A magas vérnyomás kezelése során az orvosok gyakran emlékeztetik a betegeket arra, hogy az egészséges életmód mennyire fontos egészségük szempontjából. Azt tanácsolják, hogy szánjunk időt a testmozgásra, fogyasszunk növényi alapú étrendet és fogyasszunk kevesebb tejterméket. A National Institutes of Health (USA) orvosai azt javasolják, hogy a magas vérnyomásban szenvedők a következő 7 növényt vegyék be napi étrendjükbe: Fokhagyma A fokhagyma népi gyógymód a magas vérnyomás kezelésére. Rendszeres használat mellett a fokhagyma vérhígító hatású, serkenti a véráramlást az erekben, és megakadályozza az oxidatív lipidbomlási termékek lerakódását azok falán. A New Orleans Medical Research Centerben végzett tanulmány szerint az allicin, a fokhagymában található vegyület, 9 (10-ből) súlyos magas vérnyomásban szenvedő beteg egészségi állapotát javította. Íj A magas vérnyomásos betegek számára kiváló megoldás a friss hagyma rendszeres fogyasztása. A-, B- és C-vitamin komplexet, valamint antioxidáns flavonolt és kvercetint tartalmaz, amelyek erősítik az erek falát, rugalmasabbá és erősebbé teszik azokat, normalizálják a véráramlást és megelőzik a görcsöket. A Nutrition Research folyóirat azt állítja, hogy ezek az antioxidánsok vezettek mind a diasztolés, mind a szisztolés vérnyomás csökkenéséhez egy csoportban, akik rendszeresen fogyasztottak hagymát, míg a placebót szedő csoportban nem tapasztaltak ilyen javulást. Fahéj A fahéj nagyon egészséges fűszer. Segít csökkenteni a vérnyomást, és kiválóan megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezen kívül segít csökkenteni a vércukorszintet. A fahéj jótékony tulajdonságait aktív komponensének, a vízben oldódó polifenol MHCP-nek köszönheti, amely az inzulin sejtszintű munkáját utánozza. Ezért a cukorbetegeknek azt is tanácsoljuk, hogy naponta adjunk fahéjat különféle ételekhez. oregano Az oregánó karvakrolt tartalmaz, ez az anyag csökkenti a pulzusszámot, az átlagos artériás nyomást, a diasztolés és a szisztolés vérnyomást. Az oregánót a só alternatívájaként használhatjuk, hiszen a nátrium a magas vérnyomás egyik okozója. kardámom A kardamom gazdag különféle ásványi anyagokban, köztük káliumban. A kálium normalizálja a szívritmust és csökkenti a magas vérnyomást. Egy tanulmány kimutatta, hogy 20 embernél, akik három hónapon keresztül napi 1,5 g kardamomot fogyasztottak, csökkent a szisztolés, a diasztolés és az átlagos artériás nyomás. olívabogyó Az olívaolaj, amely nélkül nehéz elképzelni a mediterrán konyhát, szintén segít a nyomás csökkentésében. Talán ezért is olyan aktívak és vidámak a görögök, olaszok és spanyolok. Galagonya A galagonya gyümölcse emellett javítja a szívműködést, tónusosítja az ereket és csökkenti a vérnyomást. Tehát az egészséges táplálkozás nem jelent nyájas ételeket. Étkezzen körültekintően, csak olyan ételeket és fűszereket fogyasszon, amelyek megfelelnek Önnek, és légy egészséges. Forrás: blogs.naturalnews.com Fordítás: Lakshmi
2022-11-11