Mit kell enni, hogy kis mennyiségű kalória maradjon? Többet, és a testének szívességet nyújtson energia és vitaminok formájában? Íme néhány snack, amely megfelel ezeknek a követelményeknek.
Sült krumpli
Egy sült burgonya körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és fontos C-, e -vitamin-, ásványi anyagforrás - magnézium, cink, kalcium, kálium és foszfor, valamint esszenciális aminosavak, rost és keményítő. A szervezet sokáig felszívja a burgonyát, és ezért az éhségérzet hamarosan érezhető lesz.
Sült alma
Alma - az egyik leghasznosabb gyümölcs. Sütve pedig jótékony hatással vannak az emésztésünkre. Az almában sok a C, E, B1, B2, B6, P vitamin és vas, kálium, foszfor, kalcium, magnézium, nátrium. Több alma javítja a vér összetételét, fiatalítja a testet, erősíti az immunrendszert. Egy sült közepes méretű alma legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz.
Mandula
A 14 mandula dió 100 kalóriát tartalmaz, és E- és D -vitamin, antioxidánsok, b -vitaminok forrása A mandula erősíti az immunrendszert, megnyugtatja az idegrendszert, javítja az agyműködést, megalapozza az emésztést és a szív működését. A mandula szintén hasznos azok számára, akik meg akarják hosszabbítani a fiatalságot és javítják a megjelenést.
Garnélarák
A 13 héjas garnélarák 100 kalóriát tartalmaz, és tökéletes snack bárkinek, aki szereti a tenger gyümölcseit. A garnélarák fehérjeforrás, amely fontos az izomnövekedéshez és a fogyáshoz. A garnélarák sok foszfort, nátriumot, jódot, kalciumot, b-, C-, D-vitamint és többszörösen telítetlen zsírsavakat, omega-3-at tartalmaz.
olívabogyó
Ne haladja meg a 100 kalóriát - harapjon 9-10 olívabogyót - ez körülbelül száz hatóanyag forrása. Ezek a vitaminok, cukrok, fehérjék, pektin és zsírsavak, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, javítják az emésztést, erősítik az immunrendszert.
szőlő
Szőlőfürt a körülbelül 35 bogyóból - ez szintén 100 kalória. A szőlő sok hasznos cukrot, szerves savat, rostot, b-, C-, R -vitamint, pektint és enzimeket tartalmaz. Ezek a bogyók olyan elemek, mint a nátrium, kálium, kalcium, foszfor, vas és mások.