Lágy diéta, 7 nap, -4 kg

Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 670 Kcal.

A puha étrend kényelmes fogyást ígér az éhségérzet nélkül, amelynek félelme sokakat elriasztja attól, hogy megváltoztassa az alakját. Ennek a fogyásnak számos lehetősége van. Meg akarja változtatni az alakját anélkül, hogy éhes ájulások elé állítaná magát, és anélkül, hogy elveszítené életkedvét? Ezután meghívjuk Önt, hogy ismerje meg a hűséges fogyás alapelveit ma.

A lágy étrend követelményei

A tiszta víz mellett ihat teát és kávét, de anélkül, hogy cukrot adna az italokhoz. Az édesítőszert is jobb megtagadni.

Javasoljuk, hogy váltogassa a böjti napok étlapját úgy, hogy az étel egyhangúsága ne untasson. Minden második nap ehet, amit csak a szíve vágyik. De a hatékonyabb fogyás érdekében tanácsos kizárni a menüből a cukrot és annak tartalmú ételeket, lisztet, sült és gyorsételeket. Minden nap ajánlatos betartani a frakcionált táplálkozás elveit, és nem szabad túlzottan enni.

Ez a technika, ha jól érzi magát, bármilyen ideig követhető, amíg meg nem elégszik az elért eredménnyel. A fogyás nagyrészt annak köszönhető, hogy a diéta és a táplálkozás egy napján a testnek egyszerűen nincs ideje „újrafesteni” a munkáját és elkezdeni tartalékban megtakarítani a zsírt, félve az éhségidők kezdetétől, ami előfordulhat sok más alacsony kalóriatartalmú test modernizálás.

Büszkélkedhet hatékonysággal és puha angol diéta... Javasoljuk, hogy legfeljebb három hétig folytassa, ezalatt akár 10 kilogramm felesleges zsír előtétet is elveszíthet. Ha kevésbé kell fogynia, akkor a technika időtartama csökkenthető. A fogyókúra kezdetén akaraterőt kell mutatnia. A lágy angol diéta megkezdése két egymást követő böjtnap eltöltését jelenti. Ezen napok mindegyikén 1,5 liter zsírszegény kefirt és 100 g fekete kenyeret szabad fogyasztani. Ha számodra az ilyen kirakodás megpróbáltatás, akkor jobb, ha kihagyod, és egyenesen az angol étrendre indulsz, teljes menüvel. Talán ebben az esetben a fogyás kissé kevésbé lesz észrevehető, de jelentősen megnő annak az esélye, hogy a diéta megkezdése előtt nem adja fel a diétát.

A fent említett kirakodás után szénhidrátnapok következnek, majd fehérje napok (kétévente). Menüjüket három hétig kell váltogatni (az időszakban a kirakodás napjait is figyelembe vesszük).

A szénhidrátnapokon gyümölcsöt (lehetőleg nem keményítőt), zöldséget (lehetőleg zöldet) fogyaszthat. A víz mellett ihat frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket. Egyél megengedett ételt nyersen, süsd, főzd, párold. De ne használjon olajat vagy más zsírt a főzés során. A salátákat növényi olajjal ízesítheti, és ha elég sokáig diétázik, még arra is szükség van, hogy a testet ne fossza el a megfelelő zsíroktól. De ne fogyasszon több mint két evőkanál olajat naponta.

A fehérje napokon alacsony zsírtartalmú tejet, kefírt, főtt húst, zsír nélkül főtt sovány halat, hüvelyeseket, főtt csirketojást, kis mennyiségű minimális zsírtartalmú kemény sajtot, kevés mézet és teljes kiőrlésű kenyeret lehet enni. és liszt ebéd előtt). Ajánlott napi 4 alkalommal enni, és tanácsos a vacsorát legkésőbb 18-19 óráig megszervezni.

