tartalom
A sporttevékenységek előnyösek a test számára, és pozitív érzelmek forrásává válnak, mert az aktív mozgások során a szerotonin boldogsághormon termelődik, amelynek hiánya apátiához és depresszióhoz vezet. A fitnesz sokak számára hobbi és életmód lett, de a sporttevékenységek során nem mindenki ismeri az ivási rendszert. A víz megfelelő használata a hatékony képzés és a jólét záloga.
Víz a fitneszhez és a fogyáshoz
A sportolók edzés közben vizet isznak az erő helyreállítása és a nedvességvesztés pótlására. Kiderült, hogy az aktív mozgások fokozzák a vérkeringést, aminek következtében a testhőmérséklet emelkedik, és az izmok felmelegednek. A test hűlni kezd a testen, felhasználva a belső vízkészleteket, amelyek a pórusokon keresztül a bőr felszínére kerülnek. Természetesen vissza kell állítani a folyadékveszteséget, különben nem tudjuk folytatni az edzést. Sokan legyőzik magukat, és a végére viszik a leckét, majd rossz egészségi és egészségügyi problémáktól szenvednek.
Ha fogyni szeretne, miközben sokat mozog, és keveset iszik, a fogyás lelassulhat, mert a vízhiány a szervezetben lelassítja a zsírégetés folyamatát. A tény az, hogy dehidratálva a vér sűrűsödik és rosszabb oxigént szállít, ami oxidálja és lebontja a zsírsejteket.
A test, amikor a nedvesség szintje csökken, gyengeséggel, szédüléssel és émelygéssel utal a feltöltésére, ezért időben szünetet kell tartania, és meg kell inni néhány korty vizet. Az intenzív edzés során a tejsav képződik az izmokban, ha vízzel nem távolítják el, az fájdalmas érzések megjelenéséhez vezet az izmokban.
Vigyen vizet az edzőterembe vagy kocogáshoz, lehetőleg szűrve. Használjon Fill & Go palackot, beépített szűrővel a BRITA-tól. A szokásos csapvíz a szűrésnek köszönhetően tiszta és finom lesz benne.
Csak tiszta vizet szabad!
A víz magas magnézium- és kalciumtartalma megkeményíti, a rossz vízvezetékek miatti vasfelesleg kellemetlen ízt és szagot ad a víznek, a különféle ipari szennyező anyagok pedig egészségkárosítóak. A csapvíz ezen negatív tulajdonságai és forrása szűréssel elkerülhető. De nem minden szűrő képes megőrizni a víz természetes előnyeit. Néha a túl intenzív tisztítás negatívan befolyásolja a víz minőségét, mivel a káros szennyeződésekkel együtt elpusztítja a hasznos ásványi anyagokat és nyomelemeket. Míg a BRITA szűrőpalackok megtisztítják a vizet a szennyeződésektől, megőrzik annak természetes mineralizációját. Valószínűleg ez az oka annak, hogy a Fill&Go víz olyan szórakoztató – élethű, ízletes. Ízletes víz mindig kéznél van – nem kell fizetni, nem kell műanyag palackot venni, csak töltse ki a csapból, és igya.
Ivási rendszer edzés előtt, alatt és után
Oleg Kovalcsuk fitneszedző értékes ajánlásokat ad a fitneszrajongóknak:
„A sportolás előtt néhány órával igyon 0.5 liter tiszta vizet - ez szükséges a test anyagcsere-folyamatainak felgyorsításához. Bemelegítés előtt ajánlott meginni még egy pohár vizet, nehogy túl gyorsan fogyjon az erő. Mindezeket a szabványokat azonban a hűvös évszakra tervezték, melegben kétszer-háromszor több vízre van szükség. Minél magasabb a levegő hőmérséklete, annál több erőfeszítést fordít a test a hűtésre és az izzadásra, segíteni kell neki ebben a kérdésben. A kardió edzés során, amely magában foglalja a futást, az aerobikot, a táncot, az alakítást, a lépést, a kerékpározást és az ugrást, próbáljon meg inni körülbelül egy liter vizet. Ha erősítő edzéseket és jógákat folytat, akkor valószínűleg nem lesz szüksége több mint 0.5 liter vízre, bár mindez az Ön érzésétől, a szoba hőmérsékletétől és személyes preferenciáitól függ. Ha többet szeretne inni, igyon egészségére!
Edzés után pótolnia kell a folyadékveszteséget - ezért mérlegel az órák előtt és után. A súlykülönbség megmutatja, mennyi vizet kell inni az edzés befejezését követő két órán belül. Az anyagcsere folyamatok folynak, a zsírégetés folytatódik, a testet el kell látni mindennel, ami a teljes értékű munkához szükséges. ”
Ha elfelejt inni, vigyen magával egy szűrőpalack BRITA-t, és tartsa a látómezőben - könnyebb megjegyezni a vizet és inni a szükséges mennyiséget. A palack üresen hordozható (súlya kevesebb, mint 200 g).
Hogyan kell helyesen inni vizet fitnesz órákon
Csavarja le a Fill & Go szűrőpalack kupakját, szívjon vizet a csapból, és csavarja meg az üveget. A víz akkor kezd szűrni, amikor megissza. Az edzők azt tanácsolják, hogy edzés közben vegyen be kicsi és gyakori kortyokat - csak így csillapíthatja szomját. Ha egy kortyot iszol, akkor a szomjúság nagyon gyorsan visszatér hozzád, így a BRITA cég találmánya ideális a sporttevékenységekhez. A Fill & Go szűrőpalackot úgy készítik, hogy a víz ne folyjon ki belőle, hanem egy kényelmes gumírozott kifolyón keresztül fokozatosan kihúzza. Ugyanakkor az üveget nem kell megfordítani, a víz felfelé folyik a csövön. Ez nagyon kényelmes! Különösen vezetés közben, amikor nem kell szem elől tévesztenie az utat. Igyon legalább egy kortyot minden foglalkozás után - ez vidámságot, erőt és energiát ad.
Ne hűtse a palackot hűtőszekrényben, mivel a testmozgás közbeni hideg víz ellenjavallt. Ha egy jeges folyadék kerül a fűtött testbe, az súlyos anginához vezethet. Ne igyon szénsavas vizet, ez serkenti az emésztőenzimek termelését és felébreszti az étvágyat.
Miért olyan kényelmes a Fill & Go palack?
A német gyártó 0.6 literes űrtartalmú szűrőpalackjait munkába, sétára, színházba, múzeumba, vidékre vagy kirándulásra lehet vinni. Ez a tökéletes módja a szomjúság csillapítására és a palackozott víz vásárlásának megtakarítására.
„Még otthonától távol is élvezheti a tiszta, finom és friss vizet, amelyet kiváló minőségű szénszűrőn vezetnek át. Egy patron elég 20 liter csapvízhez - mondja Natalia Ivonina értékesítési tanácsadó. - Körülbelül 500 rubel értékű csomagban 8 cserélhető patron található. Ezenkívül az üveg nagyon könnyű és kompakt, könnyen elfér egy női pénztárcában, és nem törik össze, még akkor sem, ha a padlóra dobja. ”
A BRITA szűrőpalackok használata egyszerű és kényelmes, a legfontosabb az, hogy a közelben legyen egy vízcsap. Akkor jó, ha mindig kéznél van az ízletes víz! Szeretné kipróbálni? A BRITA weboldalon megtudhatja, hol lehet Fill & Go szűrőpalackot vásárolni.