Az álló munka kimeríti a lábakat. Egy nap után fájnak és duzzadnak. Az ilyen típusú munkák során a sóval és olajjal végzett lábfürdő önmagában nem feltétlenül segít. Ha nem foglalkozunk időben ezzel a problémával, visszér alakulhat ki a lábakon. Hogyan ne hagyjuk, hogy ez megtörténjen?
- Kezdetben ügyeljünk kényelmes cipőre. A megfelelő cipő az, ami jól áll, azaz nem árt nekünk. Ne vásároljunk túl kicsi vagy túl nagy cipőt. Az is fontos, hogy milyen anyagból készülnek – a bőrcipő a legjobb. Légáteresztő, aminek köszönhetően a bőr lélegzik, a láb pedig nem izzad, nem súrolódik. A puha talpbetét növeli a járás kényelmét. Ha papucsot vagy szandált hordunk, akkor speciális szilikon betéteket vásárolhatunk. És fontos! Nem hordjuk minden nap ugyanazt a cipőt – akkor sokkal jobban fáj a lábunk.
- Sétáljunk – Ne maradjon hosszú ideig egy helyen a munkahelyén. Biztosítani kell a mozgást – sétáljunk a polcok között, mozogjunk egyik helyről a másikra vagy végezzünk könnyű gyakorlatokat a lábunkkal: csináljunk köröket felváltva balra és jobbra.
- Helyes testtartás - Tartsa egyenesen a hátát, a lábait pedig kissé távolítsa el egymástól. Ne tegye keresztbe a lábát, mert ez akadályozza a vérkeringést a lábfejében és a vádlijában.
- Megfelelő étrend – az egészséges lábak és a lábak vérkeringése érdekében a zsíros ételeket kizáró étrend a legjobb. Az elhízott embereknek gondoskodniuk kell az étrendjükről. Sokkal több problémájuk van a keringéssel és a lábakkal.
- A fizikai aktivitás – javasolt a hatékony mozgásszervi rendszer fenntartása és a lábizmok erősítése. Kezdheti először sétával.
- Lábfürdők – hazatérés után jó megoldás, ha körülbelül 10 percre hideg vízbe áztatjuk a lábunkat. A hideg víz felgyorsítja a vérkeringést. A meleg víz nem ajánlott a keringést lassító hatása miatt.
- Kenés – fontos a láb és a vádli rendszeres kenése hűsítő kenőccsel. A kenőcs kiválasztásakor ügyeljen az összetételre: a kenőcsnek vadgesztenyét és heparint vagy ezek egyikét kell tartalmaznia. Ők felelősek a megfelelő vérkeringésért. Másrészt a varázsmogyoróval vagy árnikával készült kenőcsök hűsítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A kenés megszünteti a fáradtság és elnehezülés érzését a lábakban egy napi munka után.
Jó tanács
- támogatólag a gyógyszertárban kérhetünk vérkeringést serkentő készítményeket (lehetőleg tablettát). Érdemes természetes összetételű tablettákat kérni – kevésbé károsak az egészségre
- a lábmasszázsok regeneráló és tápláló hatásúak. Kérhetsz párodtól masszázst, vagy kérhetsz időpontot egy profi szalonba. A masszázs jelentősen javítja a vérkeringést, ami fontos a visszér elleni küzdelemben és a fáradt lábak érzésében
- ha megpihenünk például a tévé előtt, ügyeljünk arra, hogy a lábunk fel legyen emelve
- 5-10 percenként változtassuk a test helyzetét úgy, hogy a testsúlyt egyik lábról a másikra mozgatjuk, vagy egyszerűen csak a lábakat mozgatjuk. Felváltva emelhetjük az egyik lábfejet a lábujjakon, megfeszítve a vádli izmait. Könnyű megoldás az is, ha felmászik a lábujjakra. A torna megakadályozza a nap végi duzzanatot, és csökkenti a visszér kialakulásának valószínűségét