tartalom
Szofrológia, mi az?
Egy kolumbiai neuropszichiáter, Alfonso Caycedo hozta létre 1960-ban. A szofrológia célja, hogy segítsen nekünk. pozitívan képzeljük el a szülésünket, előre elképzelve. Ehhez a szülésznő (vagy a szofrológus) elmagyarázza nekünk, hogyan tudatosítsuk testünket lelkileg és fizikailag. Koncentrálással jobban tudjuk majd kontrollálni érzelmeinket, annak érdekében nem szülni, hanem teljes mértékben megélni. Keresztül relaxációs gyakorlatok, önbizalmat nyerünk, sikerül leküzdeni félelmeinket és jobban elfogadni a fájdalmat. Nyugodtabb, így sikerül kipihenni magunkat a szülés idején, mert bizonyos módon olyan benyomásunk lesz, mintha már megéltük volna ezt a pillanatot.
Mikor érdemes elkezdeni a szofrológiát a szülésre való felkészülés során?
tól kezdhetjük a szülésre való felkészülést negyedik vagy ötödik terhességi hónap, amikor a hasunk kerekedni kezd. A csoportos órákon, amelyeket egy szofrológus szülésznő tart, lélegzetet vesz, miközben szabályozza a légzését, hogy ellazuljon, és minden feszültséget feloldjon, hogy félálomba kerüljön.
Ülve vagy fekve hallgatjuk a szülésznő hangját, miközben becsukjuk a szemünket. Belépünk a félálom állapotába, amely során megtanulunk lélegezni, ellazulni és minden feszültségünket feloldani.
Gyakorlatok, amelyek segítenek elképzelni a szülésünket, és pozitívvá téve ezt az eseményt lejátszani. Hogy jól menjünk, felvesszük az órákat, és visszamegyünk otthon a felvételhez edzeni!
A szülésre való klasszikus felkészítés részeként részesülünk a nyolc ülés a társadalombiztosítás megtéríti. Érdeklődjünk a kismamánknál, hogy megtudjuk, kínál-e szofrológiát készítményként.
Szofrológia a terhesség alatt: mik az előnyei?
La szofrológia kezdetben segít elfogadni a fizikai változásokat (súlygyarapodás, fáradtság, hátfájás stb.) és pszichológiailag jobban átéljük terhességünket. Ráadásul az a tény, hogy elképzeltük a szülést, pozitívan vártuk ezt az egyedülálló pillanatot, még zenesebbé tesz minket a D-napon. mi is jobban fogjuk tudni. engedd át magad a fájdalomnak a légzésnek köszönhetően. Ez hasznos lehet, különösen akkor, ha úgy dönt, hogy nem végez epidurált. Félelmeink eloszlatásával és gyermekünk világába érkezésének boldogságának szem előtt tartásával, békésebb lesz a szülésünk.
Szofrológia: könnyebb szülés?
Ahelyett, hogy a kiutasítás pillanatában megfeszülnénk, a szofrológia megtanított minket pihenni. Jobban tudni fogjuk, hogyan lehet egymás között nyugodtan felépülni összehúzódás. A testünk tudatosítása azt is lehetővé teszi számunkra, hogy maximálisan oxigénnel lássuk el, és ezáltal hatékonyabban nyomjunk (vagy várjunk a „természetes lökés” jelenségére), miközben ellazulunk. Így megjelent, a megkönnyítik a munka és a kiutasítási szakaszokats. Ha ellazultabb, a szövetek megnyúlnak, és kisebb a szakadás veszélye.