tartalom
A másokkal való összehasonlítás, saját eredményeid értékelése a mások által elért eredmények alapján, biztos módja annak, hogy tönkretegye az életét. Sharon Martin pszichoterapeuta arról, hogyan lehet megszabadulni ettől a rossz szokástól.
Az összehasonlítás sokszor kellemetlen. Középiskolás koromban a nővérem sportolt és népszerű volt – egyik sem mondható el rólam.
Most már értem, hogy nekem is volt sok előnyöm, de akkor nem tudták kompenzálni a népszerűtlenségemet és sportszerűtlenségemet. Valahányszor valaki összehasonlított minket, eszembe jutottak hiányosságaim ezen a két területen. Ez az összehasonlítás semmilyen módon nem befolyásolta az erősségeimet, csak a gyengeségeimet hangsúlyozta.
Olyan társadalomban nőttünk fel, ahol szokás mindenkit és mindent összehasonlítani, így megtanuljuk, hogy mi magunk „nem vagyunk olyan jók, mint…”. Összehasonlítjuk, hogy jobbak vagy rosszabbak vagyunk. Mindez felerősíti félelmeinket és önbizalmainkat.
Mindig lesz valaki, aki karcsúbb nálunk, boldogabb a házasságban, sikeresebb. Tudattalanul megkeressük az ilyen embereket, és példájukkal meggyőzzük magunkat, hogy rosszabbak vagyunk a többieknél. Az összehasonlítás csak a „kisebbrendűségről” győz meg.
Mi a különbség az, hogy másoknak mi van és mit csinálnak?
Mi van akkor, ha a szomszéd megengedheti magának, hogy évente autót cseréljen, és a testvért éppen előléptették? Semmi közöd hozzád. Ezeknek az embereknek a sikere vagy kudarca nem jelenti azt, hogy alacsonyabb vagy felsőbbrendű vagy náluk.
Mindenki egyedi ember, megvannak a maga erősségei és gyengeségei. Néha úgy teszünk, mintha korlátozott mennyiségű „emberi érték” lenne a világon, és nem lenne elég senkinek. Ne feledje, hogy mindannyian értékesek vagyunk.
Gyakran hasonlítjuk magunkat másokhoz nem túl fontos kritériumok alapján. Csak a külső jelekre hagyatkozunk: megjelenésre, formai teljesítményekre és anyagi értékekre.
Sokkal nehezebb összehasonlítani azt, ami igazán fontos: kedvesség, nagylelkűség, kitartás, elfogadás és nem ítélkezés képessége, őszinteség, tisztelet.
Hogyan lehet megszabadulni a nyugtalanságtól? Íme néhány ötlet.
1. Az összehasonlítások elrejtik az önbizalomhiányt
Számomra az a legegyszerűbb, ha emlékeztetem magam az összehasonlítási vágy mögött meghúzódó bizonytalanságra. Azt mondom magamnak: „Bizonytalannak érzed magad. Úgy értékeled magad, hogy összehasonlítod a saját "értékedet" valaki máséval. Teljesen jelentéktelen szempontok alapján ítéled meg magad, és a végén arra a következtetésre jutsz, hogy nem vagy elég jó. Ez helytelen és igazságtalan."
Segít megérteni, mit és miért csinálok. A változás mindig a tudatossággal kezdődik. Most már megváltoztathatom a gondolkodásmódomat, és elkezdhetek másként beszélni magammal, ahelyett, hogy ítélkeznék, empátiát és támogatást nyújtanék önmagam bizonytalan részének.
2. Ha összehasonlítani akarsz, csak magaddal hasonlítsd össze.
Ahelyett, hogy egy kollégához vagy jógaoktatóhoz hasonlítaná magát, próbálja meg értékelni magát most és önmagát egy hónappal vagy egy évvel ezelőtt. Megszoktuk, hogy értékünk bizonyítékát a külvilágban keressük, de valójában érdemes magunkba nézni.
Az interneten mindenki boldognak tűnik. Emlékeztesd magad, hogy ez csak a csillogó külső héj, ezeknek az embereknek az a része, amelyet meg akarnak mutatni másoknak. Valószínűleg sokkal több probléma van az életükben, mint azt a Facebookon (Oroszországban betiltott szélsőséges szervezet) vagy az Instagramon (Oroszországban betiltott szélsőséges szervezet) fotóikat tekintve gondolná az ember.
Ahhoz, hogy ne hasonlítsuk magunkat másokhoz, magunkra kell összpontosítanunk. Az összehasonlítás nem segít leküzdeni a bizonytalanságot – általában ez a rossz és kegyetlen módja az „érték mérésének”. Értékünk nem attól függ, hogy mások mit csinálnak vagy mit birtokolnak.
A szerzőről: Sharon Martin pszichoterapeuta.