Zömök térdre

Guggolás térdre - technikai gyakorlatok:

1. Állítsa be a fogólap magasságát az állványra a guggoláshoz. Térdelj a keselyű előtt. Vegyél egy súlyzót a vállára. A pengéket meg kell tartani.
2. Tartsa a fejét egyenesen. Lehajolni, amíg a feneke hozzá nem ér a borjaihoz. Zokni lábak pihen a földön.
3. Mássz fel, visszahelyezve a testet az eredeti helyzetébe.