önvédelmét. Ha a héten pár percre beszalad a szoláriumba, észrevehetően sötétebbé válhat, és bőrét hasznos kísérőkkel telíti. De a kísérők nem helyettesítik a fényvédőt a strandon.

Up in the Air

A repülés megterhelő a szervezet számára. Mit kell tenni? Elkerít. Töltse le kedvenc dalait, hangoskönyveit és filmjeit kütyüire, tegye fel fejhallgatóját, és ne nézzen körül.

Próbálj otthon enni, és ne a repülőn. Nedvesítse meg arcát, kezét, ajkát, és ne hagyatkozzon a termikus spray-k hatékonyságára: a cseppek gyorsan elpárolognak, szinte anélkül, hogy behatolnának a bőrbe. De jól megtartják a nedvességet a hajban, ezért jobb, ha a fejére permetezi őket. Még jobb, ha selyemsálat köt a fejére. A selyem tökéletesen hidratálja és védi a hajat.

A lábak duzzanatának megelőzése érdekében előzetesen, lehetőleg repülés közben, vízelvezető gélt alkalmazzunk.

Az első dolog,

Amikor bejelentkezik egy szállodába, jelentkezzen be egy masszázsra vagy egy hammamra. A repülés során a bőrben felhalmozódnak a méreganyagok, amelyeket el kell távolítani, és csak ezután kell strandolni. Szélsőséges esetekben egy meleg fürdő lazító olajjal vagy sóval is megfelelő.

szemüveges kígyó

A napszemüveg megóvja a szemet a szürkehályogtól, a szemhéjakat pedig a ráncoktól. Ha nem hagynak árulkodó fehér karikákat az arcon és vonalakat az orrnyergén!

A vonalak elmosásához vigyen magával több különböző méretű modellt, és cserélje ki őket. Ne felejtsen el védőkrémet felvinni a szemhéjára.

Vedd le a bőrödet

Az UV-sugarak hatására a bőr szarurétege megvastagodik, fokozva a mélyebb területek védelmét. Emiatt durva lesz. Naponta puhítsa meg bőrradírral. És hogy a szemcséi ne irritálják a napsütéstől kimerült bőrt, keverje össze a terméket testtejjel. Nem feltétlenül drága: ami a szálloda fürdőszobájában van, az megteszi. Gyengéd, körkörös mozdulatokkal vigye fel a «koktélt». Öblítse le és bőségesen hidratálja bőrét napozás utáni krémmel. Ha nem vittél magával bőrradírt, bő tejjel kikeverve sóval és cukorral helyettesítheti.

susogó lépések

Mindenképpen vigyünk magunkkal sarokreszelőt, és használjuk naponta zuhanyozás után. Ellenkező esetben a homok, a nap és a tengervíz miatt a lábak durvává válnak, és repedések borítják. Lábkrém helyett a szállodai testtej megfelelő.

Ne felejtsd el a körmeidet. Annak érdekében, hogy a körülöttük lévő bőr ne tűnjön fehérnek, dörzsölje be krémmel vagy olajjal, használhat olívaolajat.

utolsó nap szindróma

Mindent jól csináltál, óránként kétszer felvittél SPF 50-es krémet, kalap alá rejted az arcod, és délben bementél az árnyékba. De az utolsó napon úgy döntöttek, hogy nem barnulnak le eléggé, és pótolták az elvesztegetett időt a közvetlen sugarak hatására. Aztán a gépen nem tudtak nekidőlni a szék támlájának a megégett háttámla miatt.

Ismerős? Fokozza vissza impulzusait a védelem fokozatos csökkentésével, de ne legyen SPF 15 alá az arc és 10 alá a test esetében. Ekkor a barnaság gyönyörű lesz, a bőr pedig sértetlen marad.

Túlsúly

Az edzőteremben izzadva, étkezésre korlátozva magunkat, pénzt költve masszázsokra és testtekercsekre, büszkén mutatjuk meg gyönyörű sziluettünket, és… a legelső vacsoránál összetörünk. Azzal vigasztalva magunkat, hogy „ha az ünnepekre karcsú voltam, utána is tudok”, a nyaralás végére visszaadjuk a leadott kilogrammokat.

Legyen szabály, hogy kövesse az üdülőhelyen a külön étkezés elveit, és boldoguljon egy desszerttel. Ne hagyja figyelmen kívül a vízi aerobikot, a jógát és a szálloda egyéb ajánlatait. Ez segít diverzifikálni a többit és szigorítani az alakot.

Ne veszítse el arcát

Ha a bőr hozzászokott az aktív ápoláshoz, ne vonja meg ettől nyaraláskor. Vigye fel a szokásos szérumot a fényvédő alá, este pedig töltse fel bőrét egy bevált éjszakai szerrel. Mindenképpen fogyassz C-vitamint, omega-sav-komplexet (jótékony hatással vannak a bőrre és az idegrendszerre is), „szoláris” kiegészítőket, amelyeket az ünnepek előtt ittál.

És az utolsó fontos szabály. Az internetet el kell felejteni! És nem csak a levelező- és híroldalak, hanem a Facebook (Oroszországban betiltott szélsőséges szervezet) és az Instagram (Oroszországban betiltott szélsőséges szervezet) is. Ellenkező esetben nem fog teljesen működni. Vásároljon helyi SIM-kártyát, csak a legközelebb állóknak mondja el a számot, és kapcsolja ki normál telefonját. Ha valami rendkívül fontos történik, a hatóságok megtalálják a módját, hogy felvegyék Önnel a kapcsolatot, ha nem, akkor megvárják a visszatérését.