Augusztus 20, 2018.

Megvan az a bosszantó szokása, hogy kényszeríti magát arra, hogy egész nap egyenesen tartsa a hátát a számítógép képernyője előtt. Ennek ellenére nem ez lenne a legjobb módja a hátfájás elkerülésének.

Kerülje az egyenes háttal való ülést

A játék célja egyszerűen a hátfájás elkerülése. Valóban korunk nagy gonoszsága, amikor a nap nagy részét mozdulatlanul ülve, izmaink megfeszülnek és hátunk szenved. Mi lenne, ha lenne más megoldás is, mint a gyógytornászhoz rohanni, amikor a fájdalom elviselhetetlenné vált, vagy lenyelni (túl sok) fájdalomcsillapítót? Mindenesetre ez a szakterület szakemberének a véleménye. 

Doctor Srour, gyógytornász és ergonómus a szerzője Még csak nem is fájt! Útmutató a jó gesztusokhoz és a jó testtartáshoz »Az első kiadásból. Reflexiójában jelzi mindazoknak, akik hátul szenvednek, hogy ne korlátozza magát egyszerűen függőlegesen, órákon át a képernyő előtt. Ebben a konkrét esetben mindig ugyanazok az izmok dolgoznak. Változtasd meg a reflexedet: mozogj!

Rendszeresen változtassa a pozíciót

A fájdalom elkerülésére irányuló mozgalom a Medicare legutóbbi reklámkampányának is része volt. Bizonyos izmok megfeszítésének elkerülése érdekében, pozíciót váltani, lazítani, lélegezni, sétálni, felállni, tarts rendszeres szüneteket, állj a pontra, emeld fel a karjaidat és élj a lehetőséggel, hogy nyújtsd ki a lábad. És ne felejtse el a munkaállomását a lehető legjobb módon telepíteni.

« Általában először is elengedhetetlen, hogy a képernyőt a szeme magasságába emelje. Ha ez túl alacsony, mint a laptopok esetében, hajlamos lesz összegömbölyödni és fájdalmat érezni », figyelmeztet Frédéric Srour. A szakember arra is emlékeztet, hogy mozogni kell, hogy minél több izmot megmozgassunk, ellazítsuk a legtöbbet dolgozókat és elősegítsük a jobb vérkeringést az egész testben. 

Maylis Choné

Olvassa el még: Hátfájás, honnan ered a fájdalom?