Ha az ünneplés után hízott, akkor a segítségére lesz puha étrend „az ünnepek után”… Egy hétig tart, és 3-4 plusz kiló elszállítását ígéri, aki ételtúllépések után foglyul ejtette a testet. A diéta első napja kirakodással jár, amelyen csak rizst és aszalt szilvát lehet enni. A technika egy mini kirakodással is zárul. A hetedik napon csak alacsony zsírtartalmú (szélsőséges esetben 1% zsírtartalmú) kefirt kell inni. A diéta többi napjain „ünnepek után” az étlap változatosabb és hűségesebb. Az étrend zöldségekből, gyümölcsökből, zsírszegény túróból és egyéb erjesztett tejtermékekből, csirkefiléből és sovány halból áll. Érdemes betartani a frakcionált táplálkozást. És tanácsos nem hanyagolni a fizikai aktivitást. Ez segít a kívánt űrlapok gyors visszaküldésében vagy megtalálásában. A sport pedig minden bizonnyal elvonja a figyelmét azokról a gondolatokról, amelyek ismét arra késztetnek, hogy valami pluszt egyél.

Amint láthatja, ahhoz, hogy búcsút vegyen a túlsúlytól, nem kell magát megkínoznia. Válassza ki a kedves fogyás lehetőséget, és kényelmesen járjon ideális alakja felé.

Lágy diéta menü

A lágy angol diéta étrendje

A lágy diéta étrendje „ünnepek után”

A lágy étrend ellenjavallatai

• Tilos lágy étrenden ülni nőknek terhesség és szoptatás idején, gyermekek, serdülők, időskorú emberek számára.
• Semmilyen krónikus betegség súlyosbodása és általános gyengeséggel járó betegség esetén nem szabad a technika alkalmazásához folyamodnia, mert a hűséges szabályok ellenére az étrend kalóriatartalma továbbra is csökken.

A puha étrend előnyei

1. Az ábra átalakításának puha technikáinak fő előnyei közé tartozik a viszonylagos könnyű megfelelés. A lágy étrend nem üt ki minket a megszokott életünkből, a fogyás folyamata könnyű és kényelmes lesz.
2. A legtöbb ember, aki saját maga tapasztalta meg a diétát, megjegyzi, hogy a fogyás szédülés, gyengeség, akut éhségérzet és a fogyás egyéb „élvezetei” nélkül következik be.
3. Ugyanakkor a puha étrend meglehetősen hatékony; rövid idő alatt jelentős mennyiségű súlyt fogyhat.
4. Hosszú távú, stabil harmónia az enyhe fogyás után garantált az Ön számára. Csak tartsa magát a sorban, miután lefogy.
5. A hulladékokat, méreganyagokat és különféle összetevőket, amelyek károsíthatják, eltávolítják a szervezetből. A test természetesen megtisztul. Ez pozitív hatással van a közérzetre és a megjelenésre.
6. A bőr állapota javul, a haj és a körmök megerősödnek és meggyógyulnak.
7. Ezen technikáknak köszönhetően a vércukorszint gyakran normalizálódik, a rossz koleszterinszint csökken és a vérnyomás normalizálódik.

A puha étrend hátrányai

• A puha étrendnek nagyon kevés hátránya van. Ha korábban az étlapod távol állt a megfelelő táplálkozástól, és gyakorlatilag nem voltak benne gyümölcsök és zöldségek, akkor amikor a természet adományait bőségesen bevezetik az étrendbe, puffadás és puffadás léphet fel. Ez a jelenség különösen valószínű az angol lágy étrend zöldségnapjain.
• Ez a súlycsökkenési módszer nem alkalmas azok számára, akiknek kézzelfogható mennyiségű plusz kiló van. Egy szelíd maratoni étrend esetén aligha búcsúzhat a túlsúlytól.

A lágy étrend megismétlése

Célszerű a lágy étrend bármelyikének újbóli betartása 1,5-2 hónappal a vége után.