láb

Lábtechnikai gyakorlatok:

1. Legyen közvetlenül, lábak a váll szélességén. Fogja össze kezét a stabil támogatásért. Ez lehet pad vagy zömök állvány.
2. A kilégzéskor rúgja vissza a lábát. Nem hajlítja meg sem a munka-, sem a támasztólábat. Használhatja a súlyokat a gyakorlat bonyolításához.
3. A belégzéskor engedje le a lábát, és állítsa vissza az eredeti helyzetébe.
4. Töltse ki a szükséges számú ismétlést.
5. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.

Változatok: a gyakorlat bonyolításához használhatja az alsó egység kábelét a csatolt hevederrel. Alternatív megoldásként használhatja a bővítőt is.