A kalóriahiány a fogyás alapja. És ez az egyetlen jó hír. Ellenkező esetben a kalóriahiány sok rendellenességet okozhat a szervezetben. Honnan tudhatja, hogy túl kicsi az étrendje, és sürgősen hozzá kell adnia az étel mennyiségét?
Krónikus fáradtság
Az élelmiszerekből származó kalóriákat energiává alakítják át, amelyet aztán egy személy a nap folyamán felhasznál. Ha állandóan hiányzik a kalória, akkor természetesen gyengeség, álmosság és letargia jelentkezik. Egészséges zsírokat (vörös hal, olívaolaj, avokádó, mag) kell hozzáadni az étrendhez, amelyek energiává alakulnak a szervezetben, és nem károsítják az alakot.
Élelmiszer-bontások
A kalóriák hiánya gyakran sovány, monoton étrend. Nem meglepő, hogy a test az ízletes ételek láttán elveszíti önuralmát. A vitaminok, ásványi anyagok, rostok, aminosavak hiánya az embereket az élelmiszer-bontásokra taszítja. Minden étrendnek kényelmesnek és változatosnak kell lennie. Csak ekkor hozza meg a kívánt eredményt és válik életmóddá, és nem átmeneti jelenséggé.
Állandó éhségérzet
Az éhségérzet általában étkezés után legalább 3 órával jelentkezik. Ha korábban, akkor biztosan hiányzik a diéta a szükséges kalóriákból. A töredékes étkezés részben megoldja ezt a problémát - naponta 5-6 alkalommal egyél, de apránként.
Agresszió támadásai
Az alacsony kalóriatartalmú étrend befolyásolja az ember nyugalmát. Bármilyen okból ingerlékenység, váratlan agresszió - mindez azt jelezheti, hogy nincs elegendő kalória. A cukor kerülése az agresszió gyakori oka, és az alacsony glükózszint negatívan befolyásolja a mentális és fizikai aktivitást. Nem lehet teljesen eltávolítani a cukrot az étrendből, csak mérsékelt adagokra kell korlátoznia.
Plató effektus
A fennsík olyan állapot, amikor a súly a korlátozott kalóriabevitel ellenére megáll a fogyásban. Újra csökkenteni kell az étrendet, amely súlyos jogsértésekkel jár. Előbb vagy utóbb a test megszokja, hogy meghatározott adag kalóriával éljen, de minél alacsonyabb szintje csökken, annál nemkívánatosabb, hogy a test megváljon ezektől a plusz kilóktól. Hatékonyabb a fizikai aktivitás hozzáadása és fordítva a kalóriabevitel növelése.