Táplálkozási érték és kémiai összetétel.
A táblázat a tápanyagok (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) tartalmát mutatja 100 gramm ehető része.
Tápláló | Mennyiség | Norma** | A norma százaléka 100 g-ban | A norma százaléka 100 kcal-ban | 100% -ban normális |
Kalóriaérték | 161 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 6% | 1046 g |
Fehérjék | 20.14 g | 76 g | 26.5% | 16.5% | 377 g |
zsírok | 8.99 g | 56 g | 16.1% | 10% | 623 g |
Víz | 70.24 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3236 g |
Hamu | 0.93 g | ~ | |||
Vitaminok | |||||
A-vitamin, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
Retinol | 0.002 mg | ~ | |||
B1-vitamin, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 g |
B2-vitamin, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.9% | 900 g |
B4-vitamin, kolin | 71.1 mg | 500 mg | 14.2% | 8.8% | 703 g |
B5-vitamin, pantotén | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 8.9% | 694 g |
B6-vitamin, piridoxin | 0.323 mg | 2 mg | 16.2% | 10.1% | 619 g |
B9-vitamin, folát | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.5% | 13333 g |
B12-vitamin, kobalamin | 3.56 μg | 3 μg | 118.7% | 73.7% | 84 g |
D-vitamin, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.6% | 10000 g |
D3-vitamin, kolekalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
E-vitamin, alfa-tokoferol, TE | 0.16 mg | 15 mg | 1.1% | 0.7% | 9375 g |
K-vitamin, filokinon | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 0.8% | 8000 g |
PP-vitamin, NO | 3.56 mg | 20 mg | 17.8% | 11.1% | 562 g |
Betain | 22.5 mg | ~ | |||
makrotápanyagokkal | |||||
Kálium, K | 303 mg | 2500 mg | 12.1% | 7.5% | 825 g |
Kalcium, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.7% | 8333 g |
Magnézium, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 3.1% | 2000 g |
Nátrium, Na | 93 mg | 1300 mg | 7.2% | 4.5% | 1398 g |
Kén, S | 201.4 mg | 1000 mg | 20.1% | 12.5% | 497 g |
Foszfor, P | 181 mg | 800 mg | 22.6% | 14% | 442 g |
Nyomelemek | |||||
Vas, Fe | 2.34 mg | 18 mg | 13% | 8.1% | 769 g |
Mangán, Mn | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.4% | 15385 g |
Réz, Cu | 81 μg | 1000 μg | 8.1% | 5% | 1235 g |
Szelén, Se | 21.4 μg | 55 μg | 38.9% | 24.2% | 257 g |
Cink, Zn | 8.14 mg | 12 mg | 67.8% | 42.1% | 147 g |
Alapvető aminosavak | |||||
Arginin * | 1.355 g | ~ | |||
valin | 0.932 g | ~ | |||
Hisztidin * | 0.664 g | ~ | |||
Izoleucin | 0.882 g | ~ | |||
leucin | 1.667 g | ~ | |||
lizin | 1.812 g | ~ | |||
metionin | 0.587 g | ~ | |||
treonin | 0.912 g | ~ | |||
triptofán | 0.231 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.785 g | ~ | |||
Cserélhető aminosavak | |||||
alanin | 1.164 g | ~ | |||
Aszparaginsav | 1.854 g | ~ | |||
hidroxiprolin | 0.102 g | ~ | |||
glicin | 0.897 g | ~ | |||
Glutaminsav | 3.28 g | ~ | |||
Proline | 0.829 g | ~ | |||
szerin | 0.791 g | ~ | |||
tirozin | 0.714 g | ~ | |||
cisztein | 0.214 g | ~ | |||
szterinek | |||||
koleszterin | 80 mg | legfeljebb 300 mg | |||
Zsírsav | |||||
Transznemű | 0.721 g | max 1.9 г | |||
egyszeresen telítetlen transzzsírok | 0.721 g | ~ | |||
Telített zsírsavak | |||||
Telített zsírsavak | 3.94 g | max 18.7 г | |||
14: 0 Myrisztikus | 0.248 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 2.089 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0.147 g | ~ | |||
18: 0 sztearin | 1.45 g | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.006 g | ~ | |||
Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 4.59 g | min. 16.8 г | 27.3% | 17% | |
14: 1 mirisztolikus | 0.046 g | ~ | |||
16:1 Palmitoleic | 0.271 g | ~ | |||
17: 1 heptadecén | 0.097 g | ~ | |||
18: 1 olein (omega-9) | 4.173 g | ~ | |||
18: 1 cisz | 3.452 g | ~ | |||
18: 1 ford | 0.721 g | ~ | |||
20: 1 gadolé (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0.41 g | tól 11.2 a 20.6 | 3.7% | 2.3% | |
18: 2 linolén | 0.361 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cisz, cisz | 0.33 g | ~ | |||
18: 2 konjugált linolsav | 0.031 g | ~ | |||
18: 3 linolén | 0.013 g | ~ | |||
18: 3 omega-3, alfa-linolén | 0.013 g | ~ | |||
20:4 Arachidon | 0.036 g | ~ | |||
Omega-3 zsírsav | 0.013 g | tól 0.9 a 3.7 | 1.4% | 0.9% | |
Omega-6 zsírsav | 0.366 g | tól 4.7 a 16.8 | 7.8% | 4.8% |
Az energiaérték 161 kcal.
