Miért nem tudjuk megfelelően értékelni magunkat?

"Ki vagyok én?" A legtöbben úgy gondoljuk, hogy jól tudjuk a választ erre a kérdésre. De vajon az? Biztosan találkoztál már olyan emberekkel, akik kiváló énekesnek tartják magukat, és nem esnek bele a hangok felébe; büszkék humorérzékükre, és csak a viccekkel okoznak kényelmetlenséget; képzelje magát finom pszichológusnak – és nem tud a partner árulásáról. „Ez nem rólam szól” – gondolhatod. És nagy valószínűséggel tévedsz.

Minél többet tanulunk az agyról és a tudatról, annál inkább kiderül, mennyire torz az énképünk, és mekkora lesz a szakadék önérzetünk és mások látásmódja között. Benjamin Franklin ezt írta: „Három dolgot rendkívül nehéz megtenni: acélt törni, gyémántot összetörni és önmagát megismerni.” Ez utóbbi tűnik a legnehezebb feladatnak. De ha megértjük, mi torzítja önérzetünket, fejleszthetjük önvizsgálati készségeinket.

1. Önbecsülésünk fogságában élünk.

Nagyszerű szakácsnak tartod magad, bájos, négy oktávos hangod van, és te vagy a legokosabb ember a környezetedben? Ha igen, akkor valószínűleg van egy illuzórikus felsőbbrendűségi komplexusod – az a meggyőződés, hogy az autóvezetéstől a munkavégzésig mindenben jobb vagy másoknál.

Különösen hajlamosak vagyunk ebbe a káprázatba esni, amikor saját magunk azon tulajdonságait ítéljük meg, amelyekre nagy figyelmet fordítunk. A Kaliforniai Egyetem professzora, Simin Wazir kutatása azt találta, hogy a diákok intellektuális képességeikről alkotott megítélése nem korrelál az IQ-teszt eredményeivel. Azok, akiknek magas volt az önbecsülése, csak szuperlatívuszokban gondolták elméjüket. Alacsony önértékelésű diáktársaik pedig képzelt butaságuk miatt aggódtak, még akkor is, ha ők voltak az elsők a csoportban.

Az illuzórikus fölény bizonyos előnyökkel járhat. Ha jól gondoljuk magunkat, az érzelmileg stabillá tesz bennünket – mondja David Dunning, a Cornell Egyetem (USA) munkatársa. Másrészt, ha alábecsüljük képességeinket, az megóvhat minket a hibáktól és az elhamarkodott cselekedetektől. Az illuzórikus önbecsülés lehetséges előnyei azonban elhalványulnak ahhoz az árhoz képest, amelyet ezért fizetünk.

„Ha sikeresek akarunk lenni az életben, meg kell értenünk, hogy mibe fektessünk be, és milyen kritériumok alapján értékeljük az eredményeket” – mondja Zlatana Krizana pszichológus, az Iowai Egyetemről (USA). "Ha a belső barométer nem működik rendesen, az konfliktusokhoz, rossz döntésekhez és végső soron kudarcokhoz vezethet."

2. Nem vesszük figyelembe, hogyan nézünk ki mások szemében.

Az ismerkedés első másodperceiben következtetéseket vonunk le az ember jelleméről. Ebben a helyzetben a megjelenés árnyalatai - a szem alakja, az orr vagy az ajkak formája - nagyon fontosak. Ha van előttünk egy vonzó ember, akkor barátságosabbnak, társadalmilag aktívabbnak, okosabbnak és szexisnek tartjuk. A nagy szemű, kis orrnyeregű és kerek arcú férfiakat „matracnak” tekintik. A nagy, kiemelkedő állkapocs tulajdonosai nagyobb valószínűséggel szereznek „férfi” hírnevet.

Mennyire igazak az ilyen ítéletek? Valójában van kapcsolat a tesztoszterontermelés és az arcvonások között. A férfiasabb megjelenésű férfiak valójában agresszívebbek és durvábbak lehetnek. Egyébként az ilyen általánosítások nagyon távol állnak az igazságtól. De ez nem akadályoz meg bennünket abban, hogy higgyünk az igazságukban, és az érzéseinknek megfelelően cselekedjünk.

És akkor kezdődik a móka. Látjuk, hogy mások hogyan bánnak velünk, és ennek a hozzáállásnak megfelelően kezdünk el viselkedni. Ha az arcunk a toborzót egy neandervölgyi koponyára emlékezteti, előfordulhat, hogy megtagadják tőlünk a szellemi munkát igénylő munkát. Tucatnyi ilyen elutasítás után „ráébredhetünk”, hogy valóban nem vagyunk alkalmasak a feladatra.

3. Azt gondoljuk, hogy mások tudják, amit mi tudunk rólunk.

Legtöbben még mindig ésszerűen értékeljük azt, hogy általában hogyan látnak minket mások. A hibák akkor kezdődnek, amikor konkrét emberekről van szó. Ennek egyik oka az, hogy nem tudunk világos határvonalat húzni aközött, amit magunkról tudunk, és azt, amit mások tudhatnak rólunk.

Magadra öntötted a kávét? Természetesen ezt a kávézó minden látogatója észrevette. És mindenki azt gondolta: „Itt egy majom! Nem csoda, hogy az egyik szemén görbe smink van. Az emberek nehezen tudják meghatározni, hogyan látják őket mások, egyszerűen azért, mert túl sokat tudnak magukról.

4. Túlságosan az érzéseinkre koncentrálunk.

Ha mélyen elmerülünk gondolatainkban és érzéseinkben, akkor elkaphatjuk hangulatunk és közérzetünk legkisebb változásait is. De ugyanakkor elveszítjük azt a képességünket is, hogy kívülről nézzünk magunkra.

„Ha azt kérdezi tőlem, milyen kedves és figyelmes vagyok az emberekkel, valószínűleg az önérzetem és a szándékaim vezérelnek” – mondja Simin Wazir. – De lehet, hogy mindez nem felel meg annak, ahogy valójában viselkedem.

Jó megelőzés, ha visszajelzést kérünk másoktól. De itt is vannak buktatók. Akik jól ismernek minket, azok lehetnek a legelfogultabbak az értékelésükben (főleg a szülők). Másrészt, mint korábban megtudtuk, az ismeretlen emberek véleményét gyakran eltorzítják az első benyomások és a saját hozzáállásuk.

Hogyan legyen? Simin Wazir azt tanácsolja, hogy kevésbé bízzon az általános ítéletekben, mint például a „nagyon visszataszító” vagy a „lusta-aktív”, és inkább hallgassa meg azokra a konkrét megjegyzésekre, amelyek az Ön képességeire vonatkoznak, és szakemberektől származnak.

Tehát lehetséges-e önmagad megismerése?

Identitásunk számos fizikai és mentális tulajdonságból tevődik össze – intelligencia, tapasztalat, készségek, szokások, szexualitás és fizikai vonzerő. De azt gondolni, hogy mindezen tulajdonságok összege a mi igazi „én”, szintén téves.

Nina Stormbringer pszichológus és kollégái a Yale Egyetemről (USA) olyan családokat figyeltek meg, ahol idős, demenciában szenvedő emberek éltek. Jellemük a felismerhetetlenségig megváltozott, elvesztették emlékezetüket és nem ismerték fel rokonaikat, de a rokonok továbbra is azt hitték, hogy ugyanazzal a személlyel kommunikálnak, mint a betegség előtt.

Az önismeret alternatívája lehet az önteremtés. Amikor megpróbáljuk megrajzolni pszichológiai önarcképünket, olyan lesz, mint egy álomban – elmosódott és állandóan változó. Új gondolataink, új tapasztalataink, új megoldásaink folyamatosan új fejlődési utakat tűznek ki.

Ha elvágjuk azt, ami számunkra „idegennek” tűnik, azt kockáztatjuk, hogy elszalasztjuk a lehetőségeket. De ha feladjuk a saját integritásunkra való törekvést, és a célokra koncentrálunk, nyitottabbak és lazábbak leszünk.