tartalom
Hogyan lehet túlélni egy szakítást? Lehetséges barátok maradni? Jill Weber pszichológus elmagyarázza, miért kell véget vetni egy kapcsolatnak egy exével.
Egy kapcsolat felbomlása szinte soha nem könnyű. A károsult fél azt gondolja: "Ez nem történhet meg!"
Megkezdődik annak keresése, hogy miként lehet mindent helyrehozni, újraéleszteni vagy „megjavítani” a kapcsolatot. Sokan találkozókat keresnek egy partnerrel, megpróbálják megvitatni a találkozás esélyeit, a múltbeli érzésekre hivatkozva és a közösségi oldalakon posztolnak. Időt játszunk, kiderítjük a kapcsolatot, de ez csak rosszabb lesz. A legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzunk a fájdalommal, ha a korábbi partnerrel való kommunikációt a semmire csökkentjük.
Ezt a tanácsot nehéz követni. Találkozásokra új alkalmakat találunk ki – például felajánljuk az elfelejtett dolgok visszaadását, telefonálunk és érdeklődünk a volt rokonok egészségi állapotáról, és gratulálunk az ünnepekhez. Tehát egy korábbi élet illúzióját keltjük, de nem élünk.
A kommunikáció folytatásának egyetlen jó oka a közös gyerekek. Válás esetén továbbra is megosztjuk a nevelésük gondját. Találkoznunk kell és beszélnünk kell telefonon. De még ebben az esetben is meg kell próbálnia minimálisra csökkenteni a kommunikációt, és csak a gyerekekről beszélni.
Íme négy ok a kommunikáció megszakítására.
1. Az exével való kapcsolattartás nem gyógyít meg.
Egy kapcsolat vége fájdalmas, de a fájdalom nem tarthat örökké. Szomorú, dühös, sértett leszel, amiért az élet igazságtalan. Ezek az érzések természetesek és a felépülési folyamat részei, de fokozatosan elfogadod, ami történt.
Azzal, hogy folytatja a kommunikációt az exével, beleavatkozik a felépülési folyamatba, és a nyilvánvalót tagadó pusztító stratégiát részesíti előnyben. Ahhoz, hogy megnyíljon egy új életre és magabiztosan tervezze a jövőt, teljes mértékben el kell fogadnia azt a tényt, hogy a kapcsolat véget ért. A szakítás tudomásul vételével megkönnyebbülést fogsz tapasztalni, nyugodtabb lesz az életed.
2. Megfosztod magad az energiától
Miközben energiáit a partnerrel való kommunikációra irányítja, nincs elég ereje az örömhöz, a gyerekekkel való kommunikációhoz, a hobbihoz és az új kapcsolatokhoz.
3. Egy kitalált világban élsz
A kapcsolatoknak vége. Minden, amit róluk gondolsz, csak illúzió. A partnerrel való kommunikáció soha nem lesz ugyanolyan, és az a tény, hogy folytatod, azt sugallja, hogy a saját alternatív valóságodban élsz, ahol boldogok vagytok együtt. Szívesen találkoznál, de a való világban kommunikálva frusztráltnak érzed magad. Amíg egy kitalált világban élsz, megfosztod magad a való élettől.
4. Ugyanazokat a hibákat követed el újra és újra.
Akik nem tudnak megbékélni a szakítással, hajlamosak mindenért magukat hibáztatni. Nem hiszik, hogy a szakítás esély lehet a személyes fejlődésre. Szidják magukat, ahelyett, hogy a múltban hagynák ezt a kapcsolatot, és továbbmennének, megpróbálva nem megismételni az elkövetett hibákat.
Ha nem tudod elfogadni a szakítást, az életed a Mormota Napjává változik. Minden nap ugyanazokkal a félelmekkel, csalódottságokkal és vádakkal ébredsz fel. Egy olyan kapcsolatban ragadtál, ami nem létezik: nem tudsz együtt lenni az exeddel, de nem tudsz elköltözni sem. Ha egyszer elengeded múltbeli kapcsolataidat, szabadnak és függetlennek fogod érezni magad a tegnapi sérelmektől és sajnálkozásoktól.
A szerzőről: Jill Weber klinikai pszichológus és az Önbecsülés építése 5 lépés: Hogyan érezzük magunkat elég jól című könyv szerzője.