Rövid borda, szegély, csont nélkül, marhahús, csak hús, 0 ”zsírra vágva, első osztályú, nyers gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például: B2-vitamin - 11,1%, kolin - 14,2%, B5-vitamin - 14,4%, B6-vitamin - 16,2%, B12-vitamin - 118,7%, PP-vitamin - 17,8, 12,1%, kálium - 22,6%, foszfor - 13%, vas - 38,9%, szelén - 67,8%, cink - XNUMX%
- V2 vitamin részt vesz a redox reakciókban, fokozza a vizuális analizátor színérzékenységét és a sötét alkalmazkodást. A B2-vitamin elégtelen bevitele a bőr, a nyálkahártyák állapotának megsértésével, a fény és az alkonyi látás romlásával jár.
- Vegyes a lecitin része, szerepet játszik a foszfolipidek szintézisében és metabolizmusában a májban, szabad metilcsoportok forrása, lipotrop faktorként működik.
- V5 vitamin részt vesz a fehérje, zsír, szénhidrát anyagcserében, a koleszterin anyagcserében, számos hormon, a hemoglobin szintézisében, elősegíti az aminosavak és cukrok felszívódását a belekben, támogatja a mellékvesekéreg működését. A pantoténsav hiánya a bőr és a nyálkahártyák károsodásához vezethet.
- V6 vitamin részt vesz az immunválasz, a gátlási és gerjesztési folyamatok fenntartásában a központi idegrendszerben, az aminosavak átalakításában, a triptofán, a lipidek és a nukleinsavak anyagcseréjében, hozzájárul az eritrociták normális képződéséhez, a normális szint fenntartásához homocisztein mennyisége a vérben. A B6-vitamin elégtelen bevitele étvágycsökkenéssel, a bőr állapotának megsértésével, homociszteinémia, vérszegénység kialakulásával jár.
- V12 vitamin fontos szerepet játszik az aminosavak anyagcseréjében és átalakulásában. A folát és a B12-vitamin egymással összefüggő vitaminok, és részt vesznek a vérképzésben. A B12-vitamin hiánya részleges vagy másodlagos foláthiányhoz, valamint vérszegénységhez, leukopéniához, trombocitopéniához vezet.
- PP-vitamin részt vesz az energia-anyagcsere redox reakcióiban. Az elégtelen vitaminbevitel a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normális állapotának megzavarásával jár.
- kálium a fő intracelluláris ion, amely részt vesz a víz, a sav és az elektrolit egyensúlyának szabályozásában, részt vesz az idegi impulzusok folyamatában, a nyomásszabályozásban.
- Foszfor számos fiziológiai folyamatban vesz részt, beleértve az energia-anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak, szükséges a csontok és a fogak mineralizálásához. A hiány anorexiához, vérszegénységhez, angolkórhoz vezet.
- hardver a különböző funkciójú fehérjék része, beleértve az enzimeket is. Részt vesz az elektronok, az oxigén szállításában, biztosítja a redoxireakciók lefolyását és a peroxidáció aktiválódását. Az elégtelen fogyasztás hipokróm vérszegénységhez, a vázizmok myoglobinhiányos atóniájához, fokozott fáradtsághoz, myocardiopathiához, atrophiás gastritishez vezet.
- Szelén - az emberi test antioxidáns védekező rendszerének alapvető eleme, immunmoduláló hatású, részt vesz a pajzsmirigyhormonok működésének szabályozásában. A hiány Kashin-Beck-betegséghez vezet (osteoarthritis az ízületek, a gerinc és a végtagok többszörös deformitásával), Keshan-betegség (endémiás myocardiopathia), örökletes thrombastenia.
- cink több mint 300 enzim része, részt vesz a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, nukleinsavak szintézisében és lebontásában, valamint számos gén expressziójának szabályozásában. Az elégtelen fogyasztás vérszegénységhez, másodlagos immunhiányhoz, májcirrhosishoz, szexuális diszfunkcióhoz és magzati rendellenességekhez vezet. A legújabb vizsgálatok feltárták a nagy cinkdózisok azon képességét, hogy megzavarják a réz felszívódását, és ezáltal hozzájáruljanak az anaemia kialakulásához.
A leghasznosabb termékekről teljes útmutatót a mellékletben talál.
Címkék: kalóriatartalom 161 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, milyen előnyei vannak a rövid bordáknak, élszegélynek, csont nélküli, marhahúsnak, csak húsnak, nyers zsírtartalom, első fokozat, kalória, tápanyag, hasznos tulajdonságok rövid bordákból, élszegély, csont nélkül, marhahús, csak hús, 0 ”zsírra vágva, első osztályú, nyers
2021-02-17