Időgazdálkodás
A stressz pozitív oldala, hogy növeli az adrenalint, és arra ösztönöz, hogy gyorsabban végezze el feladatait a közelgő határidőkre reagálva. A túlnyomó munkateher, a barátok vagy kollégák támogatásának hiánya és a túl sok önmagunkkal szembeni igény azonban mind hozzájárul a frusztrációhoz és a pánikhoz. A Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace című könyv szerzői szerint, ha olyan körülményei vannak, amelyek között túlórázik, vagy haza kell vinnie a munkát, nem tudja beosztani az idejét. A munkavállalók elégedetlenségét is okozza a munkáltatóval szemben, akik szerint mindez a hatóságok hibája.
Ráadásul a céged ügyfelei, látva, hogy nyűgös vagy, azt fogják gondolni, hogy be van varrva a munkahelyeden, és egy másik, nyugodtabb céget választanak céljaiknak. Gondolj vissza magadra, amikor ügyfélként érkezel. Élvezi, ha egy fáradt alkalmazott szolgálja ki, aki hibázhat bizonyos számításokban, és mielőbb haza akar menni? Ez az.
kapcsolat
„A stressz nagymértékben hozzájárul a kiégéshez és a feszült kortárs kapcsolatokhoz” – írja Bob Loswick, a Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace című könyv szerzője.
A tehetetlenség és reménytelenség halmozott érzései fokozott érzékenységet okoznak a kritika, depresszió, paranoia, biztonságérzet, féltékenység és a kollégák félreértése iránt, akik gyakran mindent kézben tartanak. Ezért az Ön érdeke, hogy abbahagyja a hiábavaló pánikot, és végre összeszedi magát.
Koncentráció
A stressz befolyásolja azt a képességét, hogy emlékezzen arra, amit már tud, emlékezzen és dolgozzon fel új információkat, elemezze a különböző helyzeteket, és foglalkozzon más, rendkívüli koncentrációt igénylő kérdésekkel. Amikor lelkileg kimerült vagy, könnyebben elterelheted a figyelmedet, és káros, sőt végzetes hibákat követhetsz el a munkahelyeden.
Egészség
A stressz a fejfájáson, az alvászavarokon, a látásproblémákon, a súlycsökkenésen vagy -emelkedésen, valamint a vérnyomáson kívül a szív- és érrendszerre, a gyomor-bélrendszerre, valamint a mozgásszervi rendszerre is hatással van. Ha rosszul érzed magad, nem fogsz jó munkát végezni, még akkor sem, ha örömet okoz, és tetszik, amit csinálsz. Ráadásul a szabadságok, betegnapok és egyéb munkahelyi hiányzások gyakran azt jelentik, hogy a munkája felhalmozódik, és stresszessé válik, hogy amint visszatér, egy halom halaszthatatlan dolog fog rátok esni.
Néhány ábra:
Minden ötödik ember tapasztal stresszt a munkahelyén
Szinte havi 30 naponként minden ötödik alkalmazott stresszes. Akár hétvégén is
– Évente több mint 12,8 millió napot töltenek stresszel a világon együttvéve
Csak az Egyesült Királyságban az alkalmazottak által elkövetett hibák évente 3,7 milliárd fontba kerülnek a vezetőknek.
Lenyűgöző, nem?
Értse meg, hogy pontosan mi okozza a stresszt, és megtanulhatja megbirkózni vele, vagy teljesen felszámolni.
Itt az ideje, hogy elkezdj vigyázni magadra. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek ebben:
1. Egyél rendszeresen egészségesen, ne csak hétvégén, amikor van időd főzni.
2. Gyakorolj naponta, gyakorolj, jógázz
3. Kerülje az olyan stimulánsokat, mint a kávé, tea, cigaretta és az alkohol
4. Szánj időt magadra, családodra és barátaidra
5. Elmélkedik
6. Állítsa be a munkaterhelést
7. Tanulj meg nemet mondani
8. Vedd kezedbe életed, mentális és testi egészséged
9. Légy proaktív, ne reaktív
10. Találj egy célt az életben, és törekedj rá, hogy legyen okod jónak lenni abban, amit csinálsz
11. Folyamatosan fejleszd és fejleszd képességeidet, tanulj új dolgokat
12. Dolgozz önállóan, magadra és az erősségeidre támaszkodva
Szánjon időt arra, hogy átgondolja a stressz saját okait, és azt, hogy mit tehet a probléma megoldása érdekében. Kérjen segítséget barátaitól, szeretteitől vagy szakembertől, ha nehezen tudja megbirkózni ezzel egyedül. Kezelje a stresszt, mielőtt probléma lesz belőle.