„A sport segít abban, hogy boldog legyek és elérjem a céljaimat”

Alexandra Gerasimova, a FITMOST egyesített fitnesz-előfizetés vezérigazgatója osztja meg tapasztalatait.

Hogyan válasszam ki az edzéseket?

Szeretek különféle sportokat: a jógától és a futástól a crossfitig és a bokszig. Minden a hangulattól és az igénytől függ – ez a FITMOST előfizetés egyik kulcsgondolata.

A jóga iránti szeretet nem jelent meg azonnal, nem az első és még a tizedik órától sem, de most már konkrét vágyam van, hogy több ászanát csináljak.

A fitnesz box, az intervallum és a kardió edzések kedvelik az intenzitásukat. 45 perc alatt van időd minőségileg pumpálni a tested, és mivel a tevékenység nagyon kemény, nincs elég időd valami idegen dologra gondolni és elterelni a figyelmed. Sokkal jobban segít kikapcsolni, mint savasana. A jógában nem magamat kapcsolom ki, hanem inkább strukturálom.

Hogyan válik az edzés életformává

A sporttevékenység aktívan növekvő trend, és ebben rejlik a millenniumiak érdeme. A baby boom korúak csak felnőtt korukban gondoltak az egészségre, X-ek erre kicsit korábban jutottak, de az Y és Z generáció számára a fitnesz hobbiból az élet szerves részévé vált. Ez nem csak fizikai tevékenység vagy fogyás, hanem lehetőség új érzelmek és benyomások szerzésére.

Nemcsak az eredmény, hanem maga a folyamat is fontossá vált. Vagyis nem csak a cél elérése érdekében: ülni a spliteken, megtanulni bokszolni vagy twerket táncolni, hanem egy gyönyörű, hangulatos, energizáló helyen. Az eredményeket az öröm váltotta fel.

Hogyan találhatok időt a sportolásra egy elfoglalt programban?

Két szabályom van.

Első: egyeztessen időpontokat reggelre vagy estére és találjon közeli edzőterület. Igyekszem minimalizálni azokat a helyzeteket, amikor a találkozás és az oda vezető út megtöri a napot. Például szerda reggel találkozom partnerekkel Moszkva északkeleti részén, és bejelentkeztem kung fu-ra egy közeli stúdióban.

A második: edzés reggel. Ebben a tekintetben Oroszország még mindig nagyon különbözik a nyugati országoktól, ahol az emberek többnyire reggelente szeretnek edzőterembe menni, és az órák majdnem négykor kezdődnek. Talán az éghajlat miatt, de hiszek a reggel varázslatában: az edzés segít abban, hogy egész nap hatékony vagyok. Estét is felszabadít a találkozókra, a barátokkal való csevegésre vagy a tanulásra.

Hogyan segít az edzés céljaim elérésében?

A sport segít az üzleti életben szükséges tulajdonságok kidolgozásában. Valahol ez az egyensúly, mert az egyensúly megtartásának képessége gyakran egyenlő a stresszes helyzetekben való higgadtság képességével. Valahol – türelem és kitartás.

A „fogak összeszorításának” és a nehéz pillanatok leküzdésének képessége nélkül lehetetlen vállalkozást felépíteni. Természetesen ez is egy módja annak, hogy megbirkózzunk a pszichés terhekkel, kidobjuk a negatív érzelmeket. A motiváció és a feltöltődés kedvéért pedig biciklizni járok.

Hogy boldoggá tesz a sport

A sportipart gyakran a boldogság iparágának nevezik – ezzel teljesen egyetértek. A belső munka érzése és az önfejlesztés folyamata fontos ahhoz, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal, és ezáltal boldogok legyünk.

Számomra úgy tűnik, hogy mindenki találhat magának olyan tevékenységet, amely ehhez hozzájárul. Egyesek számára a tánc, másoknak a vívás, a squash vagy a búvárkodás. Ha még nincs kedvenc sportja, keressen tovább.

Más módok a termelékenységre

Igyekszem minimalizálni a cukrot, nemrég kezdtem el korlátozni a kávét napi egy csészére. Félévente kivizsgálok: kivizsgálok, ultrahangot és MRI-t végzek különféle szervekről – azokról, amelyek zavarnak, és azokról, amelyeket évek óta vagy soha nem ellenőriztem, fokozatosan átvizsgálva testem minden sejtjét.

Több éve nem járok gyorsétteremben, pedig megengedhetem magamnak, hogy minőségi, ízletes hamburgert együnk.