Táplálkozási érték és kémiai összetétel.
A táblázat a tápanyagok (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) tartalmát mutatja 100 gramm ehető része.
Tápláló | Mennyiség | Norma** | A norma százaléka 100 g-ban | A norma százaléka 100 kcal-ban | 100% -ban normális |
Kalóriaérték | 236 kCal | 1684 kCal | 14% | 5.9% | 714 g |
Fehérjék | 26.1 g | 76 g | 34.3% | 14.5% | 291 g |
zsírok | 14.41 g | 56 g | 25.7% | 10.9% | 389 g |
Szénhidrát | 0.4 g | 219 g | 0.2% | 0.1% | 54750 g |
Víz | 58.12 g | 2273 g | 2.6% | 1.1% | 3911 g |
Hamu | 0.98 g | ~ | |||
Vitaminok | |||||
A-vitamin, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
Retinol | 0.007 mg | ~ | |||
B1-vitamin, tiamin | 0.089 mg | 1.5 mg | 5.9% | 2.5% | 1685 g |
B2-vitamin, riboflavin | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 5.6% | 750 g |
B4-vitamin, kolin | 89.2 mg | 500 mg | 17.8% | 7.5% | 561 g |
B5-vitamin, pantotén | 0.86 mg | 5 mg | 17.2% | 7.3% | 581 g |
B6-vitamin, piridoxin | 0.395 mg | 2 mg | 19.8% | 8.4% | 506 g |
B9-vitamin, folát | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
B12-vitamin, kobalamin | 3.46 μg | 3 μg | 115.3% | 48.9% | 87 g |
D-vitamin, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
D3-vitamin, kolekalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
E-vitamin, alfa-tokoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
K-vitamin, filokinon | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
PP-vitamin, NO | 3.575 mg | 20 mg | 17.9% | 7.6% | 559 g |
Betain | 21.3 mg | ~ | |||
makrotápanyagokkal | |||||
Kálium, K | 313 mg | 2500 mg | 12.5% | 5.3% | 799 g |
Kalcium, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
Magnézium, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.5% | 1739 g |
Nátrium, Na | 73 mg | 1300 mg | 5.6% | 2.4% | 1781 g |
Kén, S | 261 mg | 1000 mg | 26.1% | 11.1% | 383 g |
Foszfor, P | 204 mg | 800 mg | 25.5% | 10.8% | 392 g |
Nyomelemek | |||||
Vas, Fe | 3.27 mg | 18 mg | 18.2% | 7.7% | 550 g |
Mangán, Mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.4% | 11765 g |
Réz, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 4.7% | 909 g |
Szelén, Se | 31.9 μg | 55 μg | 58% | 24.6% | 172 g |
Cink, Zn | 9.66 mg | 12 mg | 80.5% | 34.1% | 124 g |
Alapvető aminosavak | |||||
Arginin * | 1.718 g | ~ | |||
valin | 1.179 g | ~ | |||
Hisztidin * | 0.845 g | ~ | |||
Izoleucin | 1.11 g | ~ | |||
leucin | 2.099 g | ~ | |||
lizin | 2.282 g | ~ | |||
metionin | 0.741 g | ~ | |||
treonin | 1.148 g | ~ | |||
triptofán | 0.294 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.993 g | ~ | |||
Cserélhető aminosavak | |||||
alanin | 1.488 g | ~ | |||
Aszparaginsav | 2.34 g | ~ | |||
hidroxiprolin | 0.178 g | ~ | |||
glicin | 1.19 g | ~ | |||
Glutaminsav | 4.127 g | ~ | |||
Proline | 1.072 g | ~ | |||
szerin | 1.002 g | ~ | |||
tirozin | 0.9 g | ~ | |||
cisztein | 0.274 g | ~ | |||
szterinek | |||||
koleszterin | 89 mg | legfeljebb 300 mg | |||
Zsírsav | |||||
Transznemű | 0.882 g | max 1.9 г | |||
egyszeresen telítetlen transzzsírok | 0.882 g | ~ | |||
Telített zsírsavak | |||||
Telített zsírsavak | 5.963 g | max 18.7 г | |||
14: 0 Myrisztikus | 0.395 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 3.19 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0.181 g | ~ | |||
18: 0 sztearin | 2.175 g | ~ | |||
20: 0 arachinikus | 0.006 g | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.016 g | ~ | |||
Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 7.02 g | min. 16.8 г | 41.8% | 17.7% | |
14: 1 mirisztolikus | 0.077 g | ~ | |||
16:1 Palmitoleic | 0.454 g | ~ | |||
16: 1 cisz | 0.454 g | ~ | |||
17: 1 heptadecén | 0.128 g | ~ | |||
18: 1 olein (omega-9) | 6.337 g | ~ | |||
18: 1 cisz | 5.455 g | ~ | |||
18: 1 ford | 0.882 g | ~ | |||
20: 1 gadolé (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0.806 g | tól 11.2 a 20.6 | 7.2% | 3.1% | |
18: 2 linolén | 0.685 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cisz, cisz | 0.627 g | ~ | |||
18: 2 konjugált linolsav | 0.058 g | ~ | |||
18: 3 linolén | 0.023 g | ~ | |||
18: 3 omega-3, alfa-linolén | 0.023 g | ~ | |||
20: 2 eikozadiénsav, omega-6, cisz, cisz | 0.001 g | ~ | |||
20:4 Arachidon | 0.094 g | ~ | |||
20: 5 Eikozapentaén-sav (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
Omega-3 zsírsav | 0.026 g | tól 0.9 a 3.7 | 2.9% | 1.2% | |
22: 5 dokozapentaén (DPC), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
Omega-6 zsírsav | 0.722 g | tól 4.7 a 16.8 | 15.4% | 6.5% |
Az energiaérték 236 kcal.
Steak, denveri stílusú, csont nélkül, marhahús, hús és zsír, 0 ”zsírra vágva, válogatott, grillezett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például: B2-vitamin - 13,3%, kolin - 17,8%, B5-vitamin - 17,2%, B6-vitamin - 19,8%, B12-vitamin - 115,3%, PP-vitamin - 17,9, 12,5%, kálium - 25,5%, foszfor - 18,2%, vas - 11%, réz - 58%, szelén - 80,5%, cink - XNUMX%
- V2 vitamin részt vesz a redox reakciókban, fokozza a vizuális analizátor színérzékenységét és a sötét alkalmazkodást. A B2-vitamin elégtelen bevitele a bőr, a nyálkahártyák állapotának megsértésével, a fény és az alkonyi látás romlásával jár.
- Vegyes a lecitin része, szerepet játszik a foszfolipidek szintézisében és metabolizmusában a májban, szabad metilcsoportok forrása, lipotrop faktorként működik.
- V5 vitamin részt vesz a fehérje, zsír, szénhidrát anyagcserében, a koleszterin anyagcserében, számos hormon, a hemoglobin szintézisében, elősegíti az aminosavak és cukrok felszívódását a belekben, támogatja a mellékvesekéreg működését. A pantoténsav hiánya a bőr és a nyálkahártyák károsodásához vezethet.
- V6 vitamin részt vesz az immunválasz, a gátlási és gerjesztési folyamatok fenntartásában a központi idegrendszerben, az aminosavak átalakításában, a triptofán, a lipidek és a nukleinsavak anyagcseréjében, hozzájárul az eritrociták normális képződéséhez, a normális szint fenntartásához homocisztein mennyisége a vérben. A B6-vitamin elégtelen bevitele étvágycsökkenéssel, a bőr állapotának megsértésével, homociszteinémia, vérszegénység kialakulásával jár.
- V12 vitamin fontos szerepet játszik az aminosavak anyagcseréjében és átalakulásában. A folát és a B12-vitamin egymással összefüggő vitaminok, és részt vesznek a vérképzésben. A B12-vitamin hiánya részleges vagy másodlagos foláthiányhoz, valamint vérszegénységhez, leukopéniához, trombocitopéniához vezet.
- PP-vitamin részt vesz az energia-anyagcsere redox reakcióiban. Az elégtelen vitaminbevitel a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normális állapotának megzavarásával jár.
- kálium a fő intracelluláris ion, amely részt vesz a víz, a sav és az elektrolit egyensúlyának szabályozásában, részt vesz az idegi impulzusok folyamatában, a nyomásszabályozásban.
- Foszfor számos fiziológiai folyamatban vesz részt, beleértve az energia-anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak, szükséges a csontok és a fogak mineralizálásához. A hiány anorexiához, vérszegénységhez, angolkórhoz vezet.
- hardver a különböző funkciójú fehérjék része, beleértve az enzimeket is. Részt vesz az elektronok, az oxigén szállításában, biztosítja a redoxireakciók lefolyását és a peroxidáció aktiválódását. Az elégtelen fogyasztás hipokróm vérszegénységhez, a vázizmok myoglobinhiányos atóniájához, fokozott fáradtsághoz, myocardiopathiához, atrophiás gastritishez vezet.
- Réz a redox aktivitású enzimek része és részt vesz a vas anyagcseréjében, serkenti a fehérjék és szénhidrátok felszívódását. Részt vesz az emberi test szöveteinek oxigénnel történő ellátásában. A hiányosság a szív- és érrendszer és a csontváz kialakulásának rendellenességeiben, a kötőszöveti dysplasia kialakulásában mutatkozik meg.
- Szelén - az emberi test antioxidáns védekező rendszerének alapvető eleme, immunmoduláló hatású, részt vesz a pajzsmirigyhormonok működésének szabályozásában. A hiány Kashin-Beck-betegséghez vezet (osteoarthritis az ízületek, a gerinc és a végtagok többszörös deformitásával), Keshan-betegség (endémiás myocardiopathia), örökletes thrombastenia.
- cink több mint 300 enzim része, részt vesz a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, nukleinsavak szintézisében és lebontásában, valamint számos gén expressziójának szabályozásában. Az elégtelen fogyasztás vérszegénységhez, másodlagos immunhiányhoz, májcirrhosishoz, szexuális diszfunkcióhoz és magzati rendellenességekhez vezet. A legújabb vizsgálatok feltárták a nagy cinkdózisok azon képességét, hogy megzavarják a réz felszívódását, és ezáltal hozzájáruljanak az anaemia kialakulásához.
A leghasznosabb termékekről teljes útmutatót a mellékletben talál.
Címkék: kalóriatartalom 236 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, milyen előnyei vannak a steaknek, a denveri stílusnak, csont nélkül, marhahúsnak, húsnak és zsírnak, 0 ”zsírra vágott nyersanyagok, válogatott, grillezett, kalóriák, tápanyagok, hasznos tulajdonságok Steak , Denveri stílusú, csont nélküli, marhahús, hús és zsír, 0 ”zsírra vágva, válogatott, grillezett
2021-02